Kako se znebiti holesterola?

Presežek holesterola v telesu - to je zelo nevarno. Grobo rečeno, Holesterol je: - maščoba, ki je v krvnih žilah. Ko se maščoba začne oklepajo stene krvnih žil, ki tvorijo plaka holesterol in krvni začne teči skozi žile z velikimi težavami. Takšno stanje lahko privede do srčnega infarkta in srčnega infarkta. Kako se znebiti holesterola?

dejavniki tveganja: holesterol

1. Redno uživanje izdelkov, ki vsebujejo maščobe.
2. Uporaba alkohola.
3. Kajenje.
4. Dednost.
5. Plitvo telesna aktivnost.
6. Psiho-čustveno sev.
7. Debelost.
8. Diabetes mellitus.
9. Žolčni kamni.
10. Protin.

To je lahko znebiti holesterola?

• Prvič, morate skrbno gledam svojo težo. Če imate preveliko telesno težo, kar potrebujete, da po svojih najboljših močeh, da ga razbremeni, ker prekomerne teže prispeva k oblikovanju holesterola plakov (kako to narediti, si oglejte poglavje hujšanje).
• Zmanjšajte uživanje mastne hrane. Zato je najbolje, da jih gor v celoti, ali vsaj zmanjšati njihovo uporabo.
• Zamenjajte olje v prehrani do oliv. Vsebuje manj maščob poleg tega je oljčno olje bolj koristno.
• Zmanjšajte porabo jajc v svoji prehrani. Največje dovoljeno število enot na teden - ne več kot tri!
• Intenzivna telesna dejavnost - odličen način, da znebiti holesterola. To bo dovolj, in vsak dan uro brezplačno takoj po prebuja.
• Bodite prepričani, da prenehajo kaditi, kot je kajenje, prav tako prispeva k oblikovanju holesterola plakete.
• Pogosto se sprostite. Najbolje je, da razveljavi uro ali dve na svojih nacionalnih akcijskih načrtov v načinu dan. Če ne morete storiti, vsaj, kaj bi storili, počitek vsakih deset minut vsako uro.
• Vitamini in minerali snovi, ki pomagajo, da se znebite holesterola - vitamini C, E, kalcij in nikotinske kisline.

Kateri izdelki so sposobni znebiti holesterola?

• Pusto na fižol, grah in drugi fižol izdelkov. Dovolj, da bi jedli pol skodelice fižola na dan občutno zmanjša količino holesterola v krvi.
• Jejte več sadja, zlasti grenivke. Pomagajo pri razgradnji maščob v telesu.
• Dobra pomoč v boju proti holesterolu oves in ovseni otrobi. Bodite prepričani, da jim vstop v vaši dnevni prehrani.
• Jesti koruzo, malo, vendar se dokaj redno.
• Korenje - eden več uporaben izdelek v boju proti holesterolu.
• Kljub temu, da je goveje meso - rdeče meso, lahko jeste malo razumen.
• posneto mleko - super izdelek, ki ga lahko uporabljate brez strahu pred odvečnega holesterola.
• Nekaj ​​časa nazaj, zdravniki dokazali, da česen To je odlično orodje v boju proti holesterolu. Z redno uporabo je mogoče, da se znebite holesterola hitro.
• Za največje zmanjšanje porabe kave, saj pospešuje nastajanje holesterola plakete. V najboljšem primeru, nehaj piti kavo sploh.
• Jejte toliko olje limonine trave čaja (kateri koli), spirulino, riževih otrobov, ječmena.
• Poskusite jesti čim več teh proizvodov, je lahko tako - borovnice, češnje, čaj, artičoke, orehi, fižol. Glede na njihovo raven holesterola močno pade v kratkem času.

Kako se znebiti holesterola folk pravna sredstva?

• Aktivno oglje - odlično boj proti holesterola sredstvi. Če želite to narediti, uporabo 8 g trikrat na dan premoga.
• Rdeča pesa stisnite sok in piti 40-50 gramov soka trikrat na dan za pol ure pred obroki.
• Bodite 6 velike limone, česen glave in 6 frac12- kg medu. Česen in medu mince in dodamo v mešanico medu. Vse premešamo in mesto v hladilniku, da napolni za deset dni. Po tem času, vključujejo mešanico 1 žlička trikrat na dan za pol ure pred obroki. Potek zdravljenja je približno 3-4 mesece, sledi premor en mesec, nato pa je treba zdravljenje ponoviti.

• Vzemite 20 gramov Helichrysum cvetja, isti krhlika lubje, sadje šipka in Motherwort. Nato vzemite 10 g glog cvetje in enako količino trave "ledvic čaja." Vse to je skrbno sesekljamo in zmešamo, da dobimo gladko pasto. Nato vzemite 2 žlici Zmes vlijemo frac12- litra vrele vode. Poplavljena z zmesjo dani v vodni kopeli pol ure. Ko je določeno čas teče, juha ohladi, sev in se 1/3 čl. trikrat na dan po obroku. Potek zdravljenja je dva - tri mesece.
• Vzemite lipe rože (na voljo na prostem trgu, se lahko uporablja samostojno zbrani), jih narežemo na kavni mlinček, in vzemite 1 čajno žličko trikrat na dan, vsak dan v mesecu. Poleg boja proti holesterolu, bo ta recept vam pomaga shujšati.

Glej tudi: Statini: in slabosti

Dieta za zniževanje holesterola

tukaj je približna anti-holesterol prehrana meni za en dan. Natančen znesek dneh boste obvestite svojega zdravnika.

zajtrk:

1. Omleta pripravimo iz dveh beljakov.
2. Solate z olivnim oljem ali ovsene - 150 g
3. Kava ali čaj z mlekom - 1 žlica.

2. zajtrk:

1. skuta - 100 g
2. Jabolko ali 1 žlica. šipkov juho

kosilo:

1. Zelenjavne juhe rastlinskih bujon - 250 g
2. Meso kuhani - 60 g
3. Okras zelenjave - 150 g
4. 100 g sveže sadje ali 1 žlica. jabolčni kompot

malica:

1. Sveže sadje - 100 g ali 1 žlica. šipkov juho

večerja:

1. Kuhane ribe - 85 g
2. Pire krompir z rastlinskim oljem - 150 g
3. Sadje pilaf - 200 g
4. Čaj z mlekom - 1 žlica.

Ponoči:

1. 1 žlica. kisla ali 50 g prepojen slive

Glej tudi: Spirulina: koristne lastnosti in kontraindikacije

Upoštevajte navodila in priporočila glede načina življenja, kot tudi po tradicionalnih receptih, ki jih lahko pobeg holesterola v relativno kratkem času! Če želite vedeti o popolni čiščenje telesa, vas bo zanimalo, da preberete članek Kje začeti čiščenje telesa?.

Želim vam veliko zdravja!