Dukan Diet - recepti

Piščančje prsi v jogurt

Jed za prvo fazo diete. Potrebovali boste piščanca, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, poper, sol, koper in peteršilj. Piščančje prsi narežemo na majhne koščke, nekoliko odvrača, sol, poper. Jih v globoki ponvi ali ponvi. Izpolnite kefir in dodal, sesekljane zelenicah in dal v segreto pečico za 25-30 minut.

Satsivi piščanec

Primerno za drugo fazo diete. Pan ali ponvi mazanje kapljic rastlinskega olja, ki jih nazaj majhne kose piščanca in sesekljano čebulo, prepražimo rahlo. 2 velika paradižnika potopi v vrelo vodo za 2-3 minut, olupljenega in drobno reši. Dodamo paradižnik na piščanca, zdrobljenih česen in začimbe hmelja suneli. Kuhajte, pokrito približno 20 minut (do zaključka).

Pleskavice polnjene z jajcem

Primerno za prvo fazo diete. Mix mleto piščanca in govedino (200 g), 1 jajce, dodamo sol po okusu in poper. Za polnjenje 2 drobno sesekljano trdo kuhanimi jajci, malo zelena čebula, česen, dodamo eno žlico jogurta brez maščob. Pogačo iz mletega mesa polnjenje dodatka (1 žlička), zarebrnice sidranje rob in ji oval ali krožno obliko. Paro mesne kroglice v dvojni kotel.

Skuta s koprom in česnom

Zelo okusna jed za prvih (in naslednjih) fazah. Z nizko vsebnostjo maščob skuto (bolje lesnih vlaken) zmešamo z zdrobljen česen in sesekljan koper, dodajte nekaj soli. Pustimo stati nekaj ur v hladilniku.

Crab palčke polnjene

Česen prehaja skozi tiska, zmešamo s skuto (0%), zelišča in sol. Crab palice nežno odvija, mast polnjenje in svitkov. To se lahko reši diagonalno na dva dela. Ducane prehrana lahko vsebuje to jed na katerikoli stopnji.

kolački sir

Premagal v jajčni čvrste pene proteina dodamo sladila (5 tablet, razredčenega v majhni količini vročega voda). Vnesite skuto (125 gramov), ovseni in pšenični otrobi (2 žlici), 2 žlici pinjenec, žličko pecilnega praška 1/4 žličke kakava žlice, cimet (po okusu). Zadnje dodamo v mešanico rumenjake iz dveh jajc, testo ne opal. Put v obliki za pecivo, pečenje v vroči pečici približno dvajset minut.

Paradižnik z tuna

Za te potrebe jed: tuna v slanico (150 gramov), več majhnih paradižnik, eno čebule, česna tleh, 100 gramov paradižnikove paste, peteršilja vejico. Tuna, peteršilja, čebula in česen zmeljemo in zmešamo z paradižnikov pire, sol in poper po okusu. Paradižnik narežemo na pol, odstranite semena in izpolnite nadevom. Pečemo v pečici 20-25 minut.

solatni prelivi

V drugi fazi prehrana dodane zelenjave, ki jih lahko pripravimo na različne solate. Ampak, ker je olje izključena kot nadev, je mogoče pripraviti druge zelo okusen preliv. En strok česna rešetke (lahko uporabite chesnokodavku), zelišča (peteršilj, koper) drobno sesekljane. Dodajanje sredstva kefirnih 1% (200 ml). Sol po okusu, lahko.

Rdeča pesa v solati

Kuhani pesa narežemo na rezine od vrha do sesulo en rumenjak, sol in poper po okusu. Sezona z omako.

piščančje mesne kroglice

500 gramov mletega piščanca jajce zmešajte z 1 in zmeljemo v mešalniku koper in čebulo. Začinimo s soljo, dodamo začimbe za piščanca, oblikujejo majhne kroglice. Dajo na pekač folijo, mesne kroglice v pečici in pečemo 20-25 minut do zlato rjave barve.

lignji v solati

Trupi lignje kuhamo v slani vodi 2 minuti, narežemo na trakove (konzervirana ligenj se lahko uporabi). Dodajte trdo kuhana jajca, sveže narezan kumare in zeleno čebulo. Dodaj sol, poper in limonin sok. Lahko dodate mehko manj mastno skuto.

Kot lahko vidite, Dietetik na voljo učinkovitih receptov hujšanje, zdravnik Ducane prehrana vam omogoča, da jedo okusno in enostavno za pripravo jedi! Različne omlete, zelenjava in meso, pečen v pečici, kuhana v mikrovalovni pečici ali parnik, - seznam odobrenih izdelkov je dovolj široka. Ne pozabite, samo en dan jesti ovsene otrobe (1,5 - 3 žlice) in popijejo vsaj 1,5 litra vode, saj zahteva prehrane zdravnika Pierre Duc. Recepti to ne pomeni enoličnost hrane, dovolj, da imajo željo, da izgubijo težo in povezati domišljijo!

Svetlana44, medicsguru.ru