Zdrav zajtrk - zastava lepote in dobrega počutja

Poln zajtrk je bistvenega pomena za naše telo, zato ne zanemarjajo jutranji obrok. Po noči eden ne dobi moči in zjutraj ni nikoli potrebno rezervnih sil energije. Zajtrk vodi do normalne presnovne procese v telesu, ki jih zagotavlja snovi, ki so bistvenega pomena za telesne in duševne procese v teku dneva.

Ljudje, ki so navajeni na polno zajtrk zjutraj, podnevi, plačajo manj škodljive ugriz in lahko omejijo na večerjo. Dieta vsebuje koristne polni zajtrk, omogoča nadzor telesne teže, splošno stanje organizma, zmanjša tveganje za diabetes, nastanka tumorjev in težav kardiovaskularnega sistema.

Kaj bi moral biti pravi zajtrk?

Nauči vaše telo pravi zajtrk. Po zbujanje prvo pijačo 100-200 ml čiste vode (ločeni ali filtrirano) z njo par stiskanje ali limono rezine 1 TSP dodajanje sok. Ta postopek se začne želodec, medtem ko ste v kopeli. Po 20-30 minut časa, da dol na zajtrk, piti obrok je bolje, da ne takoj, ampak 10-15 minut kasneje. Vendar bo najboljši dodatek k zajtrku se sveže sadje.

Pri zajtrku, je treba uporabiti 25-50% vseh dnevnih potreb po hrani. Najbolj uporabne izdelke v prehrani so: sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice žita, mlečni izdelki, jajca in prehranskih meso. To je v teh izdelkov, ki jih vsebuje, potrebnih za normalno delovanje telesa vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin in minimalno maščob zadostnih količinah.

Kaj kuhati za zajtrk?

Že vrsto let človeštvo uporablja različne žit, in ni čudno. velika količina vlaken najdemo v vsakem križa, ki uravnava krvni sladkor, da kaša je bolje jesti vsak dan. Poskusite kuhati kašo vsako jutro, ali pa vsaj 3-4 krat na teden, izmenično med njimi vsak nered boste našli koristne lastnosti za vaše telo.

• ovsena kaša: hitro povrne moč, dobro absorbira v telo, je koristno za želodčne razjede in gastritis. Na drugih uporabnih lastnosti tega žita preberete članek Kako uporabne kaša?.
• Ajda: uporabni za črevesja, jeter in trebušne slinavke, ajda krepi stene kapilar v tem kaša velike vsebnosti beljakovin.
• Prosena kaša: pri konstantni upotrebleniinormalizuet krvni obtok in presnovo, krepi kosti in zobe, izboljša stanje nohtov in las. To pomaga pri živčni stres, kronična utrujenost, pomanjkanje vitamina.
• Ječmen kaša: V ječmena, ki je pridobljen iz ječmena, soderzhitsyalizin, in spodbuja nastajanje kolagena v telesu, izboljšuje elastičnost kože.
• Rice kaša:koristno za polnega okusa ljudi, kot so ovseni kosmiči, riž je koristno v gastritis in želodca.
• Ječmen kaša: izboljšuje delovanje črevesja in normalizacijo odstranjevanju strupov iz telesa, učinkovito sredstvo za znižanje ravni holesterola v krvnih žilah in odstranjevanje plakete. Ječmen kaša recepti za vsak okus lahko najdete v članku Ječmen kaša z mlekom.

Neprimernem zajtrk izdelki - je salame in klobase, pecivo in slaščice. Ne izpolnjujejo lakote, tako da v eni uri želite ponovno jesti, in zajtrk vedno vodi do prekomerne teže, teže v želodcu.

se ne sme uporabljati za žita za zajtrk, zajtrk žit v obliki kosmičev, in različnih osebnosti iz žit. Niso koristno zaradi vsebnosti sintetičnih dodatkov, ojačevalcev arome, sladkor in GSO. na enak način Izogibajte se hrani v pločevinkah, ker je v okviru obdelave, so izgubili veliko hranil. najljubši vse ocvrte jedi s svež, ne le slabo pridobila telesa, ampak tudi lahko privede do bolezni jeter, ledvic in gastritis.

Ni treba posebej omeniti suhega sadja: Večina jabolka, hruške, marelice in sušenje industrijsko predelani žveplov dioksid, vendar pred uporabo namočite v toplo vodo za 15-20 minut.

Nauči se z bogatim zajtrkom, in boste takoj počutili izboljšanje svojega telesa, občutek lahkotnosti in izbruh energije za cel dan!

Na hitro in zdravih receptov za zajtrk, preberite članek Zdravi recepti zajtrk.

posebej za LadySPOSEBNI.ru- Styusha