Razlik moči nosečnica, prehrana med nosečnostjo

Držijo načela uravnotežene prehrane - to je pomembno za vsakogar, vendar pa je za mater - še posebej. Zakaj? Pristojni prehrana bo ohranil zdravje in lepoto v času nosečnosti in zagotoviti normalno rast in razvoj otroka. Izkazalo se je, da je lahko podhranjenost celo privede do spontanega splava ali smrti otroka med porodom. Zato naj bi nosečnice meni, prvič, izdelati in, drugič, (kontraindicirana nizkokalorično dieto, zlasti v prvem trimesečju) popoln.

Velika Razprava o virih

Obstajata dva diametralno nasprotna pristopa k vitaminov. Prvi je, da je moč noseča mora biti sestavljena v celoti iz naravnih izdelkov, ter vitaminov in mineralov - črpa le iz naravnih virov. Fosfor - od rib, železa - iz jabolk itd Drug predlog je, da če je zdravnik predpisal nekaj, tako, da ve, kaj storiti, in to je treba strogo upoštevati priporočila. Ne glede na stališče ne upošteva, da je nosečnica, morate natančno vedeti: 1), kar snovi, telo ga potrebuje in zakaj, in 2), kar se imenuje agenti gledal ginekologa. Torej, ne oklevajte zaprositi za tisto, kar od njih ali da tabletke Ustrezen strokovnjak brez težav, da pojasni, kaj se dogaja, je treba in z neustrezno - bolje, da ne, da se vključijo!

Zakaj jo potrebujete?

Poskusimo, da se ukvarjajo z najbolj skupnim ciljem, ki ni prizanesla nobena od nosečnica.

folna kislina- vitamina B9, ki je potrebna za tvorbo posteljice, defektov nevralne cevi in ​​preprečuje njegov razvoj. To pomanjkanje folne kisline v telesu lahko povzroči splav. Pomanjkanje tega vitamina so pogosto zelo težko, da bi po svojih naravnih izvirov v hladni sezoni. Potreba po folne kisline v odrasle je 200 mg na dan, pri nosečnicah jo dvakrat. Glavni vir tega vitamina so špinača, solata, grah, fižol in zdrob.

vitamin E- tokoferol ali "plodnost vitamin". Pomaga stabilizirati reproduktivnih organov v obeh žensk in moških, ki delajo kot celični antioksidant (ščiti pred prostimi radikali), stabilizira stanje posteljice krvnih žil, kar preprečuje njeno nenavezanost in druge težave, in tako pomaga ohraniti elastičnost kože nosečnica. To omogoča njegovo uporabo, da bi preprečili nastanek strij. Vendar pa se lahko kopičijo v maščobnem tkivu in v tem primeru, da predstavljajo nevarnost za nosečnost. Prav tako je treba paziti, da ne presega odmerek zdravila. Glavni vir vitamina E so rastlinska olja (sončnično, koruzno, soja), zelena zelenjava, jajčni rumenjak.

železni dodatki - med nosečnostjo v ženskem telesu je pogosto opaziti pomanjkanje železa (zmanjšana hemoglobin). Če zadostuje za odrasle običajno od 5 do 15 mg železa na dan, nosečnice morajo 15-18 mg tega elementa. Nizek hemoglobin lahko negativno vpliva na zdravje, matere, da bo povzročil plodu zaostajanje v rasti in prezgodnje rojstvo. Bistvo je, da hemoglobin ima ključno vlogo pri transportu kisika in ogljikovega dioksida na celičnem nivoju, da vzdržuje pH v krvi. Lahko poskusite, da bi za svoje pomanjkanje zaradi uživanja hrane, bogate z železom (ajde, jabolka, fige, fižol, itd), ampak če se hemoglobin zniža, potrebno zdravljenje, kakor koli drog (pogosto "Sorbifer" ali "Feritab ").

joda- imenovanje pripravkov joda skoraj ni mogoče prezreti (izjema - alergijo, vendar pa se mora zdravnik zavedati tega), ker je pomanjkanje joda zdaj opazili pri več kot polovica svetovnega prebivalstva. Jod je potreben za normalno delovanje ščitničnih hormonov, ki v zameno, sodelujejo v vseh presnovnih procesov v telesu. Vplivajo tako matere reproduktivne funkcije ter fizično in duševno razvoj nerojenega otroka. Na žalost, v naši državi tega sledovih elementa v kratkem oskrbe. Naravni viri joda so morski sadeži, je koristno, da v prehrani jodirane soli vsebujejo.

kalcij - da je treba za ta element močno poveča v nosečnosti, saj je potrebno za oblikovanje okostje otroka, kot je rekel moj zdravnik, od se telo otroka, njegove matere "potegnil". To lahko vpliva na stanje zob in kosti nosečnica, in če kalcija še vedno ni dovolj, lahko pride nastanek napak pri plodu. Zato so nosečnice predpisane različne droge s tem sledovih elementa, ki bi morala biti v poštenost opozoriti, da je pogosto slabo absorbira. Pomanjkanje kalcija je najbolje, da se za naravne vire, ki so precej: skuta, sir, mleko in mlečne izdelke, meso, orehi, fige, zelje, pesa, stročji fižol, korenje, kumare, zelena, špinača, marelice, grozdje, breskve, pomaranče, jagode in jagode, losos in sardele.

Izberite pametno!

Zdaj, ko smo ocenili tveganje za pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu nosečnice, boste morali, da bi vaši izbiri: od tistega vira, ki jih prejmejo. V vsakem primeru pa morajo biti pozorni, da poslušate svoje dobro počutje, je glavni kazalnik zdravja

Posebej za LadySpecial - Olga Farusy