Prehrana, prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

Telo se uči možnost, da v celoti absorbira vse koristne sestavine hrane, zato ne poveča količino jedel. Veliko bolje bi bilo, da bodite pozorni na kazalnike kakovosti, ki se uporabljajo izdelke in ravnotežje.

Moč v drugem trimesečju nosečnosti, ampak na enak način kot v prvi, naj bo koristna in raznolika. Med čakanjem na otroka vedno želeli, da bi jedli nekaj okusno, ne privošči te želje morajo biti v skladu le z ukrepom.

Na tej stopnji nosečnosti malo človek znotraj ste že ustvarili. Zdaj se začenja obdobje rasti in razvoja, in mati je treba zaščititi in zagotoviti vse potrebne elemente za polni pretok teh procesov na. Narava je narejeno tako, da če se ženska med nosečnostjo ni prejela nobenih snovi, ki jih telo odstrani iz sebe, in to je zelo zaželeno. Zato je treba natančno spremljati hrano in držijo štirih načelih, opisanih v nadaljevanju.

Prvo načelo - popolna zavrnitev od rafiniranih živil.

Prvo mesto v prehrani nosečnice v drugem trimesečju nosečnosti, vzel kruh, kuhana cela zrna, dopirane z različnih žit, kumino, sončnična semena, sezamova semena in drugi., Pa tudi kruh in otrobi. Znane puhasto beli kruh, pečen iz moke, takoj spada pod prepoved, saj je polna kalorij in enostavno razgradnjo ogljikovih hidratov. Prav tako vsebuje vsaj vitaminov. Preveč pogosto uživanje pekovske izdelke, narejene iz visoko kakovostnega moke, lahko povzroči nihanje ravni sladkorja v krvi, ki lahko slabo vplivajo na splošno zdravje in razvoj otroka.

Pravočasna uvedba prehrane polnozrnati kruh, kot tudi izdelke, pečen iz pšenične moke, pomaga stabilizirati raven glukoze v krvi in ​​nasičena telo nosečnico mora vnos vitaminov skupine B. Kljub vsem pripomočkom, ki jih ne bi smeli jesti več kot tri sto gramov tega izdelka na dan .

Kot bombonov, v drugem trimesečju sami lahko zdravi marmelado, Alva, kandirano sadje, suho sadje in kosmiče z maticami.

Drugo načelo - uživanje živil, ki vsebujejo vitamin D. Ta element je preprosto nenadomestljiv v preprečevanje rahitisa, kakor tudi za nastanek in kasnejše rasti skeletnega sistema otrok. Največ ga najdemo v ribah in ribjih izdelkov. Vitamin D je prisoten v mlečnih izdelkih in jajčni rumenjak.

Ta element se lahko sintetizira v telesu med bivanjem pod soncem. V tem primeru, če je vaša nosečnost potrebno za jesensko-zimskem obdobju, lahko specialist predpisal profilaktično upravljanje ribjega olja. Ampak, če že jemljete nobenih vitaminskih dodatkov, se prepričajte, da obvestite svojega zdravnika. Morda boste morali prilagoditi odmerek.

Tretje načelo - uživanje hrane z veliko kalcija.
Od približno 16-20 tednov magnetek v materinem trebuhu aktivno obvešča o svojem obstoju z različnimi udarci in gibanj. Obstaja rast, razvoj in krepitev njenega skeletni sistem, kar pomeni, da mora biti prehranski status žensk zadovoljni veliko hrane, bogate z kalcijem. Tak meni Prilagoditev bo služil izjemen preprečevanje nosečnosti hipertenzije, kot tudi rešiti stanje kosti in zob. V prehrani mora biti prisotna in kalcij in fosfor združene v razmerju 2: 1.

Tak element v sledovih, kot so kalcij, vsebovane v velikih količinah v mleka in izdelkov na njegovi podlagi, sir, špinača, brokoli, marelice, mandlji, orehi, sezam, fižol, Alva. Izredna je vir Dragun, tako da ga vključite v vašem dnevnem meniju, če je vaša nosečnost je to potrebno za obdobje prodaje tega sadja v vašem območju.

Četrto načelo - poraba železa. Ta element je pomembno, da se zagotovi ustrezno proces hematopoeze. V drugem trimesečju nosečnosti, da je treba mamo in otroka v povečuje žlez padati. V bistvu, če ne droge na njeno vsebino, nasiti svoje prehrane hrane, bogate s tega dragocenega elementa. Prvi med njimi je jetra. Prav tako je železo prisotno na maslu, in rdeče piščančje meso, jabolka, fižol, ovsena kaša in polnozrnatega kruha. Da bi izboljšali prebavljivost tega elementa, pijte sveže iztisnjen sadni in zelenjavni sokovi, kakor tudi odreči navado, da sperete obrok kave ali čaja.

Prehrana nosečnic mora biti tako raznolike in uravnotežene vsebnosti beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in različnih elementov, potrebnih za rast in razvoj otroka. Med nosečnostjo in zdravje prihodnjih drobtin v veliki meri odvisna od pravilno izbrane prehrane.