Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti

V telesu, sem se aktivira sposobnost, da učinkovito in v celoti absorbira koristne hranilne snovi, zato ni potrebno povečati količino hrane porabi. Bolje je, da bodite pozorni na stanje in kakovosti zaužite hrane. Prehrana v drugem trimesečju, kot tudi v prvi, mora biti raznolika in uporabna. Med nosečnostjo, vedno želijo nekaj okusno, ne sebe zanika v teh želja, vem, le zmerno.

V tem obdobju nosečnosti drobnih osebe znotraj vas, je že ustvarila. Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti, mora biti usmerjen zagotoviti potrebno količino hranilnih snovi, vitaminov in drugih snovi, ki so potrebni za popolno razvoj, rast in varstvo otroka. Narava določa, da če je prehrana v času nosečnosti mama izgubi vse potrebne materiale, otrok jih je iz njenega telesa, ki je nezaželen. Torej, bolje, da sledite prehrane, več, da bi bilo enostavno in držijo naslednjih štirih načelih:

Prvo načelo - moramo opustiti rafiniranimi proizvodi

Na prvem mestu v prehrani v drugem trimesečju - celih kruha zrn, z dodatkom različnih vrst žit, sončnična semena, kumina, sezamovo seme in drugih kruha in otrobi. Bele puhaste hlebushek iz bele moke, spada pod prepoved zaradi prevlade v njem kalorij in ogljikovih hidratov. Vitamini v tak izdelek ni dovolj, da je pogosta uporaba pekovske izdelke iz moke povzroča nihanja ravni sladkorja v krvi, kar je tudi v nosečnosti vpliva na telo ni najboljši način. Predstavitev prehranskih celih kruha žita in izdelke iz pšenične moke pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​omogoča telo nosečnici z vitamini skupine B. dovoljeno mero kruha - 200-300 gramov na dan.

Bonbonov v drugem trimesečju nosečnosti dati prednost halva, marmelade, kosmiči z oreščki, suho sadje kandirano sadje.

Drugo načelo - izberite živila, ki vsebujejo vitamin D

Vitamin D je potreben za preprečevanje rahitisa, za nastanek in rast kosti dojenčkov sistema. Veliko tega dragocenega vitamina najdemo v ribjih proizvodov ter znanih ribjih olj je samo njegova shramba. Toda v resnici, pa je zdravilo, prehransko dopolnilo, ne hrane. Vitamin D in prav tako bogata z jajčni rumenjak, mlečnih izdelkov, polnomastnega mleka (naravni, ne obnovljena). Posebnost tega vitamina je, da se proizvaja z delovanjem sončne svetlobe. Če se med nosečnostjo pade na "temno" čas v letu, lahko zdravnik priporoči vzamete ribjega olja na dan, 10 mg. Če že jemljete v drugem trimesečju nosečnosti, poseben kompleks vitaminov za nosečnice, se prepričajte, da obvestite svojega zdravnika in se dogovoriti o odmerek individualno.

Tretje načelo - izberite živila, bogata s kalcijem

Približno 17 tednov dojenček v trebuhu Mamochkin aktivno omogoča občutiti različne gibe in kreteni. Skeletni sistem je aktivno razvija, raste in okrepiti, zato potrebujemo več kalcija, da se ohrani, zato je moč v tem obdobju, so veliko število proizvodov, ki imajo v svoji sestavi kalcija. Uživanje hrane, ki vsebuje kalcij, zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo, pa tudi pozitiven učinek na kosti in zob stanju. Vaša prehrana naj vsebuje kalcij in fosfor v razmerju 2x1. Kje bomo iskati kalcija? Mleko, mleko in mlečni izdelki, sir, špinača, marelice, brokoli, orehi, mandlji, fižol, sezamovo halva -, v katerem se kalcij iz pravih količinah in so uporabne v drugem trimesečju nosečnosti. Odličen vir kalcija je Dragun - tako boste imeli srečo, če je nosečnost pade na čas zorenja in prodaje tega dragocenega sadja v naši državi.

Četrto načelo - išče vire železa

Železo je potrebno za uspešno vzdrževanje procesa hematopoeze. Približno 22 tednov potrebujejo za mater in otroka v žleze je močno povečala. Če ne želite, da je v drugem trimesečju nosečnosti, da se železo v obliki zdravil, ki vsebujejo železo, nato pa vnesite v vaši prehrani hrane, bogate z tega dragocenega elementa. S tem rekord vsebnosti železa je v jetrih. Toda zlorabe tega izdelka, prav tako ni vredno, ker jetra vsebuje velike količine vitamina A prevelik odmerek lahko povzroči razne deformacije. Čeprav je treba poudariti, da je naravna živila, ki vsebujejo vitamin A v sestavku ni tako nevaren kot farmacevtskih zdravil. Torej - vse, kar je dobro v zmernih količinah. To bi morali upoštevati tudi kombinacijo izdelkov v vsakodnevni prehrani: rdeče meso, če lahko prisoten v današnjem meniju, maslo, je treba zavreči nekatere jedi iz jeter in.

Železo je tudi v piščančjega mesa, zelenjave, temno zelena, fižol, celih kruha žita, ovsena kaša z jabolki, suhim sadjem. Toda poleg uživanje hrane, bogate z železom je treba skrbeti, da je dobro absorbira. To izboljša absorpcijo železa, za uporabo sveže sokove iz sadja in zelenjave. Ampak, če si sperete svoj obrok s čajem ali kavo, je zapletena zaradi absorpcije železa se absorbira 50 odstotkov. Bolje je, da uporabite svoje najljubše pijače in pol ure po obroku, tako da lahko prepreči negativne posledice. Če je potrebno, lahko zdravnik predpiše ustno železo, ki je zelo nezaželena, saj povzroči zaprtje.