Kako tanka Jasmine? Diet Jasmine: tehnika, recepti, pravila

Po rojstvu 2. otroka, slavni pevec Jasmin močno opomogla in je bilo opazne, ne le navijači, temveč tudi domači umetnik. Po 2 mesecev po drugem porodu, njen 14-letni sin Michael jo je vprašal: "Mami, si nikoli več ne bo enako kot prej?". Jasmine in preživel veliko moralne in fizične moči, da bi še enkrat vrniti v prvotno obliko in shujšati na 20 kg!

"Moj sin opazil, da da je nekaj z menoj ni prav in pošteno mi je povedal o tem, za to sem zelo hvaležen, da mu je! - priznan umetnik. - Sprva sem mislil, da se bo vse, ko pa ste prepričani, da ne mine, nato pa sedel na dieti Ducane in je začela joga in Pilates. Zato sem lahko izgubila 8 kg. Potem je moja teža naselili na 70, in tako sem storil, več kot puščice premaknil. "

V tistem času je pevka obrnila na fitnes inštruktor, ki jo je razvil poseben program, ki vključuje vse plesne stile na platformi korak: od plesne koreografije s težkim konec moči vaj. Prva aerobna vadba ne traja več kot 20-30 minut, zdaj študije zaseda 1 uro.

"Rezultat usposabljanja je odlična, vendar kot pravijo, ni omejitev do popolnosti. pozorno pogledamo na sebi, sem vedno najdejo napake - tukaj še vedno potrebujejo za črpanje in tukaj. Zdaj pa enostavno ne morem predstavljati svojega življenja brez vaje "- priznal umetnik.

Seje s fitnes trenerjem so vsaj 3-krat na teden 2 uri. Če Jasmine preskoči usposabljanje, dodatna dejavnost se doda naslednji teden. Pomembno vlogo pri izgubi teže in pevka igral pravilno prehrano. Zagon vaja Jasmine ustavili sami mučili togo prehrane in vprašal za nasvet dietetik, ki ji svetuje, da z delnim elektroenergetskega sistema.

"Moram jesti 6-krat na dan, in 1 porcija hrane mora prilegati v kozarec. Drug pomemben pogoj - prigrizki po 8. uri so nezaželeni. Ampak, če si res res želite jesti, lahko jedo korenje, ananas ali grenivke, če pa jo lahko izognili, je bolje, da se vzdržijo prigrizek. "

Diet Jasmine: tehnika, recepti, pravila

Jasmine prizna, da je eksperimentiral z ne en ducat prehrane, vendar nobeden od njih ni prinesel želenih rezultatov, saj je bil učinek ohrani za 2-3 tedne, največ - na mesec. Pred nekaj leti se je umetnik odločil, da sodeluje pri vseh dietah in Nenavadno je, da je potem, da je bila njena slika popolna!

Pevka ima delitev skrivnosti svojega pustega in hiter način za izgubo telesne mase. Ampak kako Jasmine uspelo obdržati zase v dobri formi, je samo v zadnjem letu je padla za 7 kg?

Najprej in predvsem umetnik odstrani iz njihove prehrane mesa, vendar to ne pomeni, da je postal vegetarijanec, saj je pevka poje piščanca in ribe. Podlaga obrok Jasmine sistemi - odhodki kalorij. Za več mesecev, je šla povsod s prenosnim računalnikom in pisati na vse, kar je pojedla tisti dan. Namesto tega je, da začnete pisati dol, kaj se dogaja, da bi jedli določa, koliko kalorij na izdelek, in šele nato jesti. Ob koncu dneva, je štela največ kalorij na dan, in dietetik je njen nasvet - od tega, kar bi bilo treba zavreči njeno hrano, in da je, nasprotno - dodati.

Tudi Jasmine priporoča: jesti samo takrat, ko telo začne občutek lakote, na primer - ne morete jesti samo zato, ker je bil čas za kosilo. Moraš jesti, če res hoče. Lahko celo poskrbi pregled: če začnete razmišljati, da ste lačni, sprejeti v hladilnik korenje in zelje. Jih želite jesti? Če ne, potem res ne čutijo lakote. Če želite pojesti, itd .., Več hranljiva in okusna, je bolje, da zapre vrata.

Toda eno štetje kalorij, da izgubijo težo, ni dovolj, da Jasmine aktivno ukvarjal s športom.

Če želite hitro izgubiti težo, na primer, pred dogodkom ali dopust, to je Jasmine svetuje pripravili posebno vegetarijansko juho za hujšanje. Za nekaj dni je treba jesti le njih, ne more jesti ničesar drugega! Ampak ne more biti poljubno število! Pevka deli recept za to jed:

Narežemo na 4 dele vsaka od 5 rdeče paprike in pečen v pečici za peko. Ko je zelenjava porjavi, odstranite kožo;

1 čebulo in 2 stroka česna drobno sesekljane, da si vzamete nekaj kosov. chili poper (na voljo v pločevinkah) in vse pogasiti s 4 rezine paradižnika. Ko bi bilo dodati papriko in kuhamo nekaj minut.

V vrelo vodo pour dobljeno maso in kuhamo 2 minuti, nato dodamo zmerno količino začimbe, jed zelen.Est potrebujete ohlajena.

Jasmine tanka: fotografija

Nekaj ​​let nazaj, so bile fotografije pevke Jasmine daleč od idealne, saj po drugem porodu se je pridobila pomembno težo in precej dolgo časa ni mogel priti v formi. Diete in različne tehnike ni prinesel enak učinek lajanje, dokler ne Izvajalec bistveno ne ponovno svojo prehrano in način življenja.

nedavno jasmina Se je pojavil na oddaji slavni oblikovalec Valentin Yudashkin in pahnila vsi v šoku z njihovimi idealnimi deleži. Pevka je prišel na razstavo v razkrivajo obleki, ki prikazuje njene Modeliran noge in ravno želodec. Jasmine pred in po izgubi teže - to je povsem drugačna ženska!

Glej tudi:

• Diet Yany Kraynovoy
• Kako tanka Anfisa Chekhov?
• Kako tanka Kornelia Mango?
• Kako tanka Pelagija?

Primer Jasmine - mejnik za tiste ženske, ki želijo izgubiti težo po porodu. Mnogi menijo, da je nemogoče, da nehaj. Izkazalo se je, da je zelo preprosta - boste morali opustiti stroge diete, upoštevajte zdrave prehrane in največjo količino časa, da bi se posvetili športu.