Prehrana prehranjevalne Smoothie koktajli

Napitke (iz angleško gladke -. Mehka, homogena), v resnici, je koktajl ali pire iz in (zmeljemo v mešalniku zelenjava, sadje, jagode z dodatkom mleka z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, musli, sir, sok ali sladoled, pa zadnji. - to ni naš primer z vami smo izgubili težo, resnica je, da je taka prehrana jedo smoothie koktajle.?

Napitke pridobil posebno popularnost v začetku leta 1970 v ZDA, ko so mešalniki v številnih ameriških kavarni. Seveda, ideja ni nova: v XVII stoletju, približno enak recept (no, brez sodelovanja elektrotehnike) za royals pripraviti sorbet. Ampak, kot veste, je vse novo - je tudi pozabljena stara. Še en val zanimanja za koktajlov sadja in zelenjave prišli iz Hollywooda. Nicole Richie, Jessica Simpson, Melanie Griffith, Sarah Michelle Gellar občasno prihaja do pozornosti paparazzi, ko ste na poti in si privoščite to okusno dietno pijačo. OPRA Uinfri ni samo sprejeti, da je vaš izgublja teža 15 kg, je v veliki meri dolguje napitke.

Ideja je pobral hitro kot rezultat smo začeli pojavljati povsod Smoothies, restavracije in napitke, prehranske knjige, padla strokovno svetovanje, pa tudi, kaj najboljšo kombinacijo. Ja, in psihologi so pokazale, da je taka prehrana prilagaja pozitivni, pomirja živce in izgubo kilogramov se ne spremlja stres. Dokler smo ta mod še ni dosegel, da bi našli kavarno ali restavracijo, ki služi različne napitke, to ni tako preprosto. Da in ne sme pa: zagotoviti, da koktajl ne vsebuje konzervansov, žal, ni. Vendar pa nič ne preprečuje, da kupite mešalnik in mešamo, da se sami.

Napitke so veliko bolj zdravo običajne sadne sokove, saj imajo poleg vitaminov in mineralov vsebujejo bolj grobo in vlaknine, potrebne za črevesno zdravje. Poleg tega, vlaknine več časa za prebavo in ustvarja občutek polnosti v želodcu. Za tri dni pred sit-on smoothie dieti, izključi iz prehrane maščobnih, sladkih, škrobnih živil in visoko kalorično hrano. Jejte več sadja, zelenjave in žitaric ter popijejo vsaj dva litra vode. Toda bodite zelo previdni! On-smoothie prehrana lahko izgubijo ne samo težo, ampak tudi, da bi dobili boljše. Na primer, mešanje funt sladoleda z nekaj banan in sezone je vse oreščki, čokolada in kava liker, izgublja kilograme, je bolje, da ne štejejo - samo, da uživajo okus pijače.

V je treba pretvoriti v enem samem obroku kot prijetno in enostavno prehrana napitke. In tu na prvem mestu pa je racionalna izbira izdelkov. Naredite prehransko mix - pravi ustvarjalni in uživajte! Ta koktajl je mogoče združiti koristno in okusno. Vas prosimo, da dodate na laneno pijačo, špinača listi, narezano zeleno, koriander, peteršilj, vrhovi pese in druge uporabne victuals. Mimogrede, lahko uporabite zamrznjenih jagod in sadja. Bolj ko jih dodate, debelejša bo stresa. Okus pijače bodo bolj bogati, če zmešamo kislo in sladko sestavine.

Da postane lepo pretres prehranskih izdelkov, morate upoštevati nekaj pravil:

• če hočeš nekaj časa, da se držijo le napitek, prehrana, skupno kalorij pijače na dan ne sme preseči 1500-1600 kcal;
• da ne bi ven preko prehrane, dajejo prednost nizko kalorično sadje, zelenjavo in zelišča, razen banane, grozdje, sladoled, težka smetane in raznih dodatkov - čokolada, karamela, sladke sirupe;
• Napitke Sestavek mora biti kot uravnotežena, zato ne pozabi dodati v koktajl oreškov (orehi, mandlji, Brazilija), z nizko vsebnostjo maščob mleka, jogurta, nemasten jogurt, lahka skutnih, muesli;
• ne sme piti močno ohlajeni napitke. Dokazano je, da je pri uživanju hladno hrano sitosti zamudo, in jemo več, kot si je želel.

Če upoštevate vsa pravila, za teden dni, lahko boste izgubili 2-5 kg, med polnjenjem telo z vitamini in minerali. Toda ne pozabite: smoothie, prehrana lahko preobremeni jetra in ledvice, tako da bi ljudje, ki trpijo zaradi bolezni teh organov opusti ta način izgubi teže. Z vsemi prednostmi napitke, koktajli prehrane pijačo za zajtrk, kosilo in večerjo, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo. Za normalno delovanje našega črevesja potrebujejo grobo in trdo hrano, tako da vsaj en obrok mora na dan tradicionalne. Optimalna rešitev - se nadomesti z smoothie en ali dva obroka, najboljši kosilo ali večerjo. Vendar pa bi zajtrk popolna. Rastlinski napitek prednostno manj soli.

Uporaba namesto soli alg v prahu - bo dala koktajl arome in jo obogatili z jodom. Dodajanje sojino moko, boste povečali vsebnost beljakovin v pijačo. Dajanje češnjev paradižnik, marelice, črni ribez, bo dvignila raven kalcija. Natrijev se nahaja v pesa, mandarine in korenje, fosforja - v aronije in divje vrtnice. Toda če mislite, da je prehrana sadja in zelenjave v sebi zagotavljajo izgubo teže, ste zelo moti. Premik več na svežem zraku, plavati, teči, voziti kolo, igrate tenis ali badminton.