Umetnost sprostitve

Hiter tempo sodobnega življenja vodi k dejstvu, da je oseba, ki ves čas v napetosti, ustvarjajo bolezni. Eden od zakonov Tibetanec pravi: "Sprostitev je življenje, stres - smrt." Če se vam zdi, da so sile zapustili po vsem nadležno, in vse dni, kot ena ponovi med seboj, je čas, da se sprostite in ponovno njihovo zdravje, in kar je najpomembnejše - dušni mir.

Kaj je sprostitev?

Sprostitev - stanje zavesti, kjer se vaša energija ne giblje - ne v prihodnosti ali v preteklosti, to je samo tam. In ti se potopite vanjo. Obstaja samo ta trenutek. Tukaj. Obstaja samo en čas. Zdaj. Nič drugega. Ti si samo uživati ​​ta trenutek. Predstavljajte si, da leži na morski obali. Potopite se v ozračje. Občutite topel pesek, s soncem ogreto, sije na noge, kot vetrič boža vašo kožo. Ko je izdal nekaj MIGU in čutijo vse, kar se dogaja v njem, sprostitev začne. Kot potopitvijo v breztežnosti. Stanje sprostitve ste tiho, imate vse, kar potrebujete, da ste - in to je dovolj.

Bodite sproščeni, kot voda

V pravem sprostitev znotraj vas, ni bilo aktivnosti. Telo in um miren. Spomnite se, kako ste uporabili, da bi sedel ob reki in opazoval, kako teče. V tem času, da vas ne moti. Pravkar si pogledal na vodo. Bodite sproščeni, kot so voda, kaj vse strahove in skrbi, Prepustite se toku in prepustite se. Zelo resna ovira za sprostitev so strahovi, strasti in želje. Če vas močno skrbi, da vaš kolega bolj uspešni v karieri, ali pa, da je njen mož preživi nekaj časa z vami, vam bo težko, da se sprostite. Samo spustite vaše tesnobe, razburjenja in žalosti, ste lahko mirni. Zato res sprostitev ni le za pomiritev telesa, ampak tudi opravlja duhovno delo osvoboditve od nepotrebnih čustev in misli. Več o tem, da lahko živimo, brez stresa, brez sklicevanja na preteklost in njihovih idej. Naučite se neposredno živeti v tem trenutku!

prednosti spanja

Naravni sprostitev je sanje. Celo stari modreci Indije opazili, da so mišice napete, tvorijo razgradnih produktov, in to povzroča občutek utrujenosti. Sproščeno mišice omogočajo kri nevtralizirati toksine. Zato je dobro spi, ki ve, kako se sprostiti. Med spanjem, je energetska predelava in normalizacijo presnovnih procesov. Za povečanje učinka znižanja spanjem na prazen želodec (z obrokom vsaj tri ure pred spanjem). Dejstvo je, da je med spanjem dihanje postane preponska, in če je želodec poln hrane, je, in diafragme, ki se nahaja pod njim, bo motil med seboj, želodec ne bo mogel v celoti opravljati funkcijo prebavnega in zaslonko - dihal. Posledica tega bi bila premik kislinsko-bazično ravnovesje v smeri odvečno kislino, in tudi nezadostno učinkovitost dihanja. Zato večerjal enostavno in v nekaj ur pred spanjem. Zato je najbolje, da spanje na hrbtu, nato temperaturo vaših korteksa strukture možganov in, posledično, bo celotno telo je treba urediti v telesu. Jaz ti ne priporočam, da spite na trebuhu, tako, da ne ovira pri dihanju ne poveča pritisk na trebušno prepono.

Kako, da se sprostite?

Popolna sprostitev začetek Body. Povedal vam bom o tem zelo učinkovito vadbo, ki je priporočeno, da se opravi pred spanjem. Leži v postelji, začeli postopoma sprostiti mišice, začenši z nogami, nato pa se gibljejo na rokah, in nato - so trebušne mišice, hrbet in na koncu vratu. Sprostitev mišic vratu, je zelo pomembno, saj je njihova napetost aktivne možgane, tako da spijo težko. Postopoma boste občutili sprostitev vseh mišic v telesu. Sprostitev mišic postane toplo, težka, je ločen od možganov in zahteva le majhno količino energije. Zdaj bi um v pasivnem stanju. Fiksna njegove notranje oči (z zaprtimi očmi) na stranih nogah. Poskusite obrniti stran od vsega, kar vas obdaja, in psihičnih sposobnosti, da se upokojijo v smeri pogleda, kot če bi leteli iz zemlje, počasi raztaplja v vesolje. Po tej vaji zaspite, in vaš spanec bo učinkovita, in prebujanje - veselo in veselo.

Učite se od narave!

Obstajajo številne sprostitvene tehnike, ki jih bomo razpravljali kasneje. Ne pozabite, da so vsi, ki temelji na enem - sprostitev telesa, uma in duha od stresa. Včasih preprosto sprostitev in "opuščanje" problema To ji pomaga, da odloči brez vašega sodelovanja in odpira nove poti za njegovo reševanje. Zato je vedno koristno, da zbistri misli. Učite se od narave! Ona - najbolj moder učitelj. Če telo osebe potrebuje sanje, nato pa se sprostite (ki prinaša tudi sanje) - svojo naravno potrebo. Ne pozabi. Enostavno, prijetno in koristno ti se sprostite!

Posebej za LadySpecial - Katerina Sent