10 Načinov za premagovanje vzmeti Beriberi

Na zelenicah veliko vitaminov. To je koristno za zdravje telesa in bogato zeleno barvo, blagodejno vpliva na živčni sistem. Tako je bilo vedno sveže in čim bolj koristen, ga dal na okensko polico. Doma, popoln rastočih čebulo, peteršilj, vodna kreša.

Ingver, ne samo, da je odlično zdravilo za prehlad, ampak tudi podpira imunski sistem. Obrnite ga na svojih menijih v višini treh ali štirih plošč na dan. Ni več potreben, saj lahko njegov oster okus boli želodec. Tudi za preprečevanje prehladov in okrepiti telo spomladi ne obupajte hren in gorčico.

Poskusi, da ne obremenitev telesa "težke" jedi. Omejevanje uporabe majoneze, mastne hrane, škrobnatih živil. Poskusi, da bi jedli več sadja in suho sadje. Datumi, rozine, suhe marelice mora postati stalna hrana na mizi. Zelenjava bo lahke solate, ki jih tucking v vsakem rastlinskem olju. Zamenjajte meso z ribami in izdelki iz moke - krekerji.

V boju proti vitamina pomanjkljivosti vse dobro, in ta sredstva bi lahko začimbe. Dodano na hrano, ki izboljša presnovo, pospeši krvni obtok, poveča apetit, in celo izboljša razpoloženje. Z njihovo pomočjo, hrana postane dišeče in okusno. Kumina, bazilika, poper, timijan, rožmarin in še mnoge druge začimbe povečati našo vitalnost, zaradi česar okus hrane svetlejša in bogatejši njegov okus.

Povečanje učinkovitosti in za spopadanje s posledicami pomanjkanja vitamina lahko sprehodite na kosilo. Po večerji, hodi malo sprehod. sončni žarki med sprehod vam bo pomagal prebudil, dopolnitev vitamina D v telesu, in konča dan dobre volje.

Boj letargija in utrujenost, je potrebno s pomočjo gibanja. Na prvi pogled se zdi, da je tam dobesedno siliti, ampak po uri ste presenečeni ugotovili, da se je začela čutiti veliko bolj veselo. To je posledica proizvodnje endorfinov med vadbo, ki nam pomaga počutim se odlično.

Po enem tednu dela poskrbi konec tedna na prostem. Pojdi na sprehod v gozd ali park. Z nastopom pomladi, ti kraji postali zelo lepa. Zdi se prvi vegetacijo, zraka - čista in pregledna. Povsod smo obdani z pomladnih vonjev in žvrgolenju ptic. V tem primeru, od pomladi Beriberi bo konec. Počutili se boste osvežili in poln energije za začetek novega tedna.

To ni mogoče obnoviti moči, če dovolj spanja neprestano. Telo potrebuje polnih osem ur spanja. Jasno je, da pri vsakdanjem delu ne more spati več, saj ni želel. Ampak tukaj na vikend, pustite namakati v postelji dlje kot običajno. To bi lajšanje stresa in pomladiti.

Duševno utrujenost ni lažje fizično. Intelektualno delo, se lahko zelo naporno možgane in ga bo težko zbrati. Tukaj pomaga kalij in kalcij. Ti elementi spodbujajo delovanje možganov. Kalcija bogati mlečni izdelki, vključno s sirom in kalija je v paradižnik in sir.

Monotona razredi so na vsak valil depresijo in apatijo. Vključiti v vašo dnevno rutino, je nekaj novega. Pridružite fitnes klub, obisk bazena ali savne, posaditi rože v svoji okenski polici. Najboljša možnost bi bila skupen izlet s prijatelji ali z družino. Lahko greš z otroci v zabaviščnem centru. Karkoli boste izbrali, poskusite dobiti najbolj pozitivna čustva!