Izbira sladkost

Čokolada ima močan anti-stresni učinek. Izkazalo se je, da je stres hormon - adrenalin - pospešuje sintezo glukoze v telesu, zato je povsem naravno, da človekovo željo po stresne izkušnje pojesti nekaj sladkega. Čokolada znižuje krvni tlak, jesti nič drugega kot dva čokolade na dan. Poleg tega 30 gramov čokolade vsebuje 10% dnevne norme železa.

Letno povprečje Ruski poje 4,5 kg čokolade. Švicarji pojedo največ čokolade - ni za vsakega prebivalca približno 10 kg to poslastico v letu. 44% ruskih državljanov raje mlečno čokolado, in 42% - črna. Ampak tako kot z belo čokolado le 6% naših rojakov. Jejte več čokolade ljudi pod 20 let.

V suho sadje vsebuje vlaken, vitamine, antioksidante in bioflavonoide. Suhe marelice so uporabni za srčne aktivnosti, saj predstavljajo veliko kalija. Rozine, zaradi obilice bora in mangana, preprečuje nastanek osteoporoze in je uporabna za žleze ščitnice. Posušene hruške odstranjuje strupe in težke kovine. Sl preprečuje razvoj in dobro raka pri ščitnice.

Kljub temu, da so datumi veljajo tudi za suho sadje, si zaslužijo posebno obravnavo. Datumi vsebuje približno 80% lahko prebavljive glukoze, saharoze, fruktoze. Maščobe v njih malo, vendar je obilno prisoten železo, cink, baker, magnezij, fluor, selen in 23 aminokislin. Lahko jesti 3-5 mesecev nekaj datumov in organizem bodo prejeli vse potrebne elemente za zdravje so.

Honey - naravna biološka koktajl, ki lahko telo absorbira 100%. Ima baktericidni učinek, pospešuje regeneracije in tkiva presnovo, ima tonik in anti-vpojne. To je koristno za prebavil, normalizira spanje, izboljša imunski sistem in preprečuje skleroze. V medu vsebuje vitamine C, PP, B2 in okoli 20 aminokislin.

Honey - dovolj visoko kalorično izdelek in ima v povprečju 320-360 kcal na 100 g Toda ta številka je manj škodljiva od sladkorja (sladkorja 387 kcal). Britanski raziskovalci so opravili test na laboratorijskih podganah, zaradi česar se je izkazalo, da te podgane, ki so jedli medu, tehtal 15% manj kot tisti, ki so jedli sladkor v enakih količinah.

Te sladkarije vsebujejo pektin - zeliščni komponento oddajanje iz telesa kovinskih soli in normalizacijo holesterola v krvi. Te sladkarije, zaradi nizke količine kalorij in maščob, je najbolje, da uporabite tiste, ki želijo zmanjšati težo. 100 g želatine vsebovala 290 kcal marshmallow - 350 kcal, past - 300 kcal. Prav tako prisoten fosfor in železo.

Sladoled vsebuje približno 100 hranilne snovi za telo. Sladoled prisoten železo, fosfor, kalij, kalcij, baker, cink, jod in selen. Kupo veliko vitaminov A, E in D. Sladoled, pripravljen na osnovi naravnega mleka, dobro blaži stres, zmanjšuje anksioznost in izboljšuje spanec. Vse to zahvaljujoč aminokislino triptofan, pomaga proizvodnjo serotonina v telesu.

Sestava sladoled morajo vključevati 3 sestavine: smetano ali mleko, jajčni rumenjak in sladkor. V povprečju 100 g sladoled vsebuje 120-250 kcal. Sladoled zjutraj - odlična alternativa za kozarec jogurta (140 kcal). Toda popsicle namočene v čokolado mogoče zamenjati celoten toast s sirom (270 kalorij). Dovolj jesti ne več kot 100 g kreme na dan. Če k temu dodamo stopnji še vedno 50 g, za eno leto, tvegate, da bi dobili boljše na 5 kg.

Sladkor je 100% sestavljen iz ogljikovih hidratov kalorij. Dejstvo je, da je čisto glukozo. Sladkor se ne sme zlorabljati, če boste cenili njeno sliko. Samo dve dodatni kosov sladkorja na dan bodo dodali 40 kalorij (in to je približno 3 gramov maščobe). Uživanje sladkorja vsak dan v letu ste tvegali, da si opomore 1 kg. In se izkaže, da je za 10 let dnevno porabo sladkorja boste prispeli 10 kg, in za 20 let - 20 kg!

Sintetična sladila imajo označene choleretic učinek in negativno vpliva na delovanje možganov. Najvarnejši sladilo - je saharin. In predstavljajte si, da je slajše od sladkorja, 450-krat! Po mnenju WHO strokovno svetovanje varen vnos saharina na dan do 2,5 mg na 1 kg teže, vendar ne več kot 4 tablete na dan.

Ti izdelki škodljive čokoladne tablice, čokolada, saj vsebuje le 10-15%. Ostalo - to je karamela, nugat in raznih polnil. Čokolada sladkarije vsebujejo veliko maščob - do 25%, in ogljikovih hidratov - do 60%. Ampak proteini so le 4-5%.

Oh, ti, seveda, se je treba izogibati okusne jedi. Peciva in slaščic - je le skladišče kilokalorij (vsaj 350 kcal na 100 g) in trans (transmaščobne kisline) kot namaz in margarine. Nekatere pecivo trans vsebnost do 5%, in v skladu s priporočili aktivno sestavino ne sme preseči 1%.

Stepeno smetano, ki se prodaja v pločevinkah, vsebuje veliko holesterola. 100 g produkta vsebuje povprečno 257 kcal, 22 g maščob, 12,5 g ogljikovih hidratov in 3,2 g beljakovin. Vse karkoli, vendar v svoji proizvodnji dodamo različne stabilizatorjev in arome, ki povzročajo alergijske reakcije. Prav tako lahko pride do prisoten dušikov oksid v visokih koncentracijah, ki otežuje delo mišice in inhibira proces mislili.