Koliko bolje med nosečnostjo? Kako jesti, ne da si opomore?

Večina žensk se skrbno opazuje svojo težo. Vendar so časi, ko je to dolžnost prevzame zdravniki: govorimo o izvajanju srečen čas otrok. Potem je povečanje telesne mase je posledica naravnih vzrokov, vendar ne boli, da vedo, kako bolje med nosečnostjo. Kaj lahko govorimo preveč telesne teže, in ali je to razlog za zaskrbljenost?

Koliko je stopnja telesne mase med nosečnostjo?

Kako gledajo, kako hitro povečuje njihovo težo, ženske v državi so se začeli skrbeti, je bilo vse, kar je šlo. Kaj dobiček je norma in koliko lahko bolje med nosečnostjo?

V celotnem obdobju brejosti otroka temelji na klic 9-14 kg. Če trebuh raste dvojčka, lahko teža poveča za 16-21 kg.

Teža 9 mesecev "Zanimiva situacija" povečuje različno. Kako bolje v času nosečnosti - tudi posameznega kazalnika. Nekateri od prvih dni nosečnosti začne, da si opomore, potem pa telesna teža so povečali ni tako aktiven.

Toda Ponavadi trimesečju masa je tako hitro raste: ženska obnovi samo 2 kg. Situacija se spreminja v trimesečju II. Mesečno rast lahko okoli 1 kg (ali 300 g na teden). Za obdobje 7 mesecev, ko je sadje v velikosti, teži močno povečalo, ženske pa so že dvignila na 400 g na teden, da se vsak dan (OK), bo pokazal tehtnico na 50 gramov več.

Toda te številke niso absolutno vodnik. Toda na koncu poberem nosečnica - odvisno od lastne teže in višine, nagnjenost, da je prekomerna telesna teža, starost, velikost ploda in način dobave. Za izračun približne stopnje dobička zase, lahko uporabite to formulo: razdeliti svojo težo na rast, zgrajena v drugi stopnji. Običajno indeks telesne mase - 19,8-25,9. Čim nižja je vrednost, večje število "dovoljeno" dodatnih kilogramov.

Če je indeks nižji od 19,8, je mogoče, da si opomore 15 kg. Ženske z ITM 18,9-26 lahko pokličete (brez negativnih posledic za sebe in svojega otroka), ne več kot 13,5 kg. Če njihov indeks enak (ali večji od) 26, dopustnih povečanja 9 kg.

Plus 30 kg. Kaj je nevarno za nosečnico?

Bujenje je popolno pomanjkanje telesne mase, in njegov oster vzpon. V teh primerih, se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika, da je našel, kaj je povzročilo to napako.

Če je masa začela padati, je to lahko posledica dejstva, da je otrok raste na račun njegove matere. Ta pojav je lahko normalno, če se pojavi zgodaj v nosečnosti. Še posebej spodbuja hujšanje toksikoze. Pred rojstvom lahko ženska tudi izgubijo težo.

Kako grozno zelo veliko težo pridobili? Plus oster (če en teden nosečnosti pridobila 1-3 kg), lahko kažejo na skrite ali očitne otekline. Tekočina se kopiči v telesu in povzroči telesne mase v običajnem načinu napajanja. Če je zaznana v beljakovin v seču, krvni tlak povečal in nastala oteklina, je to lahko znak preeklampsija 2. polovici nosečnosti. Zaplet take patologije včasih postane preeklampsije med porodom ali diabetesa.

Če je nosečnica preveč izterjati (ni nujno, da zaradi bolezni, in prenajedanje), nato pa bo treba zagotoviti dispneja. Presežek teža lahko povzroči takšne težave in matere:

• hemoroidi;
• hipertenzija;
• bolečina v nogah in spodnjem delu hrbta zaradi povečanega bremena na hrbtenico in spodnjih udov;
• krčne žile;
• Težava pri porodu;
• v izjemnih primerih - luščenje posteljice in prezgodnjega poroda.

Hitro povečanje telesne mase, in je preobremenjeno s pojavom estetskih težav. To lahko privede do pojava strij na telesu. In ne pozabite, da kolikor je okrevanje med žensko nosečnostjo, za toliko težje bo, da bi sliko v formo po porodu.

Če je mnogo 20-30 kg, je lahko pokazatelj carski rez, ker je plod zelo velika. teža prsi je nevarno ne samo za mater. Pri otrocih, rojenih prekomerno telesno težo žensk, pogosto postavljena diagnoza prirojene okvare ali bolezni srca.

Nosečnost brez težav: kako jesti, da težo odraščal pravilno?

Kaj naj bo prehrana med nosečnostjo? Da bi dobili boljši, bolje, da pozabite babic svetovanje "jesti za dva!". Seveda je prehrana v tem obdobju so bili odpovedani. Otrok naj bi dobili vse vitamine in sestavine, ki mu pripada.

Kako zgraditi svojo prehrano ne pridobijo dodatnih kilogramov? Načelo moč mora biti:

• obvezen zajtrk. Če ste zamudili jutranji obrok, boste kmalu začutili neustavljivo lakoto in jesti več, kot jih je treba;
• uporabna vsak dan, da se meni. To bo zmanjšalo tveganje, da zaradi stalnih snacking vnesete na dan več kot pravilo;
• Če greste na sprehod, da bi vaš jabolko. Če nenadoma vzbujanje apetita, bo sadje vas rešim iz morali kupiti torto, kolač ali čokolado;
• bolje jesti doma. V kavarnah in drugih vidikov javnih gostinskih jedi so običajno kalorij zelo visoka, saj da bi pritegnili stranke, da svoje krepko in okusno;
• odstranite iz menija ostrimi, suhomesnatih izdelkov. Omejite vnos sladkarij. Ali ne odnese z izdelki iz moke;
• noseča pravica prehrana je naslednji: beljakovine - 100-120 gramov na dan. Iz njih naj bi 70-90 g pade na živalskih beljakovin, tako da je treba jesti mleko, sir, fermentirane pečen mleko, jogurt, jajca, jogurt, ribe in meso. Optimalna količina maščob - 80-100 g (najmanj 20 g vključno - sredstva). Premestitvene ogljikovi hidrati - od 350 do 400 g (koncem nosečnosti - ne več kot 300 g);
• porabijo dnevne 1-1,5 litra tekočine (če ni patologij ledvične funkcije);
• jem 4-krat na dan v majhnih obrokih;
• se pred spanjem ne naloži želodec. Pozna večerja lahko vključujejo mlečne izdelke, zelenjavo ali sadje.

Glej tudi:

• Kako bolje med nosečnostjo?
• Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo tedna v teden
• Kako izgubiti težo med nosečnostjo?

Nosečnost ni razlog, da dobimo jesti za. Zdravniki priporočamo nosečnice ne pridobijo preveč teže. To ne bo otrok zdrav, lahko pa pride do težav pri njenem rojstvu otrok in ob porodu. Če ste nastavite storiti brez operacije, in želijo roditi sebi, pazi na težo in ga hranite povečanje dovoljenega območja.