Pravilno uravnotežena prehrana in prehrana za otroke

Obstaja veliko teorij o pravilnem prehranjevanju, veliko število shem jedi in pripadnikov različnih diet. Torej, danes bomo govorili o dobro uravnotežene prehrane in prehrane za otroke - ali bi morali biti v življenju telesa ni močna? Na splošno, kjer imamo take misli?

Stvar je, da dietna prehrana je pogosto način življenja za mnoge odrasle. Prihod ljudi do njega se začne pri približno 25 - 40 let starosti in je povezano s povečanjem telesne mase. Torej ni nujno, da uvedejo svoje prehranjevalne navade otrok in eksperimentirati s svojim zdravjem.

Otroci - so otroci, niso razvadil civilizacije, in pogosto nimajo nobenih zdravstvenih težav, tudi v prebavnem traktu. Hkrati je njegova precej nizka telesna teža porabijo veliko več kalorij (kot odstotek). To je posledica močne rasti in razvoja otrokovega telesa. Zato je treba pri izbiri izdelkov upoštevajo to potrebo.

Hkrati pa, če si ne more nahraniti otroka v strogo odmerjenem času - to ne pomeni, da je treba izvesti na hitro živilski obrat, nakup žemlje ali pecivo. Če je otrok lačen nekaj ur - nič od tega ne bo umrl in ne bo vplivala.

Če otrok noče jesti - da ni razloga, da bi stvari hrane v njem nasilno. On lahko samo lačen. babice stereotipi, da "majceno" in mora imeti veliko časa, nimajo ustrezne podlage. Ampak to ni potrebno hraniti otroka med obroki - vse vrste sušenja, piškoti in sladkarije si samo pereb'ete apetit.

Poleg tega, da je bil, da je otrok lačen - da bi moral dobiti priložnost, da preživijo kalorij. Če sedi doma, gledanje televizije - in noče jesti. Da bi spodbudili otroka apetit naj bi porabili veliko časa na svežem zraku, aktivno gibljejo hkrati.

Torej, še enkrat ponavljam - ne prenesejo, da vašega otroka prehranjevalnih navad. To še posebej velja vegetarijanska, surovo hrano in druge podobne trende. Vedno organ mora prejeti živalskih beljakovin za tvorbo mišic in maščobe. Ne glede na to, kako koristno vam ne zdi vaše prehranjevalne navade - so prav gotovo ni naravno, da vas genetsko. In otrokovo telo ne bo mogel obnoviti in deluje normalno, ko omejevanje ali izkrivljanje prejema hranil. To je odrasla oseba, je treba omejiti kalorično hrano, ki prihajajo v telo, in otroci z njihovo mobilnost in rast vseh svojih sistemov - št. Diete za otroke, vedno omejuje vnos vseh vitaminov in mineralnih snovi, so kategorično nesprejemljivo.

Otroške pediatri pravijo, da mora biti otroška prehrana pravilna, uravnotežena. To pomeni, da je treba raznolikost, z ustrezno stopnjo korelacije količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Otrok mora prejeti potrebne hranilne snovi, jesti sadje in zelenjavo, žitarice in mlečne izdelke.

Ampak raznolikost ne pomeni, da moraš živeti v kuhinji pripravljajo kulinarične mojstrovine. Otroci pogosto ne zahtevajo v hrani, če niso navajeni, da nasprotno.

Idealne jedi za otroke so enostavne za izvedbo, hranljiva in lahko prebavljiva. Ni nujno, da kupujejo drage sadje, zelenjavo in razne dobrote. Lahko prišli do precej proračuna meni, ki bo v vsakem letnem času zagotovili vso družino z ustreznimi vitaminov in mineralov.

Kaj točno se proizvodi, je treba vključiti v prehrani otrok?

Na prvem mestu, seveda, sadja in zelenjave - dajejo stopnjo vlaknin, zagotoviti razpoložljivost vitaminov. Uporabite jih lahko v obliki soka, vendar pa je zelo sveža, in pogosto - da bi preprečili tanjšanje zobno sklenino.

Sveže meso in ribje jedi morajo vključevati v vaši dnevni prehrani. To ni potrebno nahraniti otrok, prekajene, nasoljene, posušene. Tudi obvezno in piščančje ali prepelice jajca, vendar ne v velikih količinah.

Mlečni izdelki so potrebna za razvoj kosti. To mleko in skuto in jogurt, najboljši lastne proizvodnje.

Kruh je najboljši žita, moke. Vsebuje B vitamine in nekaj koristnih mineralov. Lahko jesti zajtrk kosmiče različnih sort, jim dodal sadja in medu.

Če je otrok želijo sladko - ne mu krme sladkarije, torte, pite. Raje domače pecivo, marmelado, medom. Lahko imajo tudi naravno čokolado. Na splošno velja, sladko ni potrebna ali zaželena v predšolskem obdobju. Torej, poskusite z otroško prehrano ne vsebuje sladkarij. Če želite to narediti, se pa z njimi seznani čim kasneje. To bo prineslo samo koristi.

To je starši oblikujejo prehranjevalne navade za življenje. Ne bi dojenčke sovraštva določenega proizvoda, da jih ne potisnite v nič na silo. Verjemi mi, če je otrok lačen - je prepričan, da ti povem. In od zgodnjega otroštva bo otroško organizacija hrana koristi zdravju vašega otroka v prihodnjih letih.