Stres prilagoditvenega odziva telesa

Če bežiš k razmišljanju, da ne morejo osredotočiti, je neprijetno, moteče občutke, ki jih panike - to pomeni, da imate stres. Kaj storiti? Moraš se naučiti upravljati stres, pomaga, da se vrnete v prejšnji obliki, upočasni proces staranja in vas reši pred boleznijo. Konec koncev, stres kot prilagodljivo odziv telesa je zelo slaba in hkrati koristno. Skoraj 60% ljudi, ki so čustveno neuravnotežen, se izkaže, živčni zlom. Rezultat boja proti Poudarek bo vidna le, če je zaznan vzroki živčnega zloma. Njihovi strahovi so osnova, ki smo cenijo za let v sebi.

Kaj smo strah?

1. Lastna bolezen, bolezen, prijatelji in sorodniki.

2. starost in nemoči.

3. poljubna pravilo in brezzakonje.

4. sam.

5. absolutne revščine.

Obstajajo še drugi viri stresa, kot prilagodljivo odziva telesa: visoke cene, nesramen prodajalci, umazan stopnišče, vulgarno mladih v prometu, neuporabna plače, pošast-Head, itd Veliko težav ni mogoče določiti, da se zmehča, je njihov učinek potrebno. Moraš se naučiti, da se sprostite. Ko se boste naučili to, boste lahko, da izboljšajo svoje zdravje in postal hedonistično oseba. Če boste poskušali zmanjšati stres, stres, bo vaš imunski sistem učinkovito deloval, in boste zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja.

Kako, da se sprostite?

Da bi to naredili, boste potrebovali 5 minut. Usedite se na stol in:

1. Dihajte globoko, vendar zelo počasi. To bo pomagalo sprostitev. Tresenje ramena in roke, se jih znebite nepotrebnega stresa.

2. Sprostite svoje obrazne mišice.

3. Sprostite mišice hrbta in trebuha.

4. Tresenje noge, se sprostite noge.

Do teh ukrepov, se boste znebili stresa, in se počutite val moči in energije. Več o tem, da se sprostite, tako fizično kot psihično. Pusti trenutni skrb za kasneje. Konec koncev, problem ni mogoče takoj rešiti! Sproščujoče, je najbolje, da se predstavijo na najbolj priljubljenem kraju, kot je na plaži ali v gozdu. Poskusite videti morje površino, čutiti vonj po morju, se osredotočajo na šelestenje surf. Osredotočite se na svoje občutke, in dobili užitek iz dejstva, da ste stran od stresa in vrveža.

Mi lahko spomnim nekaj lepega, da je danes zgodilo:

1. Get dobre novice.

2. Na koncu obljuba hrani.

3. Nekdo je nekaj, kar je obljubil in izpolnil.

4. Ti si kompliment.

5. ste pomagali nekomu, ki je šibkejši od tebe.

Tisti, ki so sposobni, da se osredotoči na nekaj prijetnega, imajo dobro zaščito proti kronični in čustveni stres. Poskusi, da bi našli razlog za nasmeh in smeh.

Kako lahko obvladovati stres?

Če se ne morete izogniti stresa, in se ne more "oditi" iz izzivalen trenutkov. Kaj lahko nasprotujemo poudariti? Delite z najdražjimi o stresnih dogodkih, ker so te ljubim, in bolečine bodo sprejeli kot svoje! Vi potolaži in pomiri pogovor. Nimajo manir pretiravati težave in ne naredijo muhe - slona! Tudi če je kaj te muči, nato pa razmišljati o tem, kaj vrednost za vas osebno, bo to nekaj let ali več? Ne hitite. Več o tem, kako pripraviti vaš primer. Poskusi, da ne bi srečal z ljudmi, ki vas sitnost. Vzemite si čas, da se sprostite. Ne pozabite, da samo z odstranitvijo stresa in počitek, boste naredili veliko več kot to ne bo ostalo. Hodite, narediti nekaj vaje, da uživajo. Velika vaja popolnoma lajšanje stresa kot prilagoditveni odgovor. Jej na čas. Jejte desno. Ne snack sladkarije, nakup hrane in maščobne prigrizki. Jejte sadje, zelenjava, žita, testenine, riž, rž kruh - ti izdelki vam bodo pomagali obvladovati stres. Ne misliti na nekaj slabega, ne "programi" sam na negativno. Prilagodite si samo dobro, če vsi nasvetov, ki vam je dal, ti ne pomaga, se posvetujte s strokovnjakom.

Kako preprečiti stres?

Ne pustite, da težave, ki pa jih ne obravnavajo.

1. Ne dotikajte se število primerov, v naglici.

2. Ne preobremenite urnik dela. Poskusite načrtovati samo tisto, kar je realno mogoče storiti, ne da bi čutil nelagodje in zadrego v času.

3. Ni treba voziti avtomobila pri visoki hitrosti. Udobno s prometnimi zastoji na cesti ali malomarnosti voznikov na cesti.

4. Priključite se na avtu zgodaj, s čimer se izognemo, ne more priti časa zaradi prometnih zastojev.

5. Poskusi, da bi čas, da se izvaja in sprostitvene vaje vsak dan. Obstaja čudovit način, da se sprostite - urediti sprehod zgodaj zjutraj ali zvečer.

6. Vzemite si čas za družino in prijatelje, tudi če ste darovali čas, ki bi se uporabljal za opravljanje dela ali konjičke.

7. Ne nadaljuje kariero prevzamejo dodatno obremenitev in večjo odgovornost. Preizkus dobro, tehtanje prednosti in slabosti. Ker se postavlja vprašanje, ali lahko potem najti čas za počitek?

8. Leaving hišo, se osredotočajo na lepoto vas obdaja, bodite pozorni na nenavadne in lepe avtomobile, izdelati stavb, sončnim zahodom ali vzhodom, ali je sneg bel oblaki na nebu, in tako naprej. D.

9. Ne bodi živčen, če vidiš, da je druga oseba ne dela počasneje, kot bi si naredil.

10. Pred ustanovitvijo nove naloge, razmišljati o tem, zakaj vse to, in če jo potrebujete, nato pa narediti vse, kar je takoj, ali pa nekdo, ki ga le zamenjati?

11. narediti nekaj hobi, boste našli tolažbo. Res, mnogi počnejo samo zato, ker nekdo igra tenis, nekdo pletenje ali navzkrižno šivi. Ne pa vaš hobi v dohodku, in le dobili užitek od tega, da.

12. Poskusi, če je le mogoče urediti na odmori, vsaj 10 minut.

13. Ali se ljudje obkrožajo s komplimenti, da bo - prijatelji, družinski člani, sodelavci.