Kako ostati zdrav in inteligenca starosti

Sem absolutno vem, kako ohraniti svoje srce. Kako živeti dolgo in etomsohranit svojo inteligenco (ali pa shranite možganski skorji in egopodkorkovye strukturo, regulativne funkcije).

1. Daj gor slabo navado, kot so kajenje in alkohol čim manj in malenkihdozah. Meso prehrana je lahko največ 2-3 krat na teden. Na uživanjem zelenjave, sadja, soja, buče, grozdje, melone, ni omejitev, jesti z užitkom. Sončnica takzhepolezny. Kot je za mleko in mlečne izdelke, tudi ne bi smeli jesti. Kurinyeyaytsa ne bo škode, če so poodnomu, petkrat na teden, in po možnosti kuhano. Oatmeal - chudesnayaeda. Poskusite odpraviti rafiniranega sladkorja. Če ni sladko sploh počuti slabo, zamenjavo sladkorja z medom. To bi bilo idealno, en dan v tednu ne jedo ničesar, samo piti vodo.

2. Staraytesprivivat samo pozitivne navade, pridobivanje novih in vrednyhprivychek.

3.Soblyudayterezhim spanja. Spati toliko, kot potrebuje telo, da se bytbodrym. Moje mnenje o tem sanje. Med spanjem se v možganih pojavljajo raznyeprotsessy. Natančneje limbični nadzor sistema in prilagodi delovanje funkcije naših organov in telesnih sistemov. To okrevanje protsessyprohodyat tudi v imunskem sistemu. V protsesskorrektsii praktično mogoče v budnem stanju. Ker možganov in tako bolshayanagruzka ga čuti. Emuneobhodimo odzivajo na vse signale, ki prihajajo od zunaj. Nasprotno je obdobje mirovanja signala veliko manjše, ki pozvolyaetgolovnomu možgani korteksa strukture za izvajanje kompleksen proces korrellyatsii od organov in telesnih sistemov.

4. Ne jesti. Poskusite pobegniti od mize z chuvstvomlogkogo lakote. Ne pozabite, da po 10 - 12 minutah občutek sitosti v vaspoyavitsya. Jejte znano in preprosto hrano. Jejte počasi in previdno vsoperezhovyvayte. Ne izpostavljajte izdelka dolgega toplotne obdelave etopozvolit prihranili veliko uporabno in hranil. Ne jejte v hodu.Est na poti, je slaba navada. In ne pozabite, eno resnico "Človek poje v živo, ne živi za jesti."

- Najdeno napako v besedilu? to in še nekaj drugih besed izberite, pritisnite Ctrl + Enter
- Vam ni všeč članek, ali kakovost predloženih informacij? - pišite nam!

5. Poskusi, da ne sodelujejo v čustveni razpravi, koristi, ki jih ne bo pustil prinesut.Ne ali kdorkoli, pod nobenim pogojem, da te uporabljajo v vseh smysleetogo besedami. Če menite, da nekdo - da vam naložijo moje mnenje, poskuša psihično simpatij, poskusite oditi. Če to ni mogoče, poskušajo myslennootstranitsya, pomislite, kaj še svoje.

6. Kot vsi vemo, gibanje je življenje. Sprehodite se čim bolj peš. Če vybudete potekala dnevna 8 - 12 km, se boste izognili veliko težav zdorovem.Eto bodo služile kot vstopnica za uspešno zrelosti in starosti.

Če sledite tem preprostim pravilom, se lahko izognete tako kakateroskleroz bolezen, skleroderma, eritematozni lupus, nodularne periarteriita.Umenshaetsya tveganje tumorskih bolezni. Spomin in inteligenca bo še naprej samoystarosti. Zdravje je najbolj pomembna stvar, da ima lahko človek. Kot oseba hochetprozhit to življenje, je zagotovo njegov primer. Ampak, če lahko prozhitzhizn kakovostno, ne v bolnišnici zakaj ne vospolzovatsyaetoy priložnosti. Vse je v vaših rokah.