Keglove vaje za krepitev mišic

Moč in trajanje spolnih občutkov za moške in ženske so odvisne, vključno s sposobnostjo zavestno kontrolo mišice, ki sodelujejo pri oblikovanju spolnih izkušenj. Posebno vlogo je tu igrajo mišice presredka, zaradi neposredne ukrepe, in ki se zgodi, vse čustvene občutke znane. Te mišice so v obliki, ki temelji presredka razporejen med sramno kostjo in trtica.

V primeru prirojene slabosti teh mišic se bistveno zmanjša intenzivnost orgazma. V sredini ginekologa dvajsetega stoletja Arnold Kegel oblikovan za ženske, ki so po porodu, so imeli težave z urinsko nadzora, posebnih vaj. Rezultat je bil precej večji od pričakovanega tudi Keglove. Takšne vaje ne samo ustavil neprostovoljno uriniranje in iztrebljanje, ampak tudi dovoliti, da zavestnega nadzora nad spolnega odziva. V našem času, ko jih tako žensk kot moških uporablja.

Keglove vaje:

• dvigniti na novo raven zavesti o možnosti njihove občutke in izkušnje, s središčem v genitalije,
• medtem izboljša prekrvavitev,
• poveča spolno odzivnost,
• regenerirajo mišični tonus nožnice pri ženskah, doživel rojstvo,
• To je zavestno samokontrolo nad orgazma.

Kako narediti Keglove vaje

Najprej moramo čutiti mišice, ki naj razvijejo. Ženska jih lahko prepoznajo, na primer, sedi na stranišču. To mora odpreti svoje noge in poskušajo ustaviti tok urina ni kolesarjenje hkrati mišice nog. Mišice, ki jih boste doživeli ob istem času, in obstaja presredek mišic. Morate poskusiti večkrat, preden se dokončno ne bo čutil.

Približno enako in moških, naj bi poskušali ustaviti tok med uriniranjem. To bo imelo za sev, ki je mišica, ki je tiste. Bo občutek napetosti v in okoli anusa. Uporabite tudi te mišice, ko tuzhites pri poskusu, da bi do zadnje kapljice urina.

Keglove vaje vključuje v svoje članstvo v treh delih, je počasen stiskanje, zmanjševanje in izmet.

Za počasno krčenje potrebno, da se raztezajo mišice, kot je bilo to storjeno, da ustavi uriniranje in da ima tri sekunde (počasi - 22-22-22). Kaj sledi, se sprostite, nato ponovite vajo.

Za kratice napeti in sprostiti mišice spolna z največjo možno hitrostjo.

Ženske proizvajajo izmet tuzhas zmerno navzdol, tako kot se to zgodi ko stol ali porod.

Keglove vaje za moške

Moški so enako nalogo (izmet) proizvajajo tuzhas kot pri uriniranju ali stol.

Tako pri moških kot ženskah, te vaje, razen mišice presredka, povzroča pritisk in nekaj trebušne mišice in tako bo čutiti napetost in sprostitev v anus.

Tpenipovki začeti z desetimi počasnih kontrakcij, kratic in izgon pet Paz dan.

Teden dni kasneje dodali pet vaj za vsako vrsto, še naprej opravljajo svoje pet Paz dan.

Zato je treba vsak teden dodati na količino časa za vsako vajo, dokler njihovo število doseže trideset. Itd in bi morali še naprej proizvajati pet nizov. Vse je treba storiti sto petdeset Keglove vaje vsak dan, in tvoj ton bo vedno v popolnem redu.