Skittle vadba za nosečnice in za moške

Mišice morajo nenehno razvijajo in podporo v obliki, vključno mišic presredka. Za to in oblikovan Keglove vaje. krepitev in Usposabljanje teh mišic Pomaga pri preprečevanju in zdravljenju bolezni urogenitalnega organov (urinske inkontinence, prostatitis), danke (hemoroide, fekalno inkontinenco) in normalizacijo spolne funkcije. V XX stoletja so bili osvojili Arnold Kegel za ženske, vendar ne preveri, za moške, so tudi dobri.

imbilding (Vumbildingom) - je progresivna metoda, ki temelji na razvoju Kegel, ki ne le s pomočjo posebnih simulatorjev opomore, ampak tudi razvijanje ženske intimne mišice, instills lastništvo spretnosti, ki so jih pridobili za uporabo teh znanj na seks med nosečnostjo in porodom ter za preprečevanje ženskih bolezni.

Metodologija Keglove vaje

Sodobna Keglove vaje po principu, ki temelji na uporabi biofeedback, ko je med vadbo, je imela v realnem času in pravilno izvajanje ne le z občutkom, ampak tudi vizualno ocenili, ali laserski premik točke.

Skittle vadba za nosečnice

Rezultat usposabljanja z simulatorjev je normalizacija presnovo, poveča pretok krvi in ​​poveča tonus, ki pomaga zanositi, čeprav se problemi v tej zadevi, ki se je zgodil. Nadzor spretnosti stanje napetosti in sprostitev mišic medeničnega dna pospeši čas dostave, zmanjša bolečine. Prvotni obseg vagine po porodu hitro obnoviti s pomočjo simulatorjev. Vaje Kelly, prvotno namenjen za reševanje težav uriniranje dana in stranskih učinkov, ki se kaže v spolnem področju. Spoznal sem dr Kegel bolnik začel doživeti orgazem dolgo po začetku zakonskega življenja.

Keglove vaje celoten vpliv na telo

Študije so pokazale, da imajo Keglove vaje najbolj pozitivno vpliva na spolno življenje žensk in moških. Pri ženskah je jasno - izvaja vaginalne mišice, da bo bolj "živ" in prožna, bolj odziven, kar je dobro za oba. Vendar pa Keglove vaje za moške v razvoju, kot tudi pri ženskah, pubococcygeus mišice, kar povečuje tonus celotnega predelu medenice in izboljša prekrvavitev. Dober krvni obtok, je dobra postavitev in Keglove vaje za moške, je način, da se redno in natančno prikazujejo ženske v vesolju njegov pogumen hrabrost.

Bolj kot ta mišica je razvita, bolj barvita in močnejše orgazme. Sposobnost za pospešitev in upočasnjuje zmanjševanje pubococcygeus mišice bo pomagalo upočasniti ejakulacijo in se lahko podaljša spolni akt v skladu s svojimi nagnjenji, do zaviranja ejakulacije in dobili več orgazmov naenkrat.

Kako narediti Keglove vaje za moške

Prvi korak pri Keglovih vaj za moške - možnost, da se počutijo mišice pubococcygeus v njegovem telesu. Če želite to narediti, na primer, poskusite zaustaviti tok med uriniranjem. Mišica, ki je čutil na ta napeta in da so sramne-coccygeal. To je prvi korak, da bi mogli nadzorovati telo. Sozhet nadzirate uriniranje, ejakulacijo in se naučiti, da se prilagodijo.

Drugi - na najvišji erekcijo, da je poskus, da bi vaš penis skok s pomočjo napetosti mišic. Poiščite mišice, s katerimi se izkaže premetavati, in morajo biti usposobljeni.

Vsak dan, poskusite pogodbe in sprostijo mišice dvajsetkrat večkrat na dan. Priročni intervali jih je treba doseči.

povečanje količina vadbe. Dodaj pet kosov za vsako sejo. Od dvajsetih do tridesetih - na dolgi rok treba doseči tristo krčenje na dan.

Že usposobljeni mišice poskušali zadržati za nekaj sekund v napeto in sproščeno izmenično. Čas napetost mora biti enaka čas za sprostitev. Pomembno ritem, tako da lahko uporabite metronom. Zaporedna zmanjšanje dolga na kratek. Petdeset hitro stiskanje, nato dvajset počasi. Pick ritem, ki je optimalna za vaše telo.

Opravlja vaje so med uriniranjem, obisk gledališča, se pogovorite s šefom.

Ločitev usposabljanj za nosečnice pred in po porodu

Na splošno je sistem Kegel uveljavljanje osnovnega vadbo za nosečnice, poporodnih vaj in posebnih vaj za moške. Učinkovito Keglove vaje "v dvigalu." Povežite svojo domišljijo in seva mišice, kot če bi vstala in se sprostite svoj um pada dvigalo

Razvili in preskusili Keglove vaje za nosečnice, ki se priporočajo za začetek že na četrti - peti mesec nosečnosti še stoya- uspešnost Keglovih vaj leže lahko stisne spodnjo spolnih žilo.

Uporaba zdravnika Keglove vaje sestavljena iz zunanjega pregleda pacienta v določenem položaju telesa, ki leži na hrbtu z nogami razširila in navedla, pregled nožnice skrbno z enim prstom, in takoj po 5-10 krčenje mišic uvedli v notranjosti naprave za merjenje kompresije sile presredek mišic . Zdravnik z bolnikom gledal manometra da se določi rezultat dela bolnikove mišice.

Kegel priporočljivo delati vaje z napravo vstavi v nožnico vsak dan v skupnem trajanju ene ure.