Krepitev intimno mišic žensko

Pred nastopom dela v genitalnega trakta nosečnica oblikovali splošni kanal namenjen za prehod otroka (ta proces je, seveda, je obrniti). Gladka prehod otroka skozi porodni kanal rojstva in je zagotovljeno, da med nosečnostjo pojavijo vaginalne tkiva posebne fiziološke spremembe, ki izhajajo iz vaginalne stene postane elastično in razširljiv. Spregovorimo o krepitvi intimne mišice žensk.

V procesu rojevanja se lahko poveča do 10-12 cm premera! Po videzu otroka v svetu vse spremembe, povezane z raztezanjem intimnih vaginalnih mišic in medeničnega dna, postopoma prišli na nič. Ta postopek v povprečju traja 6-8 tednov. Navdušenje, da je vagina po porodu postala širša, značilna za mnoge ženske. Še bolj moteče vprašanja o tem, kaj storiti, če je tako, in levo? Vsi ti strahovi so neutemeljeni. Narava oddaji ženske reproduktivne funkcije, ustvarjenih in urejeno zelo pametno.

V normalnih okoliščinah bi vagina biti ves čas vlažna, ki pomaga ohranjati zdravo mikrofloro in zagotavlja popolno spolno življenje po konsolidaciji. Postopek dodeljevanja vaginalni izločanje ureja delovanjem estrogena hormonov.

V določenem obdobju življenju ženske, ko se je zmanjšalo število spolnih hormonov, je pogosto suha, tanjše in zmanjšano elastičnost vaginalnih sten in boleče občutek med spolnim odnosom. Vendar taka nelagodje v obliki suhega in nelagodje pogosto pojavi po porodu. Krepitev in pomoč v tem primeru se lahko sredstva za ohranjanje vlage, maziva, mazanje sluznica vitamin E. To je treba upoštevati pozitiven vpliv hormonov na stanje vaginalne sluznice. Uporaba zdravnik lahko najdejo primerne kombiniranih hormonskih kontracepcijskih tablet, obližev ali vaginalnega obročka.

Njihova sposobnost in okrepiti ženska je v marsičem odvisen od stanja vaginalnih intimnih mišic. Okrepiti jih bo enostavno. pri vsakodnevnih vaj vključujejo preprosto vajo, v katerih so vpleteni mišice stegna in trebuh, saj povzroči refleksno napetost intimne mišice in medeničnega dna. Dodatna obremenitev mišice, ki jih tek in skakanje. Ne pozabite na vaje, da se raztezajo mišice presredka, kot so sedi s prekrižanimi nogami, čepe na posebnih krogel, na petah nog ukrivljen na kolena (s treba obe nogi povezani skupaj na medenico).

Krepitev intimno mišice žensko

Nabor posebnih vaj za ženske vagine mišice je predlagal ginekolog Arnold Kegel še sredi 20. stoletja. Že vrsto let, med zdravniki ni soglasja glede teh vaj, ampak potekajo študije so potrdili svojo učinkovitost. Trenutno je veliko ginekologi svetujejo njihovi bolniki opravljati to kompleks za hitro okrevanje ton vaginalnih mišic po porodu ali za preprečevanje opustitve notranjih organov in sečil.

počasno stiskanje

Zategnite svoje mišice kot ti ustaviti uriniranju. Počasi štej do tri. Sprostite se. To bo malce bolj zapleteno, če imajo mišice, jih zadržite v tem položaju za 5-20 sekund, potem pa počasi sprostite. večkrat ponovite.

"Dvigalo"

Začnite postopno krčenje mišic: mišične napetosti nekoliko (1. nadstropje), držite 3-5 sekund, nato jih zategnite malo močnejši (3. nadstropje), imajo, itd Lep vzpon na 4-7 "tla". Dol dol, kot tudi v fazah, premori za nekaj sekund na vsaki "nadstropju".

Kratice

Napete in sprostijo mišice v najkrajšem možnem času.

vleče

Potuzhtes dol, vendar zmerno, kot na stolu ali ob porodu. Ali nekaj ponovitev. Začnite usposabljanje z desetimi počasnih kontrakcij, kratic in deset od desetih izmetom do 5-krat na dan. Vsak teden v vsako vadbo pet pristopov. Za dober učinek je treba opraviti približno 150 Keglove vaje vsak dan. Keglove vaje za začetek, ko naj bi zapletene dostava samo po ginekološkem pregledu. To bi morala iti bolj pogosto vsaj 3-4 tedne, da popolnoma zdravi sklepe. In še vedno v zgodnjih fazah metode usposabljanja, se ne sme uporabljati Keglove vaje "vytuzhivaniyu" in "izgon".

Poleg tega bi morala zmanjšati standardni intenzivnost vadbe. Če ženska skrbelo, bolečine v sklepih, morda zaradi draženja vseh poškodovanih živcev. Bolečina čez čas bo naredil, kot je prilagoditev občutljivosti živec na nove pogoje.

Kot pri vseh drugih vadbo, na vajah Keglovih, obstajajo kontraindikacije, kot so:

• akutno vnetje;

• motnje vaskularnih (flebitis, tromboflebitis v medeničnem plovila in spodnjih okončin);

• po operaciji in krvavitve iz maternice.