Trebušne mišice

Trebušne mišice - skupina mišic, ki se nahajajo v trebušni votlini in zagotavlja zaščito vitalnih organov, ki se nahajajo v njem.

Struktura trebušne mišice

Med skupino trebušnih mišicah javnost:

• Rectus pritrjena na xiphoid procesu prsnice hrustanca reber V-VII in sramno kostjo. Ta longus, ki pripada drugi steni trebušne votline. Mišičnih vlaken iz mišice rectus abdominis je prekinil več prečnih trakov iz kit, ki prispevajo k oblikovanju "kocke" pritiskom na trebuh;
• Transversus abdominis mišice pritrjene na stranskem tretjino dimeljske vezi in črevničnega grebena;
• Notranji poševni trebušne mišice, ki se nahajajo dovolj globoko in pritrjena na črevničnega grebena in spodnji prsni hrustanca;
• Zunanja poševni trebuha mišice, ki se nahaja neposredno pod kožo in vezan na črevničnega grebena, medenice in zunanjo površino reber V-XII.

Linea alba je trak povezave tetive recti. Začne se proces xiphoid prsnice in konča zrasti. Bela črta v svojem zgornjem delu je širok in popkovina je od 2 do 2,5 cm. V nadaljevanju je popka zmanjšal in odebeljen v smeri anteroposteriornega.

Umbilical obroč brazgotin se nahaja skoraj na sredini belo črto in povezuje popka kožo.

Barva svetlobe linea alba je predvsem zaradi lajšanja krvnih žil, ki se uporablja, ko je treba za abdominalno kirurgijo, na primer, carskim rezom.

Funkcija trebušne mišice

Trebušne mišice imajo organe, ki se nahajajo v trebušni votlini. Zožitev trebušne votline in tvorijo tako imenovani trebušne mišice, so trebušne mišice pritiskajo na notranje organe, ki so zaprte v njej. To se kaže s kašljanje, bruhanje, uriniranje dejanja iztrebljanje, kot tudi med porodom. Poleg te skupine mišic v trebuhu zaščite votlina prepone sodeluje.

iz trebušne mišice so prav tako vključeni v premike dihal, vleče robove na dnu, kar prispeva k izdiha.

Poleg tega lahko izberete funkcije vsakega trebušne mišice:

• Zunanji Obliques sodelujejo s trupom naprej, in pri zavijanju. Vključeni so tudi dvigovanje in prenašanje težkih predmetov. Te mišice so v stalni aktivnosti, ki podpira telo v pokončnem položaju;
• Notranji Obliques sodelujejo pri upogibu hrbtenice, in so zunanje poševne mišice potrebne za telo ovinkov in spodnjem robu;
• Neposredno mišice, potrebne za bend hrbtenice kot antagonist mišice, na iztegovalke it.

Krepitev trebušnih mišic

trebušne mišice Opravljajo različne naloge, zato je priporočljivo, da na naših prstih.

Vaje za trebušne mišice, lahko izberete sami ali upoštevati nekatere sisteme, namenjene krepitvi trebuh. Za doseganje največje koristi od vaj za trebušne mišice, je priporočljivo, da so razredi redno potekala.

Krepitev trebušnih mišic po porodu je treba začeti previdno, saj zaradi sprostitev mišičnih skupin lahko enostavno povzroči poškodbe, vključno kila linea alba. Ne smemo pozabiti, da je to mogoče izvesti intenzivno usposabljanje za krepitev mišic trebuha po dobavi ne prej kot v šestih mesecih po njih.

Kot pravilo, po intenzivni trening trebušnih mišic, bolečine, zaradi proizvodnje mlečne kisline. Značilno je, da se po nekaj dneh bolečina izgine. Da bi se izognili bolečine v trebušnih mišicah, ali zmanjšajo njihovo število mora biti:

• redno telesno vadbo povečuje breme na to skupino mišic postopoma;
• Pred začetkom intenzivnega mišic usposabljanja bi bilo treba ogrevati najmanj 15 minut, da jih pripravijo na obremenitve;
• Po treningu, napni mišice, ki so bile močno napetost, ki je priporočljivo izvajati raztezne vaje. Poleg tega si lahko toplo slano kopel ali izkoristiti mazila segrevanja, ki ga je treba rahlo podrgnil na območju bolečine.

Vnetje trebušne mišice, ne samo iz intenzivnim treningom, ampak tudi za opravljanje nenavadne telesne dejavnosti, ki povzroča dolgotrajno napetost mišičnih skupin. Da bi zmanjšali bolečine v tem primeru, kot pravilo, da je dovolj, da si vročo kopel ali pa savno.