Kako se izogniti težavam s prebavo?

Skozi vse leto srečamo veliko počitnic - novo leto, rojstni dan, velika noč, prvomajske praznike in tako naprej.

Samo tako se je zgodilo, da bi praznik in praznovanje - ne kot počitnice. Pogosto, ko takih proslav imajo težave s prebavo. Zelo pomembno je, da si ogledajo prehrane in med tednom.

Na žalost, večina prebivalstva redno sooča težave s prebavo. Najpogostejši razlog za to je napačno hrano.

Izogibajte se težave s prebavo

Zavrzite kemične začimbe, kot so majoneza, kečap, kocke Gallina Blanca in tako naprej. Verjemite mi, lahko hrana okusna, in brez teh dodatkov. Maščobne, ocvrte, začinjene, prekajene hrane - številka ena sovražnik za prebavo. Če ne more popolnoma odreči take proizvode, vsaj omejijo vnos.

To je zelo pomembno, pijte veliko tekočine - najmanj eno in pol litra. Če imate težave z odvečno težo, potem morate popiti vsaj dva litra na dan. Poleg tega je beseda "tekočina" se nanaša na navadno vodo.

Učenci radi jedo v suhomyatku, torej že pri tako mladih letih seznanil z motnjami v prebavi. Dejansko pa je veliko breme na želodcu, ki je posledica katerega je lahko samo vstati.

prehrana

Da bi se izognili prebavne težave, je treba jesti pogosto, vendar v majhnih količinah. V nobenem primeru ne gredo lačni. Bodite pozorni, da je vaša prehrana bilo veliko zelenjave. To bo zagotovilo, da telo z vlakninami, ki je potreben za pravilno prebavo in tako preprečuje nastanek zaprtja.

Bodite prepričani, da zajtrk. To vam bo zaračunal z energijo za cel dan. Če ste vajeni zjutraj pijejo samo kavo v popoldanskih urah, tudi ne more sama po sebi za potiskanje zdravo hrano, nato pa v večernih urah vaše telo odloči, da se odlepi v celoti, in jih jesti, kar močno vpliva vse organe prebavnega sistema, v času, ko greš spat, prebavni proces To je v polnem zamahu, in še organi imajo tudi ostalo! To je razlog, zakaj ne morete jesti tik pred spanjem, najboljša možnost - svetlo večerjo za 2-4 ure pred spanjem.

Če govorimo o tem, kako bi preprečili prebavne težave, je treba opozoriti, da ne morete mudi, medtem ko jeste. Poskusite žvečiti vsak grižljaj, ki je bila poslana v usta.

Drugi vzroki za prebavne motnje

Relativna moč kot vse, kar je jasno, ampak da obstajajo tudi drugi razlogi, ki bi lahko imele negativen vpliv na prebavo. Ti vključujejo stres, alkohol, kajenje, slaba okolje, uporaba antibiotikov in drugih zdravil. Z treba vseh teh dejavnikov je boriti, če je pitje alkohola in kajenje lahko opustiti (ali vsaj omejitev), je treba poudariti je treba izogibati, kot takrat, ko je jemanju antibiotikov pomembno, da zdravila, ki prispevajo k normalizaciji črevesne mikroflore.

higiena

Naj bo navado in naučiti svoje otroke, da vedno umije roke z milom in vodo, ki prihajajo domov iz ulice. Ne bodi len, bo kosilo v kavarni, najprej iti na stranišče in opere roke. V vsakem primeru, vedno nosite s seboj nekaj manjših pakiranjih z mokrimi robčki.