Sir hrana za aktivne ljudi

Dovolj časa je minilo, odkar nas je prisilila starše, da bi jedli sir. Toda skoraj nič ni spremenilo od takrat, kot je sir, kot koristno. In to še ni pripravljena, da ne izgubi svoje prehranske lastnosti in je uporaben izdelek. Ni čudno, da pravijo, da je vikend hrana za aktivne ljudi.

Prednost skute po tem, da vsebuje veliko beljakovin in kalcija. Ta uporaben mineral v sledovih, potrebne za vse ljudi, predvsem ženske, ki vodijo aktivni način življenja, kot so šport. To bo odvisno od jakosti kalcija kosti, in da bo zaščiten proti osteoporozi.

Tudi glede na nedavne študije so pokazale, da je kalcij bistvenega pomena za preprečevanje raka, krepi vse medcelično komunikacijo. Znanstveniki so ugotovili, da je pri ljudeh, ki nimajo telesa pomanjkanja kalcija smartness in so še vedno mladostno dlje. In pri boleznih takšni ljudje si opomore veliko hitreje.

Vedno je potrebno kalcij, vendar je posebna potreba po njej pojavi v poletnih mesecih. Ko ljudje živijo bolj aktivno življenje, na primer, sodelujejo v športu, ki je zato skupaj s kalcijem in nato hitro izloči iz telesa. To pomanjkanje makro elementa je treba nadomestiti v celoti. In skuta v tem obratu bo pomagalo naslednje izdelke: pesa in fižol, zeleno in zelje, rozine in matice, ki jih vsebuje preveč kalcija. Tudi del hrane v tem času bi morala biti ribe (sardele, skuše, losos), ki je vključevala imajo tudi kalcij.

Prvaki vsebine makro elementa - sezamovo seme, mandlji in trdi siri. Ko gledamo iz matematičnega vidika, koča izgubi, vendar lahko zmagati na račun drugega. Na primer, še posebej nizko vsebnostjo maščob skuto samo varna za sliko, hkrati sira ali oreščki bolj visoko kalorično in ne jem veliko. Poleg sira je mogoče mešati z sadja ali jagodičevja, zelišč in zelenjave, ali pa preprosto dodamo mandlje, ki ga ne škodujejo. Hkrati in okusno in dvojno korist od hrane.

Skuta čudovit spremljevalec. Vse bo odvisno od vsebnosti maščob, je lahko krepko ali suha, zrnata in kremasto, zaradi česar je mogoče uporabiti na različne načine. To je lahko polnjenje za biti sveža zelenjava lahko jim polnjene paprike. Ali pa jih nadomestiti z visoko kalorično zelena solata feta sir je. Koliko sladice lahko pripravimo na osnovi skute, veliko.

Ko ločen vir sir gre tudi z ne-škrobne zelenjave (bučke, mladi, mladi buče in korenje, repa, pesa in česen, čebulo in stročji fižol, redkev in papriko, zelje in kumare). V kombinaciji s sladko sadje (jabolka, melone, hruške). To se lahko zmešamo z orehi, jagode in sir. Skuta lahko jedel z medom in cimetom, vanilijo, gorčice in timijana, čebule, drobnjaka in žajblja, črnim poprom in papriko in kumino.

Če je sveži sir in ne glede na to, kakšne maščobe je mogoče kuhati kot vroče jedi in hladno. Za sladico je bolje, da izdelek maščobe, saj se bo izkazalo veliko okusnejša. Ampak, če boste sledili obliko telesa in teže, je mogoče uporabiti izdelek z nizko vsebnostjo maščob.

Če bi bilo mogoče kupiti vlazhnovatoy skuta pod pritiskom za nekaj ur, potem ko ga postavite v gazo. Okusom ta izdelek pred obrokom, lahko dodate različne sirupe, likerje, lupin citrusov ali vanilije. Ne bi smeli biti leni in pogrešam vsakič skuto skozi fino sito pred pitjem ali kuhanje. Da bo bolj zabavno, da videz in okus.

Aktivne ljudje bolj koristno skuta? Poleg kalcija vsebuje lizin, metionin, aminokisline, magnezij, fosfor in železo, od katerih so nekatere zniževanje holesterola. Beljakovine so sestavljene iz sira izenačene bolje v primerjavi z beljakovinami rib ali mesa. Če je sir je maščoba vsebuje veliko karotena in vitaminov B1 in B2. Popolnoma normalizira presnovo v telesu, nastajanje krvi in ​​delovanje živčnega sistema. Hrana skuta je še posebej primeren za večerjo, in kalcij bo spodbujala zdravo spanje.

Vendar pa je hrana, ki bo težko asimilirati kalcija. Torej, če želite, da bi dobili največ koristi, ne da kombinirati z izdelki, kot so alkohol, čokolada, kava, sladkor.