Leča: kuhanje recepti leče prehrana

Ja, res, da je mogoče jesti, da izgubijo težo, saj se obravnava kot prehransko izdelek, ki bo pomagala normalizirati težo osebe. Glede na njihove prehranske lastnosti, predstavnik stročnice zaseda vodilni položaj.

Leča so pogosto nadomešča meso v vegetarijanski meni, saj vsebuje v svoji sestavi veliko dragocenih beljakovin. To preprosto kuhan, pire krompir, pripravljene iz njega ali dodani k zelenjavne juhe. Za namen teže prehrane izgube celo razvil aplikacijo, da je to hrano omejitev podrobneje.

• Dieta z lečo

Ta metoda hujšanja je namenjen za sedem dni, če je po tem času poseben učinek hujšanje se ne zgodi, potem je priporočljivo, da ponovite to dieto po približno trideset dni.

• zajtrk: Pijte pol kozarca nemastno naravnega jogurta, jesti sveže sadje;

• kosilo: Pijte poln kozarec koli soka;

• kosilo: Jejte dve žlici, predkuhana kuhana leča, toliko rjavi riž, lahko okus je vse majhno količino sojine omake, zato je priporočljivo, da dodajte 10 mililitrov olivnega olja. Ali lahko uporabite paradižnikovo mezgo;

Lahko spremenite rjavi riž za ječmen, proso ali ječmen kašo. Ni prepovedano, da v majhni količini večerjo zelišč, je lahko svež peteršilj, koper ali koriander, po vaši presoji, in si lahko popestrite hrano z limoninim sokom;

• popoldanski prigrizekPripravite leče juho - pire. Eden služi boste potrebovali dve žlici tega predstavnika stročnice, ki jih je treba kuhanega v 300 ml vrele vode, po katerem se masa je potoval skozi mešalnik, lahko dodate svež peteršilj in malo soli po okusu;

• večerjaPripravimo zelenjave solata in jesti 200 gramov kuhanega lečo;

• ponoči je priporočljivo piti kozarec nemastnim jogurtom.

Kot je razvidno iz menija v prehrani je samo rastlinskih beljakovin, tako da lahko še naprej uporabljate dodatke aminokislin, seveda, če ste aktivni dnevno vadbo.

• kontraindikacije

Dieta z leče je kontraindicirana v kategorijo oseb, ki so nagnjeni k vetrovi, katerih prebavni trakt je zelo občutljiva na surovo prehranskih vlaknin. To ni priporočljivo uporabljati skupaj z otrobi.

• Kako kuhati lečo?

Treba je omeniti, da obstajata dve vrsti lečo: rdeče in rjave. kuhamo preprosto, da se ni treba nobenih zamotanost. Glavna stvar - ne v to kuhanje in po njej ne solimo. Da ne bi prehrane prehrano priporočamo uporabo soli, saj prispeva k zastajanje tekočine.

Torej, kuhati rdeče leče, boste morali vzeti v višini eno skodelico in prelijemo 400 ml vode. To naj bi vlijemo v vrelo vodo, pokrijemo in kuhamo petnajst minut.

Treba je omeniti, da je rdeča leča bolj razpisna in mehke, tako da več kot petnajst minut, da ga kuhamo ni priporočljivo, saj v tem primeru dobili pire.

Kuhati lečo ponavadi potrebujete kozarec tega žita, ki naj bi vlijemo 700 ml vrele vode. Če jo kuhamo še nekaj časa, približno petindvajset minut. Zrna ne držijo skupaj, je priporočljivo, da vlijemo v ponev z žlico oljčnega olja, ne solimo.

Tukaj je nekaj bencinske črpalke, ki se lahko uporabljajo v povezavi s kuhanim lečo za zmanjšanje prekomerne telesne teže.

• Polnjenje paradižnika

Potrebovali boste četrt kilograma zrelih češnjevih paradižnikov, ki se priporoča, da se narežemo na polovice. Nato nalijemo v razbeljeno ponev z žlico olivnega olja in ga prepražimo drobno sesekljan strok česna in paradižnika, potresemo vrh sesekljane sveže liste bazilike.

Končna masa ohladi, in ga pomočite v mešalniku, po katerem boste vedno pire aromatičen paradižnikov pire, ki se lahko doda kuhano lečo.

• Polnjenje ingverja

Morate približno štiri žlice naribanega ingverja, ki se priporoča, da se potopi v sto mililitrsko sojine omake, potem jim morate potiskanje vsaj dve uri, potem morate veliko seva, dodate dve žlici limoninega soka in pet gramov medu.

Imeli boste močno okusno - sladek nadev, ki jih lahko dodate v višini petnajst mililitrov na porcijo kuhanih lečo.

• olivno preliv

Za njegovo pripravo morate vzeti žlico oljčnega olja dvakrat toliko paradižnikov sok, za enako količino narezanih oliv, in malo sesekljanega svežega kopra po okusu. Vse sestavine morajo biti dobro premešati, potem lahko dodamo nadev v pripravljeno kuhano lečo v višini 15 gramov.

Takšna oskrba z gorivom bodo dodali dodatno Polet na krožnik in zanimiv nov okus, tako da jedo kuhano lečo, da izgubijo težo, ne bi bilo čutiti monotonost okusa.

zaključek

Vnesite v vaši prehrani to koristno prehransko izdelek, saj ne bo samo pomagal shujšati, ampak ima tudi zanimiv okus in napolni telo z koristne snovi.

Biti vitek in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru