Bean prehrana za hujšanje, meni za teden

Kot je znano, je obseg stročnice Predstavniki precej spremenljiva: grah, fižol, čičerika, leča in fižol, vegetarijanci uporabo teh zrn kot nadomestek za mesne izdelke, ker vsebujejo veliko količino rastlinskih beljakovin.

Bistvo diete fižola, ki temelji na omejevanju uporabe hrane, ne lačni ob istem času. Zaradi rastlinskih beljakovin bo telo hitro nasiti črevesje začeli bolj aktivno delati kot prej, in to je mogoče razložiti s prisotnostjo vlaken. Vsebujejo vitamine in mineralne sestavine.

Na primer, v bean prisotna snov, ki se imenuje pektin. To lahko izboljša telesno presnovo, ampak tudi nevtralizira škodljive sestavine prisotne v telesu, s čimer jih varuje pred toksičnih spojin.

Zeleni grah nanaša Prvakoma vsebine rastlinski protein, in v njem obstaja veliko koristnih mineralov: fosforja, kalija, mangana, jesti vitamin A, askorbinska kislina.

Zdaj je čas, da neposredno govoriti o prehrani v meni fižola. Naj vas spomnim, njegovo trajanje ne bo presegla 7 dni.

• ponedeljek

Za zajtrk, jesti sendvič s tanko rezino sira in popijte kozarec kefira-
Kosilo: lahko pripravite svežo sadno solato, ki bo vključevala majhno oranžno, zeleno jabolko in kivi-
Kosilo: skuhamo sto gramov fižola in dodamo, da je žlico laneno olje ali oljčno olje, popijte kozarec sveže pripravljene zelenjave soka-
Večerja: Pripravite serijo lentil pire in zelenjave solato, in piti sadni sok.

• torek

Zajtrk: jesti porcijo nizko vsebnostjo maščob skuto s peščico izyuma-
Kosilo: prigrizek koli najljubše sadje, razen grozdja in bananov-
Kosilo: Pripravimo solata vloženih zelja in dodamo žlico olivnega olja in sesekljanim zelenim čebulo, jesti del vrele fasoli-
Večerja: Vremo nekaj sto gramov sladoleda iz graha in kuhamo del ne preveč mastne ribe.

• sreda

Zajtrk: včeraj zjutraj ponovno začeli z sendvič s sirom in kozarec kefira-
Kosilo vam bo dala svež dišeče fruktami-
Kosilo: Potrebovali boste pet žlic kuhanega graha, ki bi morala biti, da bi jedli skupaj z zelenjavo salatom-
Večerja: kuhati fižol juho, spet jesti solato, in popijte kozarec paradižnikovega soka.

• četrtek

Zajtrk: še enkrat, popijte kozarec kefirja, in si pripravite sendvič z rezino syra- nizko vsebnostjo maščob
Kosilo: kuhar si majhen del sadna solata, ki bo sestavljen iz kivija, pomaranče in zelenega yabloka-
Kosilo: jesti sto gramov kuhanega fižola, del paro ribe in kuhamo zelenjave solato v znesku, ki ne presega 200 grammov-
Večerja: večer prigrizek nekaj rezine rženega kruha in del grahove juhe.

• petek

Zajtrk: Pripravite majhen del skuto z izyumom-
Kosilo: jesti svoje najljubše sadje v višini enega kosa, na primer, srednje velika oranžno. Kot je za grozdje in banane, so v skladu z zapretom-
Kosilo: jesti sto petdeset gramov zelenjave juho, del kuhanih lečo, in se lahko uporabljajo solata vložene kapusty-
Večerja: jajčevci obara in jesti majhen del njih z majhnim kosom črnega kruha.

• sobota

Zajtrk: kalijo pred približno sto petdeset gramov fižola, in jih porabijo zjutraj, je priporočljivo piti zdravo jed na vsakem sadni ali zelenjavni sok z vašim usmotrenie-
Kosilo: snack najljubša fruktom-
Kosilo: jesti spet služi grah juha z rezino rženega kruha, in kuhamo zelenjave solato brez dodajanja oils-
Večerja: zelenjavna enolončnica kuhar, vendar ne uporabljajte krompir in pesa.

• nedelja

Zajtrk: zjutraj jesti majhen del pustega tvoroga-
Kosilo: jesti nekaj jabolk ali pomaranč toliko ali kivi-
Kosilo: fižol obara in jo pojedli v višini sto gramov, kot tudi njegov del za uporabo kislo kapusty-
Večerja: Pripravite grah pire in kuhamo nekaj sto gramov pustega mesa, lahko jeste nekaj rezine rženega kruha.

Torej, medtem ko dieto menija je približno enako, kot sem napisal zgoraj. Če se držimo tako dieto, nato pa po sedmih dneh, lahko zagotovo opazili pozitiven rezultat, tudi če ni tako svetla, kot želite, vendar je, kljub temu, od tistega, kar - znesek dodatnih kilogramov lahko vedno znebiti.

Če se spomnite, fizični napor, rezultat diete, sestavljenem bo še boljši. Torej, ne pozabite, da se ukvarjam s športom vsak dan, bi moral vsaj deset minut jutranje vadbe prisotni v obliki življenja vsakega posameznika.

zaključek

Rečeno je, da je ta dieta ni primerna za tiste, ki so nagnjeni k motnje prebavnega trakta, saj se zdi, njegov predmet vetrovi, ki lahko povzroči bobnenje v želodcu in pretirano otekanje.

Bodi zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru