Leča v vaši prehrani za zdravje in lepoto

Dnevni meni človeško pomembne so krompir, testenine in žita. Med žita priljubljeni so riž, ajda, ovseni kosmiči, grah, proso, lečo in tukaj, iz neznanega razloga, je vedno manj, da se pojavi na mizah. Stročnice so zelo koristne, zato so leča v vaši prehrani za zdravje in lepoto - nepogrešljiv izdelek.

Najprej je treba lečo se vrednotijo ​​po svojih okusa lastnosti. Iz nje se odlično pire kašo kot okras in solate, pa v konzervah, kuhano, dušeno, itd

O lečo in njegovih koristnih lastnosti, navedenih v starem Egiptu. Že dolgo je mislil, da je leča v prehrani prispeva k oblikovanju krvi, in vendar je zelo koristen za normalno delovanje srca. Nekoč v Babilonu lentil jed je štela le za bogate in premožni ljudje. Ji ne jesti navadne ljudi, ampak stari egipčanski faraoni - z velikim veseljem jedel lečo v hrani. Nekaj ​​stoletij kasneje, leča začelo rasti na veliko večjem območju, po vsem svetu, in je začela aktivno raste.

Za lepoto in zdravje sta zelo pomembni proizvodi, pri katerih malo kalorij, a hkrati veliko hranilnih snovi, elementov v sledeh ter vitamine. Torej, v leča vsebuje približno 250 kcal na 100 g Skoraj toliko je vsebovana v fižol in grah. Koristne lastnosti zaradi vsebinske leče njej veliko vlaknin, ki izboljšuje prebavi.

Leča ne more biti imenovan nizkokalorična živila, vendar se pogosto uporablja kot osnova hrane v meniju prehrane. Prav tako je veliko ogljikovih hidratov, vendar so koristni za zdravje in lepoto. Kaša leče morejo nadomestiti običajno pomagajo z kašo zjutraj, vendar pa cel dan je energična in občutek lakote, ne bo dolgo, da sem se spomnil. Minimalna maščoba vsebuje lečo jesti dovolite, da za dokončanje nasičenost, in se ne kopičijo dodatnih kilogramov.

Leča v prehrani omogoča obogatitev živil bistvene elemente v sledovih, kot železo, cink, aluminij, mangana, bakra, kobalta, kroma, molibdena. Takšni minerali so le redko najdemo v takem številu v drugih stročnic. Leča je lahko dobra alternativa za meso. Ker je leča je 60% beljakovin, je zelo koristno za krepitev mišičnih tkiv in trajno v telesu. Leča in beljakovin, ki jih vsebuje, se absorbira bolje in hitreje od mesa, in poleg tega, da je absolutno ni težko na želodcu. Zato, leča v obroku lahko poteka, je pomemben.

Leča ima ugodne učinke na živčni sistem zaradi visoke vsebnosti magnezija in železa. Boljše asimilacija elementov v sledovih prispeva k svežo zelenjavo, ki se priporoča, da je treba vročiti jed lečo. Ta zrna vsebujejo zelo redke aminokisline - triptofan. Kako v človeškem telesu, se pretvori v serotonin. Ta snov, ki je bistvenega pomena za normalno delovanje živčnega sistema, za stabilnost uma, za preprečevanje depresivnih stanj. Zato, zdravja in lepote, kot tudi za dobro razpoloženje v vaši dnevni prehrani naj vključuje lečo, ga nadomešča občasno običajne stranske jedi iz krompirja in testenin. Že v starih časih opazil ljudi: več oseba, ki poje lečo je mirnejši in začinjeno postane.

Koristi leča se v njej isoflavonah. Ta snov, ki je po mnenju znanstvenikov, lahko negativno vpliva na rakave celice, ki sprožijo raka na dojki. Isoflavony lahko shranite v posodo, tudi po postopku cvrtje ali kuhanje in po konzerviranje.

Pire leča uporabne pri boleznih želodca in drugih organov prebavnega sistema. Ima ugodno vpliva na sluznico želodca in akutno poslabšanje gastritisa.

Z urolitiaze priporočljivo za boj s pomočjo decoction lečo.

Pomembna značilnost leče je, da je rodila kjerkoli, ne kopiči v sebi toksinov in drugih škodljivih snovi iz onesnaženega okolja. Leča - povsem ekološki izdelek, ne pa sposobnost, da se kopičijo nitrati, radionuklide in kemikalije.

Zdravje in lepota, kakor tudi za pravilen razvoj zarodka je priporočljivo jesti lečo med nosečnostjo. To se lahko šteje za dragocen vir folne kisline, ki je snov, ki povečuje možnosti za zanositev za ženske, in tudi prispeva k pravilnemu razvoju ploda.

Leča - eden redkih izdelkov, ki vam omogočajo, da se ogreje. Te ugotovitve so bile narejene kitajski znanstveniki. Sama po sebi, leča ogreje telo, aktivira tvorbo krvi in ​​krvni obtok. Če v posodo z lečo dodamo začimbe, dobiš veliko posodo segrevanja za toploto v hladnem vremenu.

Poleg tega, da je leča v vaši prehrani lahko izboljša zdravje, dobro počutje in videz, je treba opozoriti, da je lahko škodljivo, v nekaterih izjemnih primerih. Najprej je kontraindiciran pri boleznih, povezanih z ledvic in jeter. To ni priporočljivo jesti lečo z manifestacij hemoroidi, v nasprotju z urogenitalnega sistema. Prepogosta uporaba leče v velikih količinah povzroča, da koža postane suha in luskasta. V takih primerih je bolje, da se pred stročnice uporabo v hrani, se posvetujte z zdravnikom.

Pri uporabi nekaterih zdravil, je treba hraniti v mislih, da je leča lahko znižuje prebavljivost nekaterih elementov v sledovih in vitamini. Zato je imenovanje zdravnik vitamina kompleksa je bolje vprašati o lečo enkrat. Kot večina stročnice, leča, ki lahko povzroča proces fermentacije in v črevesju začne povečano izhajanje plinov. Pred dodajanjem lečo na vaši prehrani je treba spomniti vse svoje prednosti in slabosti.