Jed leča za hujšanje

V Rusiji je bilo prav tako zelo priljubljena, in iz njega, je bil tudi kruh. Trenutno je glavni dobavitelj v Indiji, kot tudi v severni Afriki in nekaterih državah južne Evrope.

• Razmislite koristne lastnosti leča

Eden od najpomembnejših njegovih lastnosti - to je absolutno prijaznosti do okolja. In to ni besede oglaševalec, da preprosto ne more, da se kopičijo nobenih strupenih snovi, kot so nitrati in radionuklidov, zato, da mu priskrbi popolnoma neškodljiv.

To je razlog, zakaj so leča zelo koristno pri motnjah živčnega sistema. "Človek, glavna hrana, ki je leča, pridobiva dobro zdravje in duševni mir" - je po mnenju tega obstaja v križu že od antičnih časov.

Obroki iz nje priporočljivo za ledvične kamne na njem bolezni srca in ožilja, diabetesa, kot tudi pri bolezni prebavnega trakta, vključno z ulceroznim kolitisom.

menijo, struktura To žit, sto gramov, ki vsebuje:

• 14 g ravnovesja tekočin
• 25 g zelenjave belka-
• 54 g kompleksa uglevodov-
• 1 g zhirov-
• proteine
• železo, kalij, folno kislino
• Škrob kletchatka-
• Vitamini.

Leča je zelo zadovoljujoče, in majhna količina tega je čisto mogoče, da bi jedli, dobite lahko prebavljive beljakovine in postopoma razgradi ogljikove hidrate. Najmanjša vsebnost maščob zaradi česar je nepogrešljiv dietne jedi. Kot je za svojo hranilno vrednost, kalorična vrednost sto gramov, je tri sto in deset kalorij.

Obstaja več vrst žita:

• zelena leča

Pravkar underripe, vendar je zelo primerna za solate in mesne jedi, saj ima sposobnost, da imajo svojo obliko in ne kuhano mehka. Čeprav bo moral kuhati malo dlje.

• rjava

To je že popolnoma dozorela pridelek. To je hitro pripravljene, zato za njeno kuhanje morate slediti, da bi preprečili prebavo. Uporablja se za juhe, enolončnice, in se lahko doda solate.

• rdeča

Ali Egipt, ni zajeta v lupini, in hitro kuhano, primerna za pire krompir in nekaj juhe. Treba je dodati, da je indijski ji dal nekaj varianta zelenjave obara.

Pogovorite se jed lečo:

• juha

Vzemi pol litra vode, zavrite, dodajte v njem pet, šest žlic leče, pusti rahlo vreti. Boste morali korena zelene, približno polovica korena, ga narežemo na majhne trge s parom srednjih korenje in veliko čebule. Te sestavine, ki jih potrebujete, da prepražimo na oljčnem olju do zlato rjave barve, nato pa jih vložimo v juho.

Dodaj trideset gramov paradižnikove paste, poper, sol, Provence zelišč in prinašajo v pripravljenosti. Lahko prepražimo dva tanke trakove slanine na svež, in jih neposredno v vsako jed, posuje na vrhu majhne količine svežega peteršilja. Dišeča in okusna juha je pripravljena!

• topla solata

Zavrite dve skodelici zelena leča v piščanca zalogi, neposredno pred njeno pripravljenost, da dodate malo narezano zeleno čebulo, sol in dva stroka česna. Ko je kuhana, odstranite preostalo tekočino v masi, dodamo žlico rdečega vinskega kisa, trideset gramov oljčnega olja.

Put sesekljan pečene paprike, in dodamo majhno peščico razpadel mehki sir, kot je sir. Postrezite solata je bolje v obliki toplote, z rukolo.

• Leča v lastnem soku

Daj tri sto gramov to žito v lonec z eno drobno sesekljano čebulo, dodamo lovorov list in sol. Vreti trideset minut, dokler razpis. Ko masa pridobi doslednost kašo, jo lahko pošljete kot okras, kot kotlet, in goveji golaž.

• Leča z mesom

Fry svinjine shpikachek šest in štiri tanke trakove slanine do zlate Crisp. Če k temu dodamo veliko tristo gramov vnaprej namočeno lečo, vlijemo nekaj skodelic vode in kuhamo na majhnem ognju za trideset minut, dokler razpis.

Pet minut pred odstranitvijo iz toplote, dal v ponev sesekljane čebule, šopek timijana, dodamo jedilna sol in sveže mlet črni poper. Jed lahko postrežemo s pire krompirjem.

• dajem

Zavrite dve skodelici rdečo lečo z tromya stroka česna, dodamo nekaj nariban svež ingver koren, kajenski poper, ščep kumine, kurkuma, in kuhamo, dokler skladnost omako. Sezona jed s soljo pred začetkom, koriander in limoninega soka.

• Cod z lečo

Skuhamo dvesto gramov zelena leča s piščančjo juho z enim lovorovim listom. Po približno trideset minut, dodamo dve žlici sesekljanega peteršilja. Pečica pečemo fileti trske. Razporedi na ploščah pripravljenih lečo, in dal košček rib na vrhu te malo potresemo z olivnim oljem.

• burgerje

Skuhamo dvesto gramov lečo, dokler ne bo v celoti vrejo, in se ne spremeni v pire. Prepražimo čebulo z strok česna z sesekljane rdeče paprike in ščepec kumine, nato dodamo te sestavine v pire, plus dve žlici moke.

Zanimive maso in obliko pleskavice je majhnost, mladic do zlato rjave barve na obeh straneh na olivnem olju. Ti lahko postrežemo s kislo smetano in čili omako, kot ti je všeč.

zaključek

Jejte jed lečo in vedno zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru