Izdelki, ki so potrebne za dobro zdravje

Na sončnih pomladne dni želim veliko storiti od tega, kar je bilo načrtovano v zimskem času, temveč čutil neko nerazumljivo utrujenost. Kje dobiti moč in energijo? No, seveda, z dobro izbrano-meniju.

Zdaj, ko je po dolgi mrzli zimi telesu primanjkuje vitaminov, stradajo sebe in naporno diete definitivno ni vredno. Namesto tega, kaj je samo dogaja, da se osredotočijo na tiste izdelke, ki so potrebne za dobro zdravje.

To je predvsem sadje in zelenjavo, ki je z vsakim dnem, bo z vsako približuje poletje bo bolj in bolj raznolika. Omejite živalske maščobe in sladkarije, potem ko se ta razdelitev se zgodi neizogibno in zelo hitro.

Kako torej izdelki, ki so potrebne za dobro zdravje, boste morali sprejeti posebno mesto v naši prehrani? Za zajtrk si lahko porabijo tiste proizvode, ki točenja goriva telo z energijo za cel dan. Znano je, da je stopnja sposobnosti, da trdo delo, predvsem v prvi polovici dneva, in naše dobro počutje v celoti odvisna od tega, kako smo imeli zajtrk. Jutranji obrok mora vsebovati: žita v vse vrste proizvodov, ki vsebujejo mleko in sadje. Približno četrtina zadolžen vedrino za naslednji dan, ko smo sestaviti od tistega, kar je bil na mizi za zajtrk.

Kaša na kakršen koli sadja ali skuto z vodo in brez sladkorja - popolnoma uravnotežena kombinacija izdelkov za prijeten začetek dneva in dobro počutje ves dan. Z eno jedilno obroku naše telo uspe uporabljati nekaj energije, in v tem primeru bomo morali, da bi tisti del energije, ki jo jedo kosilo zelenjavne solate in z nizko vsebnostjo maščob ribje jedi in perutninske jedi porabi. Za večerjo, in ne sme biti prepozno, da je, ne samo pred spanjem, si lahko privoščite, da majhen del mesa ali rib, in velik del različnih solatnih zelenja, začinjena z olivnim oljem. Kot možnosti, ki jih lahko uporabite vse enolončnice, testenine s paradižnikovo omako, ali paro zelenjavo. Za lahke prigrizke čez dan obdržati blizu peščico pistacija orehov, ali katero koli drugo nekaj suhih marelic ali sliv, kivija ali jabolk - vse hrane "stvari", ki je potrebna za dobro zdravje je. V nobenem primeru ne ugasnejo lakote sladko pecivo slastno in pecivo. energija odmerek sladkega peciva je kratkotrajen in je vzrok odvečnih centimetrov v pasu in bokov in dobro počutje samo v rdeči barvi.

Da bi se počutili vedno bila normalna, se spomnimo pomembne vire moči in energije:

• živila, ki vsebujejo vitamin C.
• Kitajski zeleni čaj, ki ne omogoča maščobe, da se usede v telesu in pomaga za prebavo hrane, ki vsebuje vitamin C
• jesti hrano, dragocene koristne maščobe, morate tonus in vitalnost: losos, sled, skuša in zelena zelenjava
• Pusto meso - vir visoke energije, meso vsebuje beljakovine, vitamine in minerale, je bolje, da kuhamo ali pečemo meso z zelenjavo
• jetra, jajca, trdi sir, rakci, oreški, semena, morski sadeži, brokoli vsebujejo selen, cink in baker, boj proti utrujenosti
• B vitamini, so enaki vitamini živahnost. Naslanja na kašo je enostavno, da bi za njihovo pomanjkanje telesa
• bistveno energetsko in dobro počutje predloženega vitamina E, ki je še posebej veliko koruze, olive, flaxseed olje in različnih oreškov

In da bi bila energična, veselo in počutili kot 100, urediti na dan vsaj 5-krat obrok. Potem bo raven sladkorja v krvi ostala stabilna, in občutek lakote ne bo prišlo.