Notranji vir energije za človeško telo

Pomlad je zagotovo ni najboljši čas za dieto. Dining v tem letnem času je treba uravnotežiti in namenjen pridobivanju vitalno energijo. Ji lahko zagotovijo posebne izdelke. To je najbolj koristno hrano za ljudi.

Najprej, bodite pozorni na zelenjavo in sadje. Bodite prepričani, da jih vključite v svojo prehrano, vendar bodite previdni - pogosto so bogati v konjskih dozah nitratov, in lahko povzroči akutno zastrupitev. Poskusi, da kupujejo izdelke v trgovinah na drobno na, ki redno prehajajo sanitarno-epidemiološki pregled. Tudi pred jedjo svoje napolnite z vodo za pol ure, nato pa še enkrat sperite v nove vode.

Ne hitite s prvimi, le pojavil sadja in zelenjave - bolj pogosto greh visokih odmerkov škodljivih snovi. Namočite nekaj tednov, bodo naslednje stranke cenejša in varnejša.

Omejite vnos živalskih maščob. So povzroči utrujenost in apatijo, in ne bo ustrezno količino energije za telo. Bolje je, da jih bodo zamenjali z rastlinskih maščob - najdemo v oljk, sončnic, koruze in drugih olj.

vključujejo tudi v prehrani polinenasičenih maščobnih kislin Omega 3, največje število v maščobnih morske ribe. Ni zaman, preden so imeli otroci piti trske jeter olje. Ima pozitiven učinek na celotno stanje človeškega telesa s povečanjem presnovo in delovanje možganov.

Bodite prepričani, da bi jedli zjutraj. Zajtrk - to je stvar navade, in če pravite, da nič ne more potisnite zaspani, ne začeti učiti z vikend zajtrk. Če želite začeti z malo zbudil prej kot običajno, upoštevajte nekaj preprostih telesnih vaj in se kul tuš - tako da prebudite telo in ga pripravimo za uživanje.

Idealen vir notranje energije za človeško telo - kaša. Sestavljeni so iz kompleksnih ogljikovih hidratov in dajejo občutek sitosti za cel dan. Če k temu dodamo, da to sadje ali zelenjavo, sir in kavo brez sladkorja, nato polnopravni začetek dneva, ki ste ga navedli. Zajtrk, se boste zaščitili pred snacking pred večerjo, in končno zbudil in melodijo v produktivno delo.

Kosilo mora biti 50% vseh kalorij, ki jih jemljete na dan. Kaj točno boste imeli, je odvisno od vaših sposobnosti in navad. Poskusi, da ne jesti hladno hrano prigrizek s čimerkoli, in še posebej ne zateči k pomoči obratov hitre prehrane. Taka hrana ne daje pravega občutka sitosti, in se usede v telesu "slab" holesterol.

Večerja naj ne bo prepozno. Toda njegov točen čas je odvisen od časa vašega spanjem. Ne jejte po šest - kliše je pravzaprav prelom med obroki in pred spanjem mora biti dve ali tri ure. Večerja ne sme biti zdrava, da ne bi preobremenitve želodec delo. Energijska vsebnost je kot zajtrk, vendar kompleksni ogljikovi hidrati takoj od kraja.

Najboljša večerja bo riba ali pusto meso iz kuhanega ali pečenega obliki (vendar ne ocvrt), skupaj z zelenjavo, solata, ki jo spravite v olivnem olju.

Če čez dan in potegne, da bi jedli, odstranitev z delovnega mesta, in vidno polje vseh vrst piškotov, sladkarij in žemljice. Ti bo dal energijo za kratek čas, vendar ne zamudite priložnosti, da se usede na boke in pas dodatnih centimetrov.

Nakup in vedno nosite s pistacijo in nekaterih drugih oreščkov, zgrabi vrečko suhe marelice in slive, operemo in mesto pred jabolko. Ti prigrizki se ne odraža v sliki in daje moč vztrajati, dokler kosilo ali večerjo. Da bi v času uradnih ur manj lačni, vsako uro popijte kozarec vode.

Kaj so živila, ki jih je vsekakor treba vključiti v svojo prehrano, tako da ne čutijo trajno izgubo moči?

Pijte zeleni čaj, da ima poživljajoč učinek in antioksidativne lastnosti. Prav tako zeleni čaj pomaga telesu absorbirati vitamin C. Prav tako ne pozabite, da v meniju v obliki paprike vključujejo, rose, citrusov.

Za dobro zdravje in optimizacijo procesov razmišljanje potrebno jesti ribe - slanik, sardine, tuna, skuša in drugi.

Veliko energije boste pusto tudi meso - puranje, piščančje, zajec. So najboljši pečen ali kuhan.

Oreški in semena, seveda, veliko kalorij, ampak vsebujejo večkrat nenasičene maščobe, in dajejo občutek sitosti za dolgo časa.

Bodite prepričani, da v meniju z morskimi sadeži, jetra, jajca, sir, vključujejo - se bo vaše telo bistvenih elementov v sledovih, kot so cink, selen in drugi.

Če imate možnost, poskusite razdeliti vsa hrana je jedel na dan, pet ali šest sprejeme.

To bo zagotovilo stabilno raven sladkorja v krvi, ki se ne bo pojavil vrtoglavico in slabost. Tudi ta režim je pozitiven vpliv na vašega splošnega stanja - notranja energija človeškega telesa se polnijo in telo učinkovito porabljen v zadostnih količinah.