Boj proti človeški debelosti

Če je oseba, prekomerno telesno težo, je prva stvar, da trpijo je le hrbtenice. On je, da prenese breme človeškega telesa. Zato ni čudno, če je oseba s prekomerno težo imajo kronične težave s hrbtenico. Boj proti človeški debelosti trajala skozi zgodovino človeštva. V zadnjem času pa se je število debelih ljudi se je dramatično povečala, zaradi uporabe škodljivih živil.

Poleg tega, da je prekomerna telesna teža naredi osebo neprijetno moralno in še dodatno težo obremenitev srca. In vse zato, ker okoli srčne mišice je nabrala plast maščobe, ki je zelo nevarna. Pogosto, ljudje, ki so prekomerno telesno težo imajo težave z visokim krvnim tlakom, ki lahko vodi do kapi in srčnega infarkta. Poleg prekomerno telesno težo težko delati in vsi notranji organi prek povečanja plasti maščobe okoli organov.

Debelost lahko imenujemo bolezen, ki se obravnava. Fat ljudje se počutijo dobro, ampak bolj dodatno oblazinjenje, krajša je njegova življenjska doba. Po 40 letih, bo zdravje te osebe hitro poslabšajo. Ni načina, s pomočjo katerega lahko v nekem trenutku do dela s svojo odvečno težo. Mnogi sit na nizko-kaloričnih dietah ponavadi ne prenesejo tako obremenitev in nekaj dni kasneje vrnil k svoji nekdanji prehrano, ki spodbuja pridobivanje telesne teže.

Lahko izgubijo težo samo v kombinaciji s športom in stalno dietno hrano. Boste morali spremeniti svoj način življenja, sicer je nemogoče, da izgubijo težo. Moraš razumeti, da hrana se pretvori v energijo, in morate jesti toliko, kot jih potrebujete, če ješ več hrane, se ne porabi za energijo pa hrano v maščobe, ki je preložena na človeško telo.

Dejstvo ostaja, da je vsaka vaja ne bo pomagalo, da izgubijo težo, če oseba, ki ne ve, kako pravilno jesti. Morda celo prepričani, da bi jedli prav, ampak če imate preveliko telesno težo, boste morali prilagoditi svojo prehrano. Vsaka oseba, ki se mora boriti za svojo lepoto in zdravje.

Do danes, živilska industrija, namesto, da bi oseba, moč in zdravje, ga izbere. Treba je omeniti, da je prodaja velike količine slanih in suhomesnatih izdelkov. Številni izdelki so predelani in očistiti. Na primer, lahko bele moke je treba shraniti za dlje časa. In zakaj? Ker tudi v zgodnjih fazah zdravljenja je vzela vse koristne in potrebne za osebo snovi. Zato, bela moka vsebuje le praznih kalorij in s tem brez hranljive snovi.

Sladkor se hitro pretvori v telesu v energijo. Če je energija, ki daje sladkorja v primerjavi s toploto, ki daje ogenj, nato jesti rafiniranega sladkorja, smo toplo sami bližini požara papir, papir gori hitro in nima nobenega smisla.

Škodljiva hrana. Čipi, gorčica, kečap, rafiniran sladkor, sadni napitki, bela moka, piškoti, vaflji, sladoled, margarina. Klobase, klobase, alkohol, slanina, konzervirane hrane, tobaka.

Morate jesti dnevna hrana, sadje, zelenjava mora biti surovo ali pol-pečen obliki. Uporabno za zajtrk jesti sadje, so zaželene in snacking med obroki. Poleg tega je sadje - to je odlična sladica. Sadje lahko izsušijo tudi v domu. Suho sadje lahko uživamo v zimskem času.

Pri vsakem obroku morate vključiti solata sveže sezonsko zelenjavo. V vseh kombinacijah uporabljajo: paradižnik, redkev, kumare, pesa, korenje, papriko, čebulo, peteršilj, zelena, koromač. Zapolniti solato potrebna naravna rastlinska olja. Vsak solata, kot je mogoče, uporabljati surovo zelje. V zimskem času, morate jesti kislo zelje, saj ima veliko vitamina C.

Pri kuhanju zelenjave je pomembno, da se ohrani večino hranilnih snovi, vendar je treba, da ne presega čas kuhanja in temperaturo. Lahko namesto sladkorja z naravnim medom in datumi. Prav tako, večkrat na teden je treba vključiti v prehrani beljakovinskih živil: jajca, perutnino, meso, ribe, mlečni izdelki. Rastlinske beljakovine iz celih zrn, semen, oreški, stročnice, fižol, grah. Jejte koristne in naravne izdelke, je tudi okusna. Obstaja veliko okusnih jedi, ki prinašajo več koristi in za telo.

Boj proti debelosti vključuje redno vadbo. Seveda, postopek hujšanje je bolj odvisna od hrane, ampak šport je igral enako vlogo. To pospeši proces in podpira telo. Uporabite lahko katero koli vadbo, glavna stvar, ki so bili redni. Prav tako je pomembno piti 2 litra vode, poleti pa še bolj. Voda pospešuje metabolizem in pomaga razgraditi maščobne obloge.

Če ste nastavljen na boj z prekomerne telesne teže resno, zakaj potem ne bi poskusili dieto, da ima različna imena, ampak bistvo je isto. Treba je izmenično dva dni in dve rastlinskih beljakovin. To pomeni, da prva dva dni za zajtrk, kosilo in večerjo, kar potrebujete, da bi jedli samo zelenjavo, surovo in kuhano. Naslednja dva dni morate jesti beljakovin živila, meso, ribe ali sira. Protein morate na dan za večerjo, lahka beljakovinskih živil, kot so skuto in druge mlečne izdelke, je meso prebavi za dolgo časa, ki lahko povzroči nelagodje med spanjem. Za večerjo, lahko kuhana tudi beljakov.

Vaše zdravje in lepota je samo v vaših rokah. Lahko spremenite sebe in jih je treba začeti ne jutri, temveč danes. Ne pozabite, če drugi izgubijo težo, je lahko. Glavna stvar, ki verjamejo v sebe in svoje moči.