Nasveti za krepitev imunskega sistema človeka

Pomlad - čudovit čas. Toda pogosto ljudje preprosto nimajo dovolj moči, da vse uživate. Zdelo zaspanost in letargijo. Glavni razlog za to stanje se šteje, da je oslabljen imunski sistem, kot duet z hipovitaminoze. Zato vsakdo želi, da se naučijo nasvetov za krepitev imunskega sistema, osebe, da se ohrani aktivnost izven sezone in moč. Torej, tukaj je nekaj nasvetov za dobro zdravje.

Življenje - gibanje

To resnico potrjujejo vsi zdravniki, pod pogojem, da oseba nima nobenih resnih kontraindikacij. Priporočljivo je, da začnete s hojo - je dostopna brezplačno in hkrati preprost način za izvajanje. Priporočljivo je, da se dodeli dnevni sprehod za približno 2 uri. Zato, da lahko varno iti v park ali kvadrat. Rezultat tega bo jasno, da je celotno telo aktiven, in povečano odpornost na različne bolezni. Sčasoma lahko dodate dodatne športne aktivnosti.

prehrana

To priporočilo je neposredno povezana z našega jedilnika, ki bi moral biti zmožen spodbuditi naš imunski sistem. Tukaj je seznam nekaterih živil: kislo zelje, čebula, česen, med, mlečni izdelki, oreški, suho sadje in citrusov. Prav tako bodite pozorni na zdravih napitkov, kot so čaj iz šipkov, decoction šentjanževke, sadne pijače in druge voljo osebo stroški. Vsi prispevajo k izboljšanju zdravja po zimi.

masaža

Koristno ne le masaža strokovnjak, ampak dovolj, da se samo-masaža. Ki daje masažo? je treba storiti na redni osnovi za pozitiven učinek. Opis različne tehnike samo-masaže je mogoče najti na internetu. Upoštevajte, da je edini način, da vpliva na biološko aktivne točke, s klikom na, ki se lahko vključijo v postopke telesne obrambe. Na primer, nakup redno masažo mat, ga položi v kopel. In zdaj vsako jutro, ko boste umila zobe bo dobro masirati britje in pranje noge. Ne bo dolgo, ko bodo prvi rezultati postali opazni, da bo precej zadovoljen z ljudmi.

utrjevanje organizma

Po mnenju strokovnjakov, je najboljši čas, da začnete utrjevanje telesa - to je pomlad. Tako je mogoče, da se bistveno poveča odpornost proti bolezni in krepijo imunski sistem. Moral bi začeti s preprostim rubdown ohladi in postopoma premakniti v mrzlo vodo operite noge in roke. Če po teh postopkih, je oseba počuti dovolj dobro, čas, da se premaknete do popolne izpiranju. Pomembno je, da ne bo hitenja stvari in poslušanje svojega telesa.

terapija spanja

Pomembno vlogo spanja v človeškem življenju. To vam lahko pomaga, da se sprostite in pomladiti. Zato bi ga morali obravnavati z vso resnostjo. Morate vedno iti spat pred polnočjo. Znanstveniki so ugotovili, da so najbolj pomembni za spalnih ur med 22:00 in 2:00.

dan kopel

Že dolgo je znano, za zdravstvene koristi savn, vendar se prepričajte, da oseba nima kontraindikacije. Lahko greš k specialistu za posvetovanje in ugotovite, če je vaše zdravje postopki kopel škode. Na primer, kopel ni ravno primeren za bolezni srca. Samo v kopeli pore odpre, je naša koža očiščena, in nabrane toksini se izločijo. Bazen z mrzlo vodo ali douches daje občutek lahkotnosti v telesu.

dobro razpoloženje

Pomlad pri ljudeh je povezana z začetkom novega, s spremembami in ponovnega rojstva. Vzemite si nekaj časa za občudovanje let ptic, njihovo petje, zeleni travi, bodo občutili toplino sončnih žarkov. Poskusite nasmeh bolj pogosto. Lahko napišete na list papirja, svoje želje in jih na vidnem mestu. To bo malo zaupanja, in se boste počutili malo bolje. Če so težave, ki jih je težko obvladovanje da sestanek s psihologom in delite z njimi svoje izkušnje.

oblačila za vreme

Kot da ne bomo okrepili svoj imunski sistem, če pa je oseba, ki ni oblečen za vreme, v bližnji prihodnosti nas bo obiskal bolezni, in z njimi v mrak. se zdi, da je zdaj vročina še posebej spomladi, vendar je treba spomniti, da je vreme zelo spremenljivo v tem letnem času. In na poti na delo ali na trgu je mogoče enostavno zatreti s zmrzali. Tu ni potrebno izogniti. Bodite prepričani, da spremljanje temperature in zavarovati bolje bi toplo stvar. Morda bo prinesla nekaj nevšečnosti, vendar je bolje, kot dobili pljučnico ali zvitek doma z mrazom.

kopanje

Ob kopel oseba zagotavlja storitve na vaš imunski sistem in naredi lepo. Še posebej uporabne kopeli z različnimi zeliščnimi decoctions. V ta namen primerne rastline, kot so maline, morska krhlika, ribeza in divje vrtnice. Poleg tega lahko kombinirate ob kopel z aromaterapijo.

Ne pozabite, če oseba, ki ima šibek imunski sistem, boste trpijo za nohte, lase, kožo in slabo počutje. Razmislite nasveti in pomočjo se jih lahko dobimo od spomladi ogromno pozitivnih čustev in veselja. Vendar pa, kot kateri koli drug letni čas.