Kruh, dietetična. Ugodnost za hujšanje

Vsakdo, ki je kdaj - ali zaljubljen prehranskih omejitev, ve, kako težko je. Med obroki, vse misli hujšanje samo Edo. Je težko na nekaj, da se osredotoči, ki neizogibno vplivajo na splošno psihološko stanje.

Nekatere diete kažejo na možnost prejemanja majhne porcije hrane med obroki, tako imenovani prigrizki. To je samo en problem - v veliki meri zmanjšuje učinkovitost dietne prehrane. Zato je vprašanje, kaj naj bi točno izbrati izdelek za nepooblaščene obrokov, je zelo pomembna.

Lahko seveda odločijo za jabolko ali zelja, ampak upoštevajoč skupno število kalorij, ki so v teh izdelkih, je jasno, da bo učinek teh prigrizkov minimalen. In vsebnost kislin v nekaterih izdelkih je visoka, in bodo draži želodčne sluznice, kar povzroči nastanek gastritis in peptični ulkus.

• Kaj je kruh?

Na srečo, industrija ima veliko ponuditi tistim, ki trpijo. Govorim o izdelku, z diskretnim imenom - kruh. Pred nekaj leti, da podjetje na uporabo določb lahko samo ljudje, ki trpijo zaradi presnovne motnje, in da, iz zdravstvenih razlogov.

Zakaj je bilo tako slabo? Dejstvo, da je senzorična kakovost kruha, tako rekoč, levo daleč od želenega. Trdi, hrustljavo "palačinka" absolutno grd videz, z nekaj izjemami, skoraj brez vonja in okusa.

Včasih bi lahko imela celo občutek, da ni bilo hrane, ampak nekaj drugega. Razumljivo je, da je kupil in jih uporablja samo za tiste, ki so bili prisiljeni, da to storijo. V drugih primerih, je bilo nemogoče, da jih jedo.

V zadnjih desetletjih se je veliko spremenilo, vključno s kakovostjo in okus kruha. Zdaj je povsem sprejemljiv izdelek, ki lahko zadovolji še tako zahtevnega gurmana, pod pogojem, da misli o svojem zdravju.

Sedaj so dodali različne dodatke v različnih žit, zelenjave in celo morskih sadežev, ki povečujejo okusnost, in poleg tega, povečanje njihove uporabnosti.

Kaj je tako uporaben v kruhu? Kot je znano, zelenjave hrana vsebuje veliko vlaknin.

• Prednosti vlaken

Ta komponenta je zelo potrebno za naše telo zaradi različnih razlogov. Prvič, da se praktično ne absorbira v prebavnem traktu, saj nam manjka specifična za ta encim. Zato je njegova energijska vrednost, bi lahko rekli, je nič, in to je zelo pomembno, če želimo, da vrže nekaj kilogramov prekomerno telesno težo.

Drugič, vlakno je zelo hidrofilna. Zato sodijo v želodec, povečuje obseg, ki zasedajo največ prostora, kar preprečuje prenajedanje. Dobiš manjšo količino hranil in hujšanje.

Tretjič, morate upoštevati pozitiven vpliv te grobe zelenjave hrane na gibljivost črevesno steno. Greš z njo, vlaknine spodbuja določene receptorje, povečanje peristaltične gibe.

Presnovne končni izdelki zapustijo meje človeškega telesa, ne da bi se tam ustavili. Notorious toksini in odpadni produkti preprosto nimajo časa, da se kopičijo, kar pomeni, da je potrebno, da ne bo treba skrbeti za čiščenje uničujočih dogodkov.

Znano je, da je vsebnost vlaknin v živilih rastlinskega izvora, niso enaki. Na primer, da dobimo dnevne mero, ki je koristna učinkovina potrebno jesti približno 5 kruha, 2 kg zelja, krompirja ali 3 kg, pozornosti, 150 gramov hlebcev. Strinjam se, nazadnje se zdi, da je bolj sprejemljiva, čeprav nikoli ne veš, če pomislimo, da govorimo o skoraj posušen izdelek.

• O vitaminov in mineralov

Kruh - je prava zakladnica vitaminov. To je še posebej res predstavniki skupine B. Znano je, da imajo te snovi pozitivno vplivajo na presnovne procese, izboljša prehranjenost kože, vpliva na stanje las.

Stvar je v tem, da je v procesu izdelave kruha opraviti posebno toplotno obdelavo. Vendar lahko pride do težav s kakovostjo kuhanju.

Nekateri poceni kruh s kršitvijo tehnoloških standardov, ki močno zmanjšuje njihovo uporabnost, preobrat v balastnih izdelke. Zato je treba dati prednost proizvodom s proizvajalci z dober ugled. Vendar pa je cena za njih je malo strah.

• O beljakovin

Opozoriti je treba, da imajo več beljakovin in koristno za nas. To dejstvo pomeni, da so zelo privlačni za športnike, ki se pripravljajo za obdobje od konkurence.

Prvič, da ne prenasičen nepotrebnih ogljikovih hidratov telo, in drugič, dobili beljakovin vaše telo potrebuje za izpolnjevanje plastične procesov.

zaključek

Seveda pa ne smemo vzeti vsega dobesedno, in se znebite vseh izdelkov, ki niso hlebci. Dieta vsaka oseba, ki mora biti popolna in uravnotežena. Mono-dieta, ne na njeno osnovno stvar popolnoma katastrofalno, in ni treba držati pod nobenim pogojem. Bodi razumen, ki zase meni.

Ostanite fit in zdrav!

Tatiana, medicsguru.ru