Sugar - koristi in škoduje zdravju

Pogled znotraj sladkor, kaj je sestavljen iz?

Kristalni sladkor disaharid, in zato je vsak izmed svoji molekuli sestavljen iz dveh molekul: glukoze in fruktoze. je mogoče slišati v znanstvenih krogih besedo kot saharoza, ki je, v bistvu, je sladkor, ampak, seveda, "odsek", kot velja pri nas izdelek je snov, delno sintetičnega izvora, in naj bi bili imenovani njegovo saharozo ( beli sladkor), vendar ne pustite kompleks.

Škoda sladkorja za zdravje

Kako v naše telo, sladkor vodi do velikega povečanja ravni glukoze v krvi. Glukoza je enostavno in hitro prebavi, se zgodi pod vplivom hormona inzulina, ki nastaja v trebušni slinavki. Presežek energije deponira v telesu je znano, da skoraj vsako osebo - telesne maščobe. Upoštevati tudi dejstvo, da je sto gramov sladkorja vsebuje približno 440 kalorij, zaradi česar je zelo energetsko intenzivne materiala.

Ni težko uganiti, da lahko ljudje, ki imajo naklonjenost Sweety težko računajo na vitko postavo. Debelost - za veliko od njih, z vsemi njegovimi posledicami, vendar dodatne teže, je le "vrh ledene gore".

Ljubitelji sladkih živil, pri katerih obstaja tveganje teh strašnih bolezni, kot je sladkorna bolezen. To se zgodi zato, ker je trebušna slinavka nenehno izpostavljeni visokim obremenitvam, povezane s potrebo po proizvajajo ogromne količine inzulina.

Sčasoma so viri bistvenega zmanjšanja telesa, kar lahko privede do pojava bolezni zgoraj omenjeno. Če menimo, da je sladkorna bolezen kronična bolezen, ki prizadene skoraj vsak organ človeškega telesa, škoda sladkorja postane zelo očitna.

Sladkor v velikih količinah lahko izpodrinejo telo vitaminov B, ki lahko privede do zelo težke posledice na delu srčno - žilni sistem. Govorimo o bolezni srca in ožilja, srčni infarkt, ateroskleroza.

Sweet Ljubitelji pogosto trpijo zaradi bolezni skeletnega sistema, kot je njihov najljubši saharok, ki lahko zmanjšajo raven kalcija, da je nujno potrebno za mineralov v kosteh.

Dejstvo, da je sladkor škodljiv za zobno sklenino, je narobe, vsi slišali v otroštvu, in to niso prazne besede. Pod vplivom izdelkov, ki vsebujejo sladkor, pojavi zakisljevanja slino, ki je vedno prisotna v ustih. V rahlo kislem mediju bistveno poveča aktivnost bakterij, in so začeli uničiti trdo zobno sklenino.

Kislo okolje v sebi že lahko škoduje zob. Glede na navedeno ni težko razumeti, da sladkosnede pokroviteljev zobne pisarne z vsemi posledicami.

koristi

To je delni seznam škodo zaradi prekomerne porabe sladkorja. Vendar ne moremo mimo omembe pozitivne lastnosti sladkorja, saj je še vedno potrebna za človeški izdelek, in opustiti, da bi bilo povsem napačno.

Sladkor je izdelek, ki je neposredno vpleten v presnovo maščob. Brez te snovi, maščobe, ne more biti povsem oksidirani, ki lahko privede do videza v krvi, tako imenovane ketoni - zelo nevarne strupene snovi.

Sladkor izboljšuje razpoloženje, kar je pomembno danes ni miren čas. To se zgodi kot posledica proizvodnje sreče hormoni - endorfini. Se spomniš, ko pijete skodelico vročega, sladkega čaja, kot so spreminjanje odnosa. Kaj pred zdelo spodbuda, po sladkih delih morda ni tako pomembno.

Nasveti

Torej, kaj o nas, da se prepreči škodljive učinke sladkorja na telo, vendar ne izgubijo nekaj koristnega, da nam daje ??? Odgovor se kaže - omejiti porabo te snovi. To se je izkazalo, da bi moral biti dnevni stopnja sladkorja približno 50 - 60 gramov na dan, kar je enako približno deset žličk. Ampak tukaj leži "greben", saj se sladkor porabi pri nas, ne samo v čisti, kristalni obliki, temveč tudi v sestavi številnih izdelkov. Pogosto sploh ne vedo, da obstaja, saj so ti izdelki niso vedno sladka. Na primer, vse klobase, ki je, kot vemo, ni sladek, in vključuje več mesa in sladkorja, poleg vsega tega, kar se imenuje nadomestek za meso. Zato uporabite žličko kot merilo za dnevne potrebe ni izvedljiva.

Za začetek, da se zmanjša vnos sladkarij. Mislim, da je to potrebno za vas peciva in slaščic so vsakdanje jedi. To lahko jim zelo satelitov praznik, namesto običajnih jedi. Če si dal v čaj ali kavo tri žlice sladkorja, poskušajo zmanjšati njihovo število na dva. Verjemite mi, na začetku bo malo težje, kot je vaše brbončice, truda odkrili "ulov", vendar se ne more končati po samo enem do dveh tednih boste že dovolj to število najbolj odporna na napredek, zmanjšanje števila žlic sladkorja enega za skodelico čaja.

Tisti, ki se zdi, da je težko, da se omeji na količino materiala, ki je pred nami, vam priporočamo, da zamenjate rafiniranega sladkorja rjave (trsa). Ta izdelek ni več imenuje prazno, ker vsebuje veliko hranilnih snovi: kalcij, baker, kalij in železo.

ne bi smeli "usesti" na tako imenovanih sladkornih nadomestkov, saj je njihov vpliv na telo ni jasno, razen, seveda, z nekaterimi predpostavkami medu in stevia.

Kot ste verjetno že spoznali, če jih naštejemo le polnopravni človeško prehrano je nemogoče, če se ne šteje pri nas je izdelek v takšni ali drugačni obliki.

In končno - kako se odzvati na besedno zvezo - škodo zaradi sladkorja? se ne sme jemati dobesedno. Imejte v mislih, osrednje načelo zdravega prehranjevanja - vse, kar je dobro v zmernih količinah!

Tatiana, medicsguru.ru