Sadje in zelenjava sta dobra za oči

To so izdelki, ki so v svoji sestavi vitaminov C in A, kot tudi karoten. Ti elementi pomagajo ohranjati vizijo in lahko celo prispeva k njeni obnovi. V tem primeru, je poraba sadja in zelenjave so dobri za celoten organizem.

Glede na statistiko - približno trideset odstotkov svetovnega prebivalstva imate težave z očmi - je lahko bolezen ali okvaro vida. Število bolnikov povečuje v neposrednem sorazmerju s starostjo - po sedemdeset let, ki imajo težave z očmi, ki ga vsako drugo osebo, s katerimi se soočajo. To je mogoče pozdraviti le majhen del njih.

Znanstveniki so dokazali, da lahko z uživanjem določene hrane zmanjša tveganje za oči bolezni. V meniju vključuje zelenjavo, sadje in oreške. Veliko ljudi ve idejo, da je veliko lažje za preprečevanje bolezni, kot zdraviti, zato je treba paziti na svojo prehrano še iz mladosti.

Ogromno koristi za prevoz sadja in zelenjave, bogate z vitamini. Na primer, vitamin A v velikih količinah iz oranžno in oranžno-rdeče izdelkov. Ta korenček, paprika, morska krhlika, limone, grenivke, marelice, pomaranče in palice.

Citrusi vsebujejo tudi velike količine vitamina C. Kot za zelišča, nato ogledati najbolj uporaben zelene, peteršilja in špinače. Poleg vitaminov v njih so veliko tako imenovanih pro-vitaminov, ki so koristne za oči.

Normalizirati je bistvenega pomena tudi pri prehrani zrn, pšenice zrn in ovsenih kosmičev. Njihova največja učinek se doseže z minimalno toplotno obdelavo. Prišel prav v meniju bodo tudi semena in oreški.

Razmislite koristna za naše oči izdelke malo bliže:

Korenje - to zelenjave je najbolj bogata z karotenom. Maksimiranje njeno absorpcijo v telesu je mogoče doseči z uživanjem tega gomolja posevka s kislo smetano ali rastlinsko olje.

Borovnice - je že dolgo znano, saj je jagodičja lahko izboljšanje vida. Tudi vitamin C, vsebuje veliko mineralov - bor, titana, mangana, kroma in bakra.

Borovnice lahko zmanjša obremenitev oči in lajšanje utrujenost, lahko res prispeva k obnovi vida. To se lahko uživa kot sveže - v sezoni in v zimski zmleti s sladkorjem, zamrznitev, kuhamo kompote in marmelade.

Špinača - v tem obratu veliko vitamina C. Obstajajo dokazi, da lahko redno uživanje to večkrat za zmanjšanje tveganja sive mrene in sprememb, povezanih s starostjo zamude.

Orange - sadje poleg visoke vsebnosti vitamina C, bogate z eteričnimi olji. Imajo pozitiven učinek na ostrino vida.

Barvilo rdeče pese - vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Za preprečevanje in zdravljenje bolezni priporočenega vnosa soka pese s korenčkom za en mesec.

Prišel prav v vaši prehrani in različne sorte zelja, bučke, sladka zastave, solate in listov zelene solate, koruze in stročji fižol. Izberite, kaj je pravi za vas, in da svoj meni za pogled izpolnjevanja na ustrezni ravni.

Vaša dnevna prehrana mora vsebovati vse potrebne elemente telo v sledovih in vitamine. Denimo, zajtrk vsebuje žitarice in sveže ali suho sadje.

Na kosilu, dodamo na glavni jedi solata z nerafinirana rastlinska olja - oljke, sončnice, sezam in spravite svoje sveže iztisnjen limonin sok. Velika možnost je, da dodate do končnega jed malo sezamova semena. Za večerjo v običajnih spekel okras zelenjave v dvojni kotel.

Poskusite z največ odreči slano, pikantno in kaditi. Ne se vključijo in sladka, se lahko pozna sladkosti nadomestiti naravnega medu in suho sadje. Ne sperete nenehno porabi hrane in pijače škodljive poskusite spremeniti v bolj uporabno. Odločiti v korist zeliščnih in zelenih čajev.

Čeprav zdaj veste, kateri so sadje in zelenjava dobro za vid, vendar ne pozabite, da je poleg pravilne prehrane, katerega namen je ohranjanje oko ni treba pozabiti na rednih pregledih na oftalmologu. Le on lahko opazili bolezni pri zelo zgodaj in predlagati načine za odpravo zdravljenja.

Prav tako, ne neodvisno imenuje vitamini in minerali. S popolnoma uravnoteženo prehrano, ki jih boli samo.
Ne pozabite, da vaše zdravje - v vaših rokah!