Športne in rekreativne dejavnosti v načinu dan šole

Splošni cilj športnih in rekreativnih dejavnosti v šoli je za izboljšanje zdravja in optimizacijo fizični razvoj šolarjev. Ti ukrepi so namenjeni tudi ustvariti določeno vitalnost in zmanjša utrujenost s študenti ali izobraževalno duševno delo. Na primer, pri prehodu učencev iz ene dejavnosti v drugo, je priporočljivo za kratek čas ali zlom fizkultpauzy. Tak ukrep je lahko povečati aktivnost in duševnega zdravja učencev v razredih v splošnih temah.

Športne in rekreativne dejavnosti v načinu dan osnovnih šol mora vsebovati: gimnastika pred razredom, na fizkultpauzy spoznanja in igre na vdolbino.

Gimnastika razredi potekala pred prvo lekcijo. Takšne vaje je treba opraviti v velikih skupinah, na primer, v telovadnici, v prostorni dvorani ali, odvisno od vremena, na podlagi bližini šole. Zaradi starostnih značilnosti in z različno kompleksnostjo in tehniko telovadnici pred razredom je priporočljiva posebej za študente v razredu 9-11 in 1-2,3-4,5-8.

Struktura gimnastika kompleksov vaj morajo vsebovati 6-8 vaje, vključno z: dozira hojo na terenu, zložljive roke, noge, nagib in vrtenje trupa, skakanje, in globoko dihanje vaje. Zaželeno je jutranja telovadba izvedli z glasbeno spremljavo.

Treba je opozoriti, da je raven fizičnim naporom med vadbo ni odvisna le od stopnje telesne fitnes, zdravje, spol in starost otrok, ampak tudi o tem, kako pravilno izvesti vajo.

Glavni pogoj za pravilno doziranje vadbe, ko je vaja postopno povečevanje obremenitve. Telo vsake osebe lahko relativno enostavno prenesejo velik fizični napori, ki jih opravljajo predhodnega ogrevanja izvirno svetlobe vajo, nato pa se postopno povečujejo intenzivnost dela. Ob upoštevanju tega pomembnega pogoja vrabatyvaniya telo lahko razumno izbrati gimnastika kompleksov.

Metodološke tehnike doziranje vadbe lahko:

1) Spremembe ocene;

2) uporaba obremenitve teže ali uporaba upornosti;

3) sprememba v količini ponavljajočega vadbe;

4) sprememba tempa vaj;

5) Uporaba presledkov med vajami, itd ..

Telesna dejavnost se lahko spremeni tako, da se enega ali drugega Nova vaja vaja težja, kot tudi spremembo celotnega sklopa vaj.

Upravičujejo tega ali onega sklop vaj, ki jih je treba najprej ugotoviti, da jim je namenjena. Ko je to izbrano:

1) spol, starost, specializacija, zdravstvenega stanja in telesne pripravljenosti otrok, ki ga sestavljajo sklop vaj;

2) število individualnih nalog;

3) v prvotni položaj, da je, e je začetni položaj (roke, noge in prtljažnik) začeti nekaj vaj. Seveda "Rising, da" vplivajo na pogojno dveh črk "VP.";

4) vsebnost individualne vadbe;

5) račun, na katerega opravljanje posebnih motornih dejanja;

6) Način dihanje pri izvajanju določenih vaj;

7) Število ponovitev za vsako vajo;

8) stopnja vadbe.

Spodaj je primer kompleksne splošnih razvojnih nalog na kraju samem, ki se lahko uporabljajo v jutranjih vaj (vaje pred razred) za študente razredih 1-3:

1. Začnite - glavno stojalo (na str ..) - opusti Roke, noge ramen širina narazen. 1 - roke naprej, 2 - roke za 3 - roke proč, 4 - a. f. Roke naravnost. Dihanje enakomerno.

2. IP -. Roke pred prsih, "grad". In - roke naprej, "grad". Palms navzven 2 - enako, gor 3 - enaka terminski 4 - a. n. a. . N obdržati komolce na višini ramen, v položaju 1-2-3 - ravnih orožja.

3. IP -. Desno roko gor, levo na dnu. 1-2 - dve roke kreten back 3-4 - enako kot s spremembo strani pozicije. Čopič je stisnil v pest. Kreteni, ki opravljajo energična.

4. Ip - nagnete naprej, jamarstvo, z roko v roki, 1 - trup zavijete levo, 2 - enake pravice. Glej vpered.Ruki naravnost.

5. IP -. Roke na pasu. 1 - ponjava korito, roke na strani 2 - v. n. Noge ravne. Se že veselim.

6. IP -. Roke na pas, Udarci naprej z desno nogo. 1-2-3 - pruzhinyasti mahati na nogah- 4 - položaj sprememba skok stopal. Naj trup naravnost, naravnost nazaj noge.

7. OP -. Roke naprej. 1 - gugalnica desno nogo, levo, da bi dobili ruku- 2 - v. p.- C - zasukajte v levo nogo, desno roko doseg. 4 - v. n. Roke se ne izpustijo. Max opravlja ravno nogo.

8. IP -. O. a. 1 - opornik prisev- 2 - skok navzgor roke. Skakanje na tiho opravlja na prste.

9. IP -. O. a. 1 - roke gor, vstani na prste, globoko vdihnite, 2 - v. n., za izdih.

V šolski dan študentov, zlasti mlajših razredov na, je težko voditi aktivno pozornost na nekatere lekcije, ki je povezan, kot že omenjeno, pri starostnih značilnosti živčnega sistema. Zmanjšana pozornost v razredu, do neke mere, zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti. Dvig učinkovitosti pri otrocih, mora biti učitelj in to se doseže s preprostimi fizičnimi vajami. Fizkultpauzy prednostno izvedemo v razrede splošnih predmetov.

Trajanje vsakega fizkultpauzy mora biti 2-3 minute. V obdobju fizkultpauzy študenti običajno opravljajo 3-4 vaje, vključno raztezanje, sprostitev, rokah gibanja, noge, roke in trupa. Vaje za fizkultpauzy je treba izvajati počasi. S tako fizkultpauzy priporočljivo 2-3 vaje za sprostitev in krepitev mišic v očesu (oftalmotreningu).

Priporočamo naslednje metode oftalmotreningu (časovna kontrola in ukaze za izvajanje učitelj viri):

1. Vsi otroci o ekipi zaprejo oči za 10 sekund in jih odprejo do 15 c vadbo se ponovi 3-4 krat na minuto.

2. Otroci, videti naravnost, počasi dvigne oči za 2-3 sekunde, nato pa do 3/2 z leve proti desni in od 2-3 do 2-3 s. Položaj glave se ni spremenilo. Vaja se ponovi 3-4 krat.

3. Otroci o ekipi dvignila njegova desna roka podaljšana naprej z dvignjenim palcem. Nato vsak otrok znova osredotočiti vizijo (vida) na prste roki za 10 sekund, nato pa, ne da bi spremenili položaj glave, prevesti pogled na oddaljeni predmet, kot je zid, in pogled na to kot 10 sekund, nato pa na prst (10c), - stena (10 sekund). 1 tja do 5-6 krat.

Vse te vaje je treba priporočljivo za otroke za opravljanje doma vsakih 45-60 minut neprekinjenega delovanja s pomočjo pogleda (na primer, domače naloge, branje, literature, in tako naprej. D.).

fizkultpauzy dve možnosti sta priporočljiva. V prvi izvedbi so vse vaje izvaja samo iz ene pozicije (npr, ki sedi za mizo), drugi - iz različnih položajev (na primer, študenti delujejo ena vaja sede, stoje med drugim-serije). Fizkultpauzy je treba opraviti vsak dan, 1-2 razrede - vsak razred v razredu 3-4 - v treh razredih (drugi, tretji in četrti). Najboljši čas za fizkultpauzy - po 20-30 minut po začetku pouka. Za otroke 1-2 razreda 3-4 razrede priporočljivo, da imajo dva fizkultpauzy - vsakih 15 minut lekcijo.

Igre na vdolbino potekajo zapolniti primanjkljaj telesne dejavnosti otrok, racionalno organizacijo prostega časa dijakov med odmori, zmanjša utrujenost in poveča duševno zmogljivost. Šole če premore življenje med učne ure 10 min., Veliki odmor med drugim in tretjim pouka (30 min.) Ali pa dve veliki premori med drugim in tretjim ter tretje in četrte pouka 20 minut.

Med odmori morajo študentje iz razreda. V toplejših mesecih (jesen, pomlad), študenti bolje biti na prostem, in v zimskem času - na hodnikih ali v rekreacije (zelenih delov narave).

Posebne študije so dovoljene znanstveniki najti najboljši način telesne aktivnosti v času velike spremembe. Te obremenitve mora biti nizko in srednje stopnje intenzivnosti ne povzroči večjo utrujenost kot zelo Razburljiv Igre lahko še dodatno zmanjša učinkovitost otroka, zmanjšati njegovo koncentracijo.

Med odmori na svežem zraku s študenti igrajo aktivne igre, krogelni vaje, plezanje po vrvi. Za izbiro igro na počitek, upoštevati število otrok, ki sodelujejo v njem, njihovo starost in sposobnosti. Treba je ponudila izvedljivo igro in opredeliti svoje mesto v vsaki uchenika.Pravila iger morajo biti enostavna in znane učenci. Med odmori ni priporočljivo, da se razvijejo nove vrste iger. Izbran kot iger, kjer lahko uporabljajo preprosto opremo igrišče (kroglice, preskakovanje vrvi, zastave). Primer igre med odmori lahko igre, kot so "Zapomni si svoje mesto", "Vse, kar je v mestu," "The sosed na levi."

Potrebno je, da na vdolbin študentov uživajo popolno svobodo pri izbiri igre in druge oblike zabave. Le v tem primeru se lahko odmor sredstvo za aktivno preživljanje prostega časa za otroke z različnimi vrstami živčnega sistema in z različnimi skupinami interesov.