Gimnastika za vrat dr Shishonina

Bolečine v vratu - pogosta težava ljudi različnih starosti soočajo. Če se to neprijetno bolezen prizadela, in vam ni treba, da obupa. Obstaja veliko tehnik, ki pomagajo obvladovati simptome bolezni. Na primer, vaje za vrat dr Shishonina.Aleksandr Yurevich Shishonin - Kandidat za medicinske znanosti, ki je razvil edinstveno učinkovito metodo. Njen cilj je odpraviti mišice vratu.

Gimnastika za vrat dr Shishonina: indikacije za uporabo

1. Bolečina v vratu
2. Kršitev mobilnosti vratnih vretenc
3. motnje spomina
4. Nespečnost ali zaspanost
5. intrakranialna hipertenzija
6. Slaba dotok krvi v možgane
7. distonijo
8. hipertenzija
9. pogosta omotica
10. po operaciji
11. Vertebrobasilar insuficienca (reverzibilno delovanje zlorabo možganov premajhni prekrvavitve povzroča).

Če ste:

1. Vožnja pasivni način življenja,
2. Imate sit-down delo
3. nekaj premika
4. Delo na računalniku
5. Se redno duševnega in čustvenega stresa
6. Neuravnotežen jesti,

Tako da boste morali, da se zaposlijo po metodi dr Shishonina.

Shishonin vaje za vrat

Ta telovadba je na voljo vsem. To ne more škoditi (razen, seveda, če bom naredil vse v redu), t. Da. Vse vaje izvajamo kakovostno razvijajo in nežen.

Priporočilo o izvajanju:

Shishonin zdravnik predlaga delaš vaje prva 2 tedna vsak dan, postopoma zmanjša število sej do 3-krat na teden. metodologija elementi bi morali igrati samo s hrbtom ravne, sicer učinkovitost vadbe bistveno zmanjšane. Prvi razredi so potekala pred ogledalom - da bo pomagala spremljati izvajanje držo in tehnologije skladnost.

Gimnastika za vrat dr Shishonina: vaja kompleks

• "Metronom". Nagnite glavo na eni strani (desno). Popraviti položaj za pol minute. Vrnite se v začetni položaj, ko narediti nagne glavo na levo ramo. Vaje so ponovili 5 krat. Vsakič, ko zaklenete glavo v 30 sekundah.
• "Spring". Nagnite glavo navzdol. Popravite položaj za 30 sekund. Potegni glavo nekoliko naprej in rahlo navzgor. Spet zavarovati položaj. Ponovite 5-krat.
• "Goose". Stand up naravnost, vratu - ravne, brado vzporedno s tlemi. Potegni glavo naprej. V tem položaju, ga obrnite v desno in povlecite brado na rami. Fix za 30 sekund. Vrnite se v začetni položaj. Naredite vajo v nasprotni smeri. Ponovite cikel 5-krat.
• "Poglej v nebo." Obrnite glavo na desno, kot toliko, kot lahko. Popraviti položaj za pol minute. Prepričajte se tudi, vendar v obratni smeri. Ponovite 5-krat.
• "Rama". Naredite vadbe "pogled v nebo", šele nato delo ramenskega obroča. Če želite to narediti, dal svojo levo roko na desno ramo. V tem primeru je treba koleno, je vzporedna s tlemi, kot dlan drugi strani - na kolena. Obrnite se na tem položaju, glavo na levo. Zadržite položaj za pol minute. Spremenite položaj in vajo v obratni smeri.
• "Heron". Sedite na stol, položil roke na kolena, brado, - vzporedno s tlemi. Dodeliti roke dol, dol - potegnite navzgor. Zadržite položaj za 30 sekund. Vrnite se v začetni položaj. Ko končate delaš vaje, potegnite mišice. Če želite to narediti, potiskanje svoje roke na desni strani glave in ga nagnete na levo ramo. Ponovite raztezajo na drugo stran.

Gimnastika za vratu Shishonina: Video

Gimnastika za vratu Shishonina: pregledi

• Natalia, 37 let: ko postane veliko lažje po telovadnici. Toda naslednji dan je bolečina spet nadaljevala. "
• Galina, 48 let: Nekaj ​​dni nazaj je ta čudežna gimnastika, če sem iskren - sem zelo vesel! Vadba pomaga takoj. Vendar sem ga združiti s postopki - gre za posebno masažo.
• Antonina, 27 let: otrok, ki sodeluje v športu in poškodoval vrat. Narediti vaje v Shishonina metode za 2 meseca, počutim se odlično. Velika hvala mu!
• Kristina, 32 let: ne gimnastika za 3 mesece na dnevni osnovi. Počutim se dobro pomagati. Zdaj nimam vneto grlo.
• Svetlana, 57 let: Po telovadnici počutim se odlično. Rezultat je dovolj le do konca dneva. Ampak to je še vedno rešitev zame. Hvala Shishoninu!
• Julia, 29 let: boli vrat. Jaz gimnastika 3 dni. Počutim se neprijetno nelagodje. Tukaj ne vem, kaj naj naredim - ali nadaljevati?

Glej tudi:

• Materničnega vratu chondrosis: Simptomi in zdravljenje
• Kako narediti masssazh vratu?
• Kako narediti erotično masažo žensko

Gimnastika za vrat dr Shishonina - dokazano metodologijo, ki res pomaga obvladovati tako resne težave, kot so bolečine v vratu. Te vaje so tako enostavna, da bodo kos celo popolnoma netreniranih osebe vseh starosti. Malo rednega truda dovolj, da se počutijo znatno olajšanje!

posebej za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana