Kako prenehati kaditi doma hitro in enostavno: folk pravna sredstva in druge metode

Slabe navade danes ni v modi, ampak zato, ker vse več ljudi se trudijo, da se vrnete na zdrav način življenja. Pohvalno je, da ste se odločili, da bi na sebi - to je prvi in ​​najpomembnejši korak do uspeha. Oglejmo si, kako hitro in zanesljivo prenehati s kajenjem, v domu.

Povejte si, "Ne morem!"

Odločili ste se, da prenehati s kajenjem in podaljšati svoje življenje. Torej, moramo jasno razumeti in si povedati, da je res to in nikoli ne pridejo nazaj. Najprej, da ne bo enostavno, vendar boste mogli premagati, saj je daleč od najmočnejših priponki. Uporabniki uspešno borijo z alkoholom in celo odvisnosti od drog. Kaj vam slabši od teh ljudi? Nič. Prenehajte kaditi, boste lahko natančno, tudi če imate dostojno izkušnje.

• Prva stvar, ki jo je treba razumeti - odločilo, da "kravato", ki jih ne daste nobene odpustke. Ni "eno in vse," "je zadnji cigaret." Ste že vezan.
• Zdaj pa pojdi in prinašajo vse pakete, ki jih imajo (po možnosti ne v vedro, in takoj v smeti in smeti na voljo, ki je zagotovo, da jih ne bi dobili).

zanesljiv nazaj

Še vedno ne bo lahko, saj je organizem navajen nikotina, bi njegov odstop je stres. Pogovorite se s svojimi najdražjimi, razložite jim, da ste (in zato jih) bo težka, da boste razdražljivi in ​​nervnymi- da lahko začne, da ga vzamete ven na nekoga, vendar to ni zlo, da je reakcija telesa. Prosite jih, da ne zameri na vas. Dovolite, da vas pomoč z besedami in dejanji. Skupaj boste kos.

Strinjam se z možem (žena), Man (Woman), mama (oče), nekateri sorodnika ali s seboj (če živite sami) postane vaš zaveznik. Uslovtes, da bo vsakič, ko cigareta morali plačati. Na primer, lahko "cena" za cigarete se pranje posode, sesanje stanovanje in obdelavo WC čistilom. Morda je prvič in se strinjate z eno cigareto, da je vse to. Toda kmalu naveličal tega, in ste se odločili, da je bolje živeti.

zapeljivca

Najverjetneje, moraš delati ven z drugimi kadilci na počitek. Zdaj, s tem bo treba opustiti. Vendar pa to ni tako enostavno, kot se lahko sodelavci vas zapelje in celo smejala vaš stunt met. "Še vedno ne razumem," "Lahko si predstavljam slabše narediti", "Let je trajal enkrat", itd - .. Od bo jim zagotovo slišala takšne pripombe. Morate strogo preprečiti poskuse po drugi vas vodijo zašel. Lahko jim odgovoriti na nekaj podobnega "kaditi na vašem pogrebu," ali bi rekli, da ste našli astmo in dim, greš na svetlobo. Ali lahko najbolj resne in celo grozeče pogled sporočamo, da naslednjič, ko takšen predlog našli za osebno žalitev. Prej ali slej boste pustili pri miru. Ali pa morda celo vaš primer navdih nekoga.

Glej tudi:

• Kako prenehati s kajenjem: folk pravna sredstva
• Kako prenehati s kajenjem med nosečnostjo?

nagnusni

Dobre prakse, katerih cilj je razvoj odpor do cigaret. Vsakič, se skušnjavi, da kadi, ga vzemite v usta, je nekaj, kar vam ni všeč (na primer, sladki koren, polž in tako naprej. P.) in sesanju na njej, si predstavljajte, da ste kadilec. Po nekaj takih sej bo asociativno razmišljanje trik.

Zelo dobro znane metode v nekaterih suhem jogurt cigareto. Poskusite dim - če ne bruhala, bo to povzročilo odpor zagotovo. Pozneje, vsakič, ko pomislim na to okus, in ne pozabite, da gre v resnici za cigarete in grdo, še huje, tik preden nisi opazil. Mnogi priporočajo te metode kot hiter način pri odvajanju od kajenja.

Druga zanimiva recepti

Če razmišljate o tem, kako hitro nehala kaditi v hiši, boste pomagali denar ljudi.

Nakup lekarna ali hišnih trgovin Surov ovsa ter pripraviti takšne pijače:

1. Vlijemo 100 g zrn z mrzlo vodo in pustimo preko noči.
2. Naslednje jutro brozgo čaka na ploščo in kuhamo 1-2 minut, nato pustimo, da se ohladi na sobno temperaturo.
3. Precedimo in prelijemo v kozarce.

Vsakič, ko boste želeli, da dim, dosegli za steklenico in piti juho. On bo zmanjšala svoje hrepenenje po tobaku.

Hrepenenje, da dim je oslabljena po ustne vode z limoninim sokom. V ta namen:

1. Stisnite limonin sok 1 v majhno skodelico vode.
2. Sperite usta.

Namesto citronske vode še vedno uporabiti slano vodo.

postopno odstavljanje

Sharp zavrnitev nikotina v telo je lahko katastrofa. Torej, tisti, ki se bojijo za svoje zdravje, pa tudi tiste, ki so dostojno izkušnje v primeru kajenja, je najbolje, da počasi in postopoma zmanjšati odmerek nikotina. Pojdi na manjše število paketov. Vsak teden se umakne s škatlico cigaret 1-2, vsakič zmanjšanje odmerka. Naj prenosni računalnik in upoštevajte svoje prekajene cigaret, kot tudi tiste čase, iz katerih bi lahko zavrne.

Potem lahko greš na elektronske cigarete z manj nikotina. Postopoma, ko se telo navadi na nižjo dozo, lahko dokončno odstraniti stran in ta pripomoček.

nikotinski obliži

Pomagajte vas in nikotinske obliže ( "Nicorette", "Nikoderm" in druge), ki so na voljo brez recepta. Hvala za njimi, tako imenovani umik nikotina ni tako boleče. Poleg tega, da pomagajo omiliti želja, da kadijo in zmanjšali število pokajenih cigaret. Lekarna bo pomagal izbrati obliž, ki je primerna za vas. Zato je najbolje, pred nakupom se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate razjedo, odpoved jeter, sladkorno bolezen, ali imajo bolezni srca.

hipnoza

Znebite se odvisnosti je mogoče s pomočjo hipnoze. Vendar pa niso vsi primerni to metodo. Če menite, da lahko deluje hipnoze, je vredno poskusiti. Če ste že zasmehovali na ta način, saj meni, da je ne Sugestibilan, da je bolje, da ne, da poskusite: samo mečejo denar. Odločanje o hipnozi, morate najti dober strokovnjak na tem področju in ne naletijo na prevara, od katerih je zelo veliko (in je jasno: brez investicij, zaradi vnaprej zagotoviti nihče ne more). Hipnoza je namenjena za pomoč pri izvajanju zavesti odpor do kajenja.

Knjige o tem, kako hitro in enostavno prenehati s kajenjem

Poleg primarne terapije, povezujejo branjem koristnih knjig. To, na primer, Allen Carr "Easy Way to Stop Smoking", Sergei Zaitsev, "Kako prenehati kaditi za 3 dni" Rushel Blavo "Kako Quit Smoking", Yury Goncharov "Kako Quit Smoking v ruščini," Vladimir Zvyagin "Quit Smoking! SAMOkodirovanie sistem SOS. "

pomembni nasveti

• Greš v trgovino, da seznam nakupov in vzeti denar "pod izračunu" za cigarete več ne obstaja. In najboljše od vsega, in preusmeriti nakupe nekomu drugemu.
• Nakup oreški, semena, kandirano ali posušene ribe. Ko želite, da bi dim, namesto cigarete grizljati prigrizek. Prav tako se sprostite in odvrnejo pozornost.
• Vsakič, ko uspešno izpustili odmor cigaret, čestitam sebe in si povedati, kaj si močna oseba. Iztegnil na teden, da si darilo - na primer kupiti stvar, ki ste jih vedno želeli, vendar je bilo škoda denarja. Ta teden ste shranili leta. Na splošno velja, spodbujajo sami.
• Izogibati se stiku s kadilci. Če ne morete iti na srečanje s prijatelji ali na obisk, kjer je, kot veste, bo kajenje, je bolje, da ne bo šel. Ljudje iz ožjega kroga, se lahko zahteva, da kadijo na skrivaj od vas. Če so vam tudi želim, da vas bo podprla brezpogojno, in izpolniti vaše zahteve. In če ne, potem razmišljati o tem, ali bi morali storiti, da komunicirajo z ljudmi.
• Morda imate prijatelja, ki ve, kako prenehati s kajenjem doma hitro in enostavno na svoje lastne izkušnje. Pogovorite se z njimi in jih vprašati, kaj mu je pomagal in da vam lahko svetuje.
• Get veliko počitka in nasičena svoje življenje s pozitivnimi čustvi, da je organizem hitro prišel iz stanja stresa.
• No, in v celoti napaja. Na tej stopnji je še posebej pomembno za vaše telo.
• Nehal kaditi, ste začeli novo življenje. Zakaj ne bi vanjo dodala še več novost, spremeniti kaj drugega? Naredite novo frizuro, posodobitev garderobo, se prijavite za jogo. Bolj nove, boljše. Poglej vas - so se spremenili, in svoje navade, preveč. Prilagodite svoj način življenja. Lahko vpisati zdravega načina življenja, začnejo jesti desno. Ta pristop bi bil najbolj učinkovit.

Dol z obupa!

Ne pozabite, da ste naredili pomemben korak k odpravljanju zasvojenosti. Tudi če ne deluje, ne obupajte, v vsakem primeru, ne sami povedati, "nisem mogel (la). Sem rahel (ND). " Lahko bi - si moral boriti! In to je zelo pomembno. Ne moreš ustaviti, ker ste si obljubili, da ni več poti nazaj. Naj kot v šoli, deluje na naše napake, analizirati, kaj se je zgodilo in zakaj ne, in začeti znova, odpravo teh napak. Naslednjič, ko boste lahko dosegli veliko večje in boljše rezultate.

Glej tudi:

• Ali elektronske cigarete so škodljivi za zdravje?
• Posledice kajenja: kaj so najbolj nevarna?
• Kako ustaviti pitje alkohola?

Kajenje ubija - vsi vedo, da. Vendar ne vsakdo je sposoben sprejeti voljo v pest in boj proti zasvojenosti. Ti so se že začeli svoj boj, kar pomeni, da bodo rezultati prišli. Ne pozabite, da je najbolj učinkovit in najhitrejši način, da prenehati s kajenjem - uporabiti vsa sredstva, v kompleksu. Verjemite vase, delo na sebi - in ste prepričani, da uspe.