Kako enostavno prenehati s kajenjem

Ko je v celoti obveščen in odločitve o sami prenehati kaditi, bi morali uživati ​​v trenutku: če je mentalni odnos že zdelo, da če pol bitke! Ni ureditev okolice, grozljivkah, alternative v obliki elektronskih cigaret in verjetnosti bolezni ne boste odreči zasvojenosti, če ne želite. Obstaja nekaj preprostih načinov, da enostavno in preprosto zaprete, in tam je taka odvisnost ne, iz katere bi človek pri zdravi pameti ne bi mogli znebiti.

Najprej, razumem, da je glavna stvar - da se pokaže moč volje in ne upošteva sam Reva, če odreči nismo na drugo cigareto v prvem poskusu. Morda bo drugič lažje, da ga odloži stran in naredite nekaj drugega kot odvračanje pozornosti. Tako postopoma preiti na preklapljanje pozornosti. Poskusite namesto cigarete, da bi skodelico čaja ali kave. Če te pijače si predstavljaš samo z vzporedno kajenja, potem pa popijte kozarec ali dva navadno vodo. Vsak SIP imajo usta, s čimer nadomešča občutek dim iz cigarete. Tako tiho, ste bili sposobni, da odloži kajenja rednih cigaret za nekaj minut. Ga ne smete odpisati iz računov in ne štejejo za svoje majhne dosežke! Morda jutri boste že lahko preživi brez cigarete toliko kot dodatno pol ure, in v dveh tednih bo povedal svoje prijatelje, kako enostavno in preprosto, da se znebite slabih navad in destruktivno jih volje sam.

Zavrni stereotipe o neznanega izvora, ki se lahko močno zredila, če si nehal kaditi. Takšno mnenje je nastala v družbi zaradi pomanjkanja ozaveščenosti ljudi o bioloških procesov v telesu po zaužitju tobačnemu dimu, ali njihovo odsotnost. Na trakta nikotina prebavnega vpliva škodljivo in ne prispeva k normalizaciji in ohranjanju pravilnega delovanja presnove. Ko oseba, ki zavrne cigareto, ga poskuša nadomestiti z nečim drugim: na primer, da bi jedli nekaj sladkega ali pa samo na kavo in sendvič. Seveda, kot dodatek k običajni prehrani na prvi vzrok telesne mase, potem pa dodamo dve do tri kilograme ne vidim, če ne vodijo do uteži trikrat na uro. Morda zato, ker večje količine čaja ali katero koli drugo pijačo v telesu poveča količino tekočine, ne pa maščobe. Bodite prepričani, če si lahko hitro in enostavno začeti novo življenje brez kajenja, je dodal, da svojo težo več kilogramov zdravje! Zelo priporočljivo je, da gredo na dieti. Poudarja, da so povezani z občutkom lakote lahko sproži neobvladljivo željo po kajenju, pa vendar si obraz popolnoma drugačen namen - da zaprete.

Še en nasvet, ki vam omogoča, da zaprete hitreje - je treba začeti voditi aktiven, športen način življenja. Ukvarja se moči šport in aerobno vadbo, boste videli, kako je kajenje negativno vpliva na izgradnjo mišične mase in tvorijo lep vzorec na telesu. Aerobika sodelujejo sploh nerealno: zahteva zdrave pljuča, tako, mimogrede, in tekači, sicer po nekaj minutah intenzivnega stresa pojavijo težave z dihanjem. Vaje imajo stalno prekiniti, bi trening popolna, kar pomeni, da bo znesek zmanjšati kalorij precej nižje, kot bi moralo biti.

Poskusite za začetek izvajanja svojega načrta prenehati kaditi prenehati kaditi vsaj pol dneva na teden. Naj bo ta interval bo čas, ko vam zmanjka škatlico cigaret. Ali pa na primer, nekega dne, ko obiščete športni klub. Ne hitite, da kupujejo ali odmotati nov kup. Lahko greš brez cigarete celo noč, če spanje trdno? Verjemi mi, če se telo tako nujno potrebna v naslednjem delu nikotina, ki bi jih imeli, in ni mogel spati, preden ne bi pokadil cigareto. Ne obljubim si, da prvi poskus, da zaprete jutri. Začnimo z dejstvom, da bo jutri prišel samo enkrat. In ne moreš napredovati za izpolnitev te obljube. Če ste prejeli to dim za vsaj dve cigareti manj, pa da je to še eno majhno zmago: in ne na sebi, ampak na slabe navade!

Z vsakim dnem se je število cigaret, ki jih dim, še dodatno zmanjšati. Samo ne dramatično, bi morali ne samo praznovali tako močno, ker lahko prekinil, sam omogoča uslugo za svoj trud. V tem tednu, odstranite iz vsakega novega paketa za eno ali dve cigareti, se ne postavi v predalu, v primeru, če je stres ali depresija pojavi. Cigarete lahko takoj zavreči. Torej dela je še en psihološki dejavnik: metanje denarja stran, je bolje, da kadijo manj kot en dan, nato pa kupiti manj za naslednji dan. Že ob koncu drugega ali tretjega tedna boste lahko ugotavlja s ponosom, da smo bili sposobni zmanjšati število na dve paketov na dan na paket ali na nekaj kosov.

Če bomo nadaljevali v istem duhu, nato pa v treh ali štirih mesecih, lahko tudi napišete svoje vrsto priporočil o tem, kako hitro in zlahka postane nekadilec. Če na začetku načrta izbrati en dan ali pol dneva na teden, če ne kadite, nato pa po nekaj mesecih se boste posvetili sami na le en ali dva dni, da si dovolite, da kadijo. No, zelo malo ostanki: narediti zadnji napor, in odloči, zdaj prenehati kaditi - to je stvar časti, ker je toliko naredil!

Ne začeli metati dim na dan praznikov in posebnih dogodkov. Pod vplivom ljudi okoli njih, kajenje cigaretnega dima na vas, da ste nazaj v dimu. Ne pozabite, zasvojenost z nikotinom se lahko osvojili s silo volje, svoje prepričanje o tem, kaj je v modi, da ne kadijo in biti zdrava oseba!