Plavanje in zdravje

Tisti, ki imajo težave s hrbtenico, kostno-mišična obolenja, nazaj, dihanje, srčno-žilni sistem, debelost, je koristno za kopanje.

Vsak od nas že slišali o potovanju in njegove koristi za zdravje. Toda kdo izmed nas vpisanih v bazenu? Najverjetneje, ta šport kot način za spodbujanje zdravja nihče od nas ni štelo zaradi dostopnosti - ni všeč navadne naboj ali tek. Hkrati pa ne mislim, da je ves trud, ki bo od nas zahteva, da gredo v bazen splača lepo. To neupoštevanje za kopanje v našem boju za svoje zdravje temelji na pomanjkanju znanja o svojih koristnih lastnosti in je učinek, ki ga ima na nas. Ta vrzel v našem znanju in potrudili se bomo, da bi za danes, govoril o vlogi plavanja pri krepitvi naše zdravje podrobneje. In bomo takoj začeli njegove prednosti pred drugimi športi.

Prednosti plavanja

Ena izmed najpomembnejših prednosti plavanju v primerjavi s katero koli drugo vrsto športa je njen nežen učinek na človeško telo. Plavanje je praktično nima kontraindikacij in stranskih učinkov. Primeren je za vse, tudi če drugi šport si kontraindicirana. Plavanje posebej nepogrešljiv za tiste, ki imajo težave z hrbtu, sklepih, prekomerno telesno težo. za noseča to je odlična priložnost za okrepitev svoje telo in se pripravite na odhod.

Pri tem plavalni bremena enakomerno porazdeljena na vse skupine človeške mišice, usposabljanje skoraj vse od njih, in ki zagotavljajo največji vpliv na mišicah orožja, stegna, zadnjico, ramenih in trebuhu, povečuje gibljivost sklepov, zlasti sklepov na rokah, vratu in bokih.

Vpliv plavanja na telo

Kopanje pomaga pri krepitvi mišic, poveča prožnost in vzdržljivost telesa, normalizira svoje delo. Zaradi plavanje blagodejno vpliva na dihala. Prispeva k ritmično dihanje, vlaki dihalne mišice. Vdihov, ki jih naredite med plovbo, povečanje kapacitete pljuč, bogatijo svoje telo s kisikom, ki pospešuje celjenje vseh organov in krepijo imunski sistem.

Povečana prezračevanje pljuč, povečanje mobilnosti v prsih, zmanjšan tlak, povišan krvni obtok se zgodi, ko greš redno plavanje. S pomočjo plavanja lahko okrepi delo srca in krvnih žil in normalizirati njihovo delovanje. V vodo, človeško telo počuti učinek masaže, ki se pojavi zaradi dejstva, da ima voda odpornost na telesu plavalca.

Otroci in plavanje

Plavanje nima starostnih omejitev. Za vse starostne učinkom plavanja bo ugoden. Ampak za otroke imajo tu svoje posebne označbe. Če se otrok razvija kršitev drže, obstajajo problemi z razvojem mišično-skeletnega sistema, obstaja tveganje za pojav flatfoot, plavanje je treba. Ko je človeško telo, potopljeno v vodi, je zmanjšanje obremenitve na hrbtenici, telo postane dikcijo položaj zase, preprečuje nastanek in razvoj ploskih stopal, pomaga pravilno držo.

Tudi za majhne otroke kopanje dejavnost proizvaja neprecenljive koristi za zdravje. To je še posebej pomembno v mladosti za otroške kosti skeleta, njihovo pravilno nastanek, razvoj gibljivosti sklepov otrok. V prihodnosti bo to zmanjšalo njihovo škodo.

Plavanje in prekomerno telesno težo

Vloga navigacijo v boju proti debelosti, je nesporen in vsi strokovnjaki priznavajo. Poudarja, da se nam vztrajno sledi skozi življenje, eden od vzrokov za prekomerno težo. Hrana se trudimo, da bi za pozitivna čustva, ki jih nimajo. Voda je tudi odličen vir lajšanje stresa, jemlje vse negativne človeške čustva. Plavanje proces ne prispeva manj kurjenje dodatnih kalorij kot tek ali fitnes, pa ne ustvarja tveganje, zvini, izpahi, mišične preobremenitve.

plavalnih slogov

V plavanju obstaja več stilov in vsak od njih ima učinek na določeno skupino mišic, tako da lahko izberete svoj stil jadranja in odstraniti odvečno težo, od koder bo zares moti.

prsno primerna, če želite znebiti celulita, preveč bujno boki ali mišice nog čvrsta povpraševanja. V prsno delo predvsem stranski, notranji strani stegen.
slog crawl primerna, ko morate uporabiti zadnjico in hrbtne mišice stegna.
kopanje na hrbtni strani razvija mišice hrbta in ramenskega obroča.
freestyle To vpliva na vse mišične skupine in ne zahteva nobene posebne opreme.
slog metulj razvija mišice ramenskega obroča, mišice trebuha in prsnega koša, vendar pa zahteva ustrezno tehniko.
kopanje na strani razvija Obliques, abs in roke mišice.

Da bi dosegli učinek redne vadbe je dovolj za en mesec, z začetkom v pol ure in postopoma prinaša tovora na uro.

Presenečeni boste videti spremembe v sliki hkrati krepi njihovo zdravje in živčni sistem, odstranite nakopičene napetosti in utrujenosti.

Kako bi vi slog ali plavati, ne glede na to, koliko časa preživel v bazenu, pozitiven učinek postopkov potapljaških ne bo trajalo dolgo. Ob vsaki priložnosti, da ne zamudite priložnosti za kopanje, ali je vaše mesto bazen, morje ali lokalni organ vode v poletnih mesecih, odprta za kopanje.

Glej tudi:

Plavanje bo okrepila ne le svojega zdravja, ampak tudi pomaga, da se uprejo bolezni. Če želimo, da odloži svojo upokojitev, da bi se izognili veliko zdravstvenih težav, bi bilo plavanje biti naša navada in odločno vstopiti v naše življenje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný