Plavanje: praktični nasveti

Velika množica informacij o uporabi katere koli metode in tehnike ter kako okrepiti svoje zdravje, moramo opozoriti na temo plavanja in njen vpliv na zdravje ljudi.

Kopalke vse. Z vseh starosti, da blagodejno vpliva na naše telo in naše zdravje. Priprave astronavtov nujno vključuje usposabljanje v vodi. Mnenja zdravnikov se strinjajo v eni stvari: plavanje je najbolj restriktiven pogled obremenitvi na človeško telo. Torej, za tiste, ki želijo biti vedno zdrava, da razmišlja o krepitvi njihovega zdravja, želijo izvedeti več in občutek občutek glede tega športa, plavanje - to je najboljši način, da se v formi.

plavanje prakso in psihično stanje

Plavanje - to ni samo šport. To je eden izmed najbolj učinkovitih sredstev, ki se ukvarjajo s stresom. Sama plavanje za tiste, ki to prakso, je neprimerljiv užitek. Mehka topla voda ovije vaše telo, ki se je zdelo, da lebdijo v breztežnosti, vas prosimo, in ne čutijo vso težo sveta na svojih ramenih. Vi ste sposobni za lajšanje. Na tej točki, lahko pobegniti od vseh svojih težav in problemov in samo uživajte dejstvo, da ste na svetu. Težave, kot so nekje izginejo. Na tej točki, teče sposobnost vode, da skrbijo za vse negativne naboje v telesa. Zato je plavanje - ne samo telo vaja fizično, lep šport, ampak tudi odlično sredstvo za sprostitev in rekreacijo.

Plavanje in njen vpliv na zdravje

Ko se plavati, vaše telo premaga odpor vode, vse mišice so usposobljeni intenzivno, zato proizvajajo vzdržljivost. so okrepljeno dihanje in cirkulacija, spoji bo pravilen položaj, osvobojeni od omejitev. V telesu, izboljša presnovo, je proces kurjenje kalorij in izboljšanje presnovnih procesov v vseh vitalnih organov. Kot rezultat, kot posledica vseh naših prizadevanj, da je utrjevanje in poveča odpornost telesa, okrepitev imunskega sistema, obstaja ovira za bolezni, ki se v prvi vrsti nanaša na bolezni prehlad.

Ko je telo, potopljeno v vodi, zmanjšanje pritiska na sklepih, z zmanjšanjem teže osebe. Teža osebi v vodi je enakomerno porazdeljena, mišice se sprostijo. Z zmanjšanjem pritiska na notranje organe, dostop kisika v mišice poveča cirkulacija izboljšuje. Ko se plavati, da je zmanjšanje pritiska na hrbtenico, ki prispeva k zmanjševanju bolečine v hrbtu.

Na drugi prednosti zahtevajo navigacijo z drugimi športi, si oglejte članek Plavanje in zdravje.

plavanje tehnika

Predpogoj za pridobitev učinek izboljšanja spoštovanje pravilno tehniko plavanja. Najmanjša obremenitev hrbtenice zagotavlja pravilno tehniko plavanja.

• Pri uporabi slog iskanja po vsebini z zložljive roke, ne nasloni glavo nazaj. To bo zaščitilo svoje vratne hrbtenice poškodbe.
• V freestyle med navdih, ne pa glavo na stran preveč. Močan vrtenje glave lahko povzroči ostro bolečino in tudi premik vretenc.
• Prsno zahteva, da na vhodu v glavo nazaj močno niso odstopali, storiti vse, kar počasi.
• Če skoči v vodo, nato pa pritisnite brado v telesu, ne da bi ga odstranili. Skoči dobite gladko.

Z upoštevanjem teh nasvetov in opazovanje pravilne tehnike plavanja, boste zaščitite pred poškodbami in dobili največ iz plavanja.

Priporočila za kopanje

Za vse vrste športov, vključno s plavanjem in deluje eno pravilo, da bi dosegli učinek usposabljanja, okrepiti njihovo zdravje, je treba redno vadbo. Redna vadba vključuje plavanje sej na teden za najmanj 3-krat. Seveda, samo plavati naprej in nazaj v bazenu ni zelo zanimivo, še posebej, če bi dejavnost vsaj 30 minut, tako da lahko vaš jadranje programa razlikujejo. Če želite to narediti, poskusite različne sloge plavanja, ne pozabite na pravilno tehniko, delaš gimnastika v vodi ali pa se sprostite. Vsak od vas lahko sami odločijo za najbolj ustrezen program. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga s tem.

• Če ne želite, da srce dela prepogosto in ne želijo porabili preveč napora, boste pristop potapljaško predaha. Predaha, ne bo prevelika. Odplula malo, ostalo 30 sekund, in še naprej plavati. Postopoma poveča aktivnost za 30 minut.
• Če želite razvijati vzdržljivost, potem morate plavati ne da premore le za spremembo sloga. 25 minut je dovolj, potem pa pavza. Tu je načelo ne hitrost in dihanje ritem, da bo zagotovila svoje telo z oskrbo s kisikom. Izdih je treba opraviti skozi usta in nos, poskusite to storiti, tudi pod vodo.
• Če želite sprostite, lajšanje stresa, je najbolje, da leži na hrbtu, hrbtne mišice se sprostijo, voda bo zmanjšala težo telesa, ki ji omogoča, da se sprostite. Ali lahko v tem času, da se spomnimo dobre trenutke svojega življenja v sanjah, si predstavljajte sami, če želite obiskati, ali pa samo dobijo užitek od dejstva, da je vaše telo sproščeno in neobremenjeno. V tem primeru, ne seva glavo, tako, da ne povzročajo napetost v vratu, pustite, da vam lasje bolje zmočil, ampak res imeli počitek.

Glej tudi: Kako se naučiti plavati?

Te smernice bodo pomagale, da uporabite prednosti plavanja in izboljšanje zdravja.

Bodite pozorni in imajo veliko plavanja!