Plavanje - dejstva in številke

Ostanite v vodo povzroči, da telo aktivno porabljati kalorije. Plavanje porabi približno 500 kilokalorij na uro. Preprosto imajo na površini vode, za eno uro, boste porabili 200-300 kalorij, kar je primerljivo s kalorij bogatim zajtrkom.

Optimalna temperatura vode, da ostanejo v človeku it - 25-30 ° C. V bazeni, ki se uporabljajo za prakticiranje vodna aerobika, običajno temperaturo ohranja temperatura vode 22-25 ° C, kar prispeva k večji porabi energije. Voda, ki je večji od 30 ° C Temperatura za samo sproščujoče kopeli.

Plavanje je še posebej koristno za otroke, saj povečanje (20-krat) rastni hormon - somatropin. Če želite, da vaš otrok je zrasla, ga jadrati.

Po statističnih podatkih, med profesionalne plavalce v 2-krat manj hipertenzije kot v drugih športih. Redni plavanja, zniža krvni tlak in srčni utrip.

Avstralski raziskovalci izvedli študijo, ki se ga je udeležilo 180 otrok, starih od 3 do 5 let. Rezultati so pokazali, da so otroci, ki so že od zgodnjega otroštva, ki se ukvarjajo v plavanju, so bili veliko pametnejši in pametnejši od svojih vrstnikov.

Še vedno v maternici človeškega oblikovanja poteka v vodi. Dojenčki se lahko naučimo plavanje od tretjega tedna življenja, in pri tej starosti, ima edinstveno sposobnost, da plavajo. Toda po tretjem mesecu življenja, je to sposobnost izgubil.

Skupina raziskovalcev iz španske univerze Extremadura in Portugalske Évora Univerzi za osem mesecev, ki gledajo 33 žensk s fibromialgijo. Izkazalo se je, da so tisti, ki sodelujejo v projektu, ki je plavajoče 1 uro, trikrat na teden, v času trajanja študije, bolečine v sklepih in mišicah so se v primerjavi s tistimi, ki niso obiskali bazen.

Glede na javnomnenjske raziskave plavanje je najbolj priljubljen šport v Rusiji. Torej, redni obiski bazena 16% žensk in 12% moških. Poleg celovite koristi za telo, plavanje kot šport, ne zahteva nakupa drage športne opreme, ki je nedvomno česar je dostopna skoraj vsakomur.

Najboljše ure za plavalne razrede - zjutraj od 7. do 9.00 in zvečer od 18 do 20 ur. V dopoldanskem času je človeško telo najbolj sproščeno in dojemljivi za telesno dejavnost in vadbo v večernih urah, da preživijo največje kalorij.

Znano je, da v vodi telesne teže zmanjšala za 10-krat. Plavanje je odlična za tiste ljudi, ki so v nasprotju motorja šport. Plavanje je koristno med nosečnostjo, prekomerne telesne teže, skupne težave, hrbtu in srčno-žilni sistem tudi.

Voda je tako koristno za človeško telo, ki je preprost stati eno minuto v vodi pri 20 ° C, da se poveča koncentracijo hemoglobina.

Najbolj koristen slog plavanja - prsi kap. Samo pol ure aktivnega plavanja to tehniko lahko znebite 360 ​​kalorij, in vključujejo do 70% vseh mišic.

Če želite imeti tanek pas, nato naučiti plaziti. To je ta stil vam pomaga hitro, da pas bolj vitko.