Učinkovite vaje za obraz konture

Zamrznjena izraz ne zagotavlja elastičnost kože, vendar pa prekomerno namorschivanie grimase in prekoračitev ni treba izvesti, saj te gube. Če želite začeti učiti njen obraz. Če želite to narediti, poglej v ogledalo in si zapišite svoje pripombe v zvezek ali dnevnik. Opazujte, kako se namrščil, kjer gube pojavijo kot premikanje vaših obrazno mimiko. Bolje je, če istočasno boste uporabili video kamero in snemanje njihovega vedenja. Učinkovite vaje za obrazne obrisi vam bo pomagal doseči lep malo obraz.

Ali naslednje dihal in učinkovito izvajanje. Stojalo z nogami ramen širina narazen, več upognite kolena, noge iz vzporedno drug z drugim. Vrat potegnite gladko, zato se držite naravnost, oči ne osredotočajo. Vse vaše pozornosti zakovičeni za telo. Bodite pozorni na dihanje, mora biti gladka in tiho. Vdihnite, izdihnite. Bodite pozorni na to, kaj se dogaja v vašem telesu. Poskusi, da se počutijo. Povežite mišice telesa. Inspiratory našobila mišice telesa, Exhale vrnitev v izhodiščni položaj. to ponovite večkrat na obraz konture.

Nato poskusite, da pripravi nekaj nos viskozno, na primer, eter, prana. Potem, dobili občutek, kako je ta tok energije vlije po celem telesu: na nogah, rokah, okoli trupa, notranjih organov, krvne žile. Opazujte, kako sprememba stanja. Ko ste tako potreniruetes in se naučijo dihati tako stoji, začeli vaditi to dihanje med hojo ali pa zaseden z drugimi stvarmi. To dihanje pomaga nasičena telo z energijo, zmanjšuje utrujenost in utrujenost, daje moč, ohranja telo v dobri formi. Pred tem tega gimnastiko mora ogreje kožo energično. Predstavljajte si, da z roko segreje, kot tudi pri pranju v vroči vodi. Temperatura naraste (predstavljam in predstavitev). Tako, ne na druge dele telesa. Psihično se približuje iz notranjosti kože in segrevanje kože na porastu. Ali je to za minuto, vsakih 10 sekund z dodatkom nekaj stopinj. Podobno deluje kul roke. Predstavljajte si, da je vaše telo mlada, lepa, kul, gladka, gub. Okrepiti to željo, si predstavljam, predstavljaš. Psihično priložiti sliko obris obraza, ter imajo za nekaj sekund.

Kako pravilno izvajati vaje za obraz

- Pred nadaljevanjem v telovadnici - prezračiti prostor;

- Operite in očistite kožo pred umazanijo in prahom. Pripravite udobno in lahka oblačila;

- izvajajo učinkovite vaje morajo biti odgovorni, nadzor nad njimi pred ogledalom. Vi ne bi smeli obraze in se vključijo v tiranijo;

- postopno povečanje obsega dela in zahtevnosti vadbe. Če menite, da rahlo pekoč občutek v obraznih mišic, kar pomeni, da to počnete v redu, če kot pekoč občutek ne, potem ni posledica vaših dejanj;

- vaja, da je učinkovita, ko teče, morate seva vaše mišice močnejše in ta pritisk za 8-10 sekund;

- da se poveča učinek duševno vizualizirati, kako se energija sila prenese na mišice;

- Naj mišice se sprostijo in obris obraza po vsakem učinkovito vadbo: krat ustnice dobro in prepihani iz njihovega zraka, tako, da vibrira;

- Po gimnastičnih vaj sperite obraz z vodo in nanesite hladen obkladek, in nato kremo.

Boljše prodelyvat vaje v kopeli pred ogledalom. V tem primeru, vse mišice so sproščene, se lahko osredotočite na mišice na obrazu. Koža lahko čistimo z vodno raztopino (ne alkohol!) Ali z infuzijo kamilice, rmana ali limete. performance vaja bo le v primeru rednega izvajanja.

Vaje za krepitev mišic obraza

1. Smile. Stati pred ogledalom in nasmeh do sebe. V tem primeru, boste opazili, kako spremeniti svoj obraz. Potem vam zdi, da je vaše razpoloženje spremenilo v pozitivnem smislu. Sedaj, ko ste pridobili pozitivno razpoloženje, lahko nadaljuje z osnovnimi vajami. Po vsaki vaji, za sproščanje mišic: krat ustnice dobro in prepihani iz njihovega zraka, tako, da vibrira.

2. Izvedite vajo, medtem ko stoji. Pull želodec, tako, da je popek, kot je blizu vretenca. Stisnite zadnjico in mišice stegno. Roke povlecite na stran in navzgor. Vdihnite skozi usta z zaprtimi zob. Nato spustite roke navzdol in izdihnite skozi usta, zložena ustnice.

3. Stand z rokami v pasu. Vodja zavijemo levo, zaradi česar dihanje skozi levo kotičku ust. Ko pa glavo v prvotni položaj, nato pa izdihom. Nato obrnite glavo na desno, s čimer dihanje skozi desnem kotu ust. Ali to 4-krat.

4. Stojalo z rokami v pasu. Obrnite trup za 90 stopinj, medtem ko je dvižni roki do dlani obrnjena drug proti drugemu in se obrnil navznoter. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, oteklina lica. Ali to 4-krat.

5. Stojalo z rokami v pasu, mu noge ramo širina narazen. Naredite nagib telesa nazaj. Vdihnite skozi usta, medtem ko znižanje čeljust. Nato upognite naprej in vaše roke. Nato izdihnite, ko dvignete spodnjo čeljust. Ali to 4-krat.

6. Stojalo z rokami v pasu, mu noge ramo širina narazen. Vdihnite skozi usta, medtem ko se obrača čeljusti na levi ali desni strani. Nato izdihnite, ko se vračajo čeljusti v prvotni položaj.