Solata solate: originalni recepti za jedi

solata - zelo privlačna sestavina v prehrani in zdrave prehrane: kalorij solate je le 15 kcal na 100 gramov, kar omogoča, da se ohrani zaupanje v varnost izdelka za sliki, medtem ko je tudi utopi občutek lakote ter pospešuje absorpcijo vseh težkih izdelkov do mastnega mesa. Zato je na podlagi solate solate mora biti prisotna v prehrani vsakega posameznika. Kaj naj jih kuhati?

Solata solate s hruškami in orehi

Rastlinske in mesne solate, sadje pogosto zasvetil jabolka, hruške, vendar ne manj univerzalna v tej zadevi. Pick sadje nesladkane sorte, povezovanje z zelišči, sirom in orehi, in dobili bogato in sladko sladico ali celo večerjo. Od solate najbolje v kombinaciji s hruško pikantno arugula.

sestavine:

• Rukola - žarek
• Pear začinjeni velik - 1 kos.
• Modri ​​sir - 100 g
• Matice - 50 g
• Beli kruh - 70 g
• Maslo - 10 g
• Prepelice jajce - 1 kos.
• Olivno olje - 1 jž
• Balzamičnega kisa - 1 jž

Priprava:

1. Kruh narežemo na kocke, prepelice jajce split, ločiti rumenjak, utrjenih z zmehčano maslo. Dip v to zmešamo kocke kruha, vendar ne dajte jim možnost, da prepoji, in takoj razdeli na iz pergament pekač. Naprej v vročem (100 ° C) sušilniku do popolne porjavitev.
2. Sir, grobo sesekljajte z nožem, prestregla hruško na tanke rezine, rukola listi prekinil ali narežemo z nožem. Orehi odmor. Olivno olje zmešamo s balzamičnega kisa.
3. Daj vse sestavine v skledo, sezono z omako prelijemo zadnje pečene rezine kruha, dobro premešamo. Postrezite na ravno ploščo, razgrnemo listov zelene solate.

Solata z solate, kozic in prepelice jajca

solata definitivno odlično prilegajo s katero koli sestavino - z morskimi sadeži, ki jih "zvok", ni nič slabši kot običajno s perutnino in teletino. Če ne želite, da nered s kuhanjem in čiščenjem kozice, jih lahko zamenjate z mesom od kril, se prodaja v majhnih pločevinke. Fry se ne zahteva - se lahko doda takoj po odprtju vsebnika.

sestavine:

• Solata leaf - žarek
• Raki - 300 g
• češnjev paradižnik - 6-7 kom.
• Prepelice jajca - 3 kosi.
• Kumare umazanijo - 2 kosa.
• Sojina omaka - 1 TSP
• Olivno olje - 2 žlici
• Posušena bazilika - ščepec

Priprava:

1. Prepelice jajca kuhamo tako, da skoraj rumenjak strdi, prenesemo v hladno vodo, pustimo 1-2 min. Jasno, prerežite na pol.
2. Kozic Opazi v vrelo vodo za 5-7 min., Lupine in sol. V ponvi segrejte 1 žlico oljčno olje, prepražimo kozice v njem do zlato rjave barve.
3. Dodatna preostalo olivno olje in sojino omako, dodamo posušene bazilika, rahlo utrjene zmesi vilice.
4. Na ravno jed širite pol kosa solate. Počitek zlom roke na velikih delih, metati v skupno skledo, top pošiljanje polkrožne kumare, prepolovila češnjev paradižnik. Zadnje dodatek kozice, dezintegratorjev vse sestavine z vilicami.
5. Izpolnite zmesi Olje izhaja solata sojino in pustimo 3-5 min., Prenos v stanovanjski krožnik in okrasimo s polovicama prepelice jajca. Služijo.

Solata iz zelene solate, piščanca in kruhove kocke

Ta recept ni prehrana, njegova energijska vrednost je višja, vendar pa povečuje stopnjo nasičenosti za njegovo uporabo. Jed je zelo sposoben zamenjati večerjo ali prigrizek, da bi ljudje pozabili na občutek lakote za dolgo. Če vas ne skrbi vseh kalorij piščanca, lahko rahlo prepražimo ali pečemo na žaru.

sestavine:

• Solata leaf - žarek
• Baton bela - 100 g
• Piščančje fileje - 1 kos.
• Salt - ščepec
• Olivno olje - 1 jž
• Prahu, paprika - 1/2 čajne žličke
• Sezamovo seme - 1 TSP
• limoninega soka - 1 žlica

Priprava:

1. Piščančji file znebite kosti in kožo, izpiranje, vrgel v vrelo slano vodo, kuhamo 45-50 minut. na srednje močnem ognju, pokrita. Ko se vlakna lahko ločeni drug od drugega, morajo fileji treba odstraniti, da se ohladi na rešetki in narežemo na kocke ali tanke kocke.
2. Ponev segrejemo olivno olje, sezamovo pour Grain Fry 1-2 minut na nekoliko sbavlennoy moči gorilnikov, nato zdrobljenega žita, dodamo zmlete papriko, moč gorilnikov za zmanjšanje povprečja. Počakajte 1-2 minut.
3. Pečico segrejemo, potresemo na pekač zmlet pšenične štruce, bris vsako mešanico kos olje z začimbami, pošljite prihodnje krušnimi kockami v pečici, dokler porjavitev. Est temperatura - 100 stopinj, krekerji treba občasno obrniti.
4. V veliki skledi premešamo ročno besni listov zelene solate in rezine kuhanega filetov, potresemo z limoninim sokom in premešamo. Pour najnovejše krušnimi kockami, zmešamo vse sestavine. Postrezite na ravno ploščo. Če želite, lahko solata se okrašena s sezamovimi semeni.

Glej tudi:

• Preproste solate na mizi počitnice
• Sadna solata recept: okusno, uporabno

Hitra solata z solate: recepti s fotografijami

Privlačnost jedi obravnavana spodaj je, da njihove komponente ne potrebujejo, ki skrbi za toploto: je pogosto močno prihrani čas in omogoča, da bi dobili novo različico tradicionalnih jedi, je neškodljiv na sliki. Calorie vse te solate komaj korak preko vrat pri 70 kcal na 100 g, kar pomeni, da se lahko savored brez strahu. Če gledam svojo težo, vendar želite nekaj hranljive in okusne, pripravimo solato solate s črnimi olivami, mozzarella sir in papriko.

sestavine:

• Solata krilo (drugačna) - 2 žarek
• Olive koščic - 200g
• Češnjev paradižnik - 10 kosov.
• Bugarski plodovi (prednostno različnih barv) - 2 kos.
• Mozzarella - 150 g
• Olivno olje - 1 jž
• Basil - vejica

Priprava:

1. Cut papriko v pol obroči, pol paradižnik, olive pustite v enem kosu ali kot raspolovinit. Solata prekinil z rokami, majhna - ne deformira.
2. Posoda-čoln dal listov zelene solate na obeh straneh, da se pol obroči poper znotraj distribucijo paradižnik in črne olive, dodamo mocarelo, olje okus oljk, rahlo kosme z vilicami. Pred serviranjem okrasimo z listi bazilike.

Solata s feta sirom in malin

Želite nekaj nenavadnega, s sladkim pridihom? Poskusite solata z malinami in feta sir. Pikantnost dajejo pinjole, jutranje dostaviti limetinega soka in medu.

sestavine:

• Solata (majhen) - pramen
• Malina Sveže - 250 g
• Storžkov bora olupljene - 50 g
• Feta sir - 120 g
• Limetinega soka - 2 žlici
• Tekočina medu - 1 žlica

Priprava:

1. Solata odtrgati od grede, feta sir ročno razpadel, pinjole toplo suho ponev za 1-2 min.
2. Honey segrejemo v vodni kopeli, dodamo sok limete, zmešamo preliv in se nekoliko ohladi.
3. Skupaj solato skledo združujejo vse sestavine, razen maline, sezono z medom-apna omako, premešamo. Delite na skupni krožnik, dodamo maline.

Glej tudi:

• Solata z prepelice jajca
• Solata Ruski lepota za ženske lepote
• Solata s koruzo in krekerji: recept

Kaj še lahko gradijo solata iz zelene solate? S čimerkoli. Krepko možnosti so pridobljeni na podlagi gobe, tuna, semgi- lažji, ampak le kot hranljiva - z avokado- prinašajo eksotičnih ananas, mango ali nektarine. Zelo preprosta jed, ne zahteva recept - mešanica različnih vrst solate z olivnim oljem in limoninim sokom plus vseh mlevskih orehov.