Kje dobiti kalcij?

pravilna prehrana, Prisotnost v prehranskih izdelkov, ki vsebujejo velike količine kalcija, pomaga, da se prepreči pomanjkanje kalcija v telesu. Običajno je treba količino dnevnega vnosa kalcija ne sme biti manjša od 1000 mg. Če starost prečkal oznako 45 let, naj bi se to število povečalo na 1500-2000 mg.

Vsi vemo, da je najbolj kalcij najdemo v mlečnih izdelkih. Opozoriti je treba, da je pomembno ne le količina snovi, ampak tudi stopnja njenega asimilacije, ki jih človeško telo. Torej, od mlečnih izdelkov prebavni sistem absorbira kalcijevi najlažje.

Prav tako je veliko moramo kalcij najdemo v suho sadje, oreščki, ribe, zelenjavo. Lahko, seveda, za uporabo zdravil: kalcija, kot so kalcijev glukonat ali veliko dragih sodobnih zdravil, ki temeljijo na vseh isti kalcijevega glukonata. Vendar je treba opozoriti, da po vodstvu farmacevtske industrije, ki jo plačujemo za tiste snovi, ki morajo vstopijo v telo naravno. kalcijev absorpcija zdravil je veliko slabše, z istimi oblikam zdravljenja vedno imajo kontraindikacije, in ki je lahko kontraindicirana v zeleno, na primer?

Da bi dopolnitev kalcija v telesu, se lahko uporablja tudi prah jajčne lupine. Vsak dan se lahko porabi 1,5-3 g lupine v prahu, odvisno od starosti. To je bila precej majhna, lupina je najbolje, da zmleti v kavni mlinček. Mimogrede, lupina jajca z limoninim sokom, je zelo dobro pri zdravljenju rahitis pri otrocih. Zdravljenje jajčne lupine - najboljši in najcenejši način. Ženske je treba začeti jemati vsaj 3 leta, preden se menopavza, moški - po 45 letih.

Jemanje kalcija in pripravki, ki vsebujejo kalcij, je treba upoštevati zahtevanega zneska, presežek tega elementa povečuje tveganje bolezni srca.