Nizko vsebnostjo maščob slaščice. Recepti, ki kaže število kalorij na obrok

Če med dieto pošteno sex želite, da si privoščite nekaj okusnega, da pomaga pecilni nemasten prihaja. To ni le pokvari sliko, vendar je lahko koristna. Morate le izbrati všeč recept in kuhamo sami okusno in zdravo zdravljenje.

Nizko kalorično pecivo: recepti, ki označujejo kalorij

Pizza s piščancem in gobami

sestavine:

1. Moka - 70 g
2. Olivno olje - 1 jž
3. Mlečni -30 mL
4. Naravni jogurt - 60 g
5. Paradižnik - 1 kos.
6. Champignon - 100 g
7. Piščančje file - 100 g
8. Zeleni - za okus
9. Tomato Paste - 5 žlici
10. Sir mozzarella - 100 g
11. Sol in začimbe - po okusu

Priprava:

• Zmešajte v ločenem skledo, mleko, jogurt, rastlinsko olje in moko. Vse dobro premešamo in zgnetemo testo. roll v tanko krog. Mast paradižnikov pire, potresemo najljubše začimbe in sol.
• Piščančji file kuhamo, narezana paradižnik na rezine, sir naribamo. Postavite fileje na vrhu testo, paradižnik, gobe in potresemo z naribanim sirom. Daj pico v ogreti pečici na 180 stopinjah 20 minut.
• Pripravljen pizza narežemo na trikotnike in ponudimo.
• vsebnost kalorij za to jed je le 82 kcal na 100 g

Pizza z prekajene ribe

sestavine:

1. Kvas testo - 350 g
2. Ali marinirana svežih gob - 200 g
3. Prekajene ribe - 150 g
4. Jajca - 3 kos.
5. Mleko - 150 ml
6. Sol, poper in paprika - po okusu
7. Zeleni - za okus

Priprava:

• Sesekljajte prekajene ribe in zelišča. Gobe ​​narežemo na rezine. Beat jajca z mlekom, dodamo sol, poper in papriko.
• Kvas testo, roll, mesto na pekač namaščen z oljem. Testo položimo na ribe, gobe in zelišča. Pour jajčno mešanico in jih v prej ogreti pečici pri 180 stopinjah 20 minut.
• Kalorij pico je 182 kcal na 100 g

sadni kolač

sestavine:

1. Moka - 300 g
2. Maslo - 200 g
3. Grozdje - 150 g
4. Banane - 3 kosi.
5. Kiwi - 2 kosa.
6. Peach - 1 kos.
7. Orange - 1 kos.
8. Limonine lupine - 1 TSP
9. Sladkor - 150 g
10. Jajca - 3 kos.
11. Drobtine - 30 g
12. Sladkor v prahu - 30 g
13. soda - frac14- ur. l.
14. Vanilla - po okusu
15. rastlinsko olje

Priprava:

• Razdelite oranžno rezine, sesekljamo preostale sadne rezine. V skledi zmešamo maslo, jajca, sladkor, dodamo pecilni soda, vanilije, moko in limonino lupinico. Zamesimo testo.
• Namazati pekač z rastlinskim oljem, potresemo z drobtinami. Razdelite testo na dva dela (enim ali več drugimi. Manj). Manjši del dal v zamrzovalnik za pol ure.
• Večina mesto na pekač, ga poravnajte in postavite narezano sadje. Potresemo kolač s sladkorjem v prahu. Et al. del testa, odstranite iz zamrzovalnika, rešetke in potresemo na vrhu sadja.
• Postavite obliko s pito v ogreti 200 stopinj pečico in pečemo, dokler storiti. Postrezite sadje torto za čaj.
• Kalorično vsebnost torte 230 kcal na 100 g

kolački sir

sestavine:

1. Moka - 150 g
2. 2,5% jogurt - 1 žlica.
3. soda - frac12- TSP
4. Jajca - 1 kos.
5. Trdi sir - 200 g
6. Sol - po okusu
7. Zeleni - za okus

Priprava:

• Rešetke sir na srednji ali fin Rende. Tip sir jajce in dobro premešamo. Pour jogurt, dodamo drobno sesekljane zelišča, dobro premešamo. Presejemo skupaj moko in sodo bikarbono v zmesi namazu, kefir.
• Testo za pol ure, da se moka nabreklih. Razporeditev testa s kalupi, dani v pečico in pečemo pri 240 stopinjah 30 minut. Na piškote mora biti oblikovana zlato rjav.
• Energijska vrednost živil je 93 kcal na 100 g

Nizko kalorično pecivo: recepti

Skuta torto s češnje

sestavine:

1. Sir - 150 g
2. Češnja - 100 g
3. Oatmeal - 5 žlici
4. Jajčni beljak - 1 kos.
5. Pecilni prašek - frac12-TSP.
6. vanilin - frac12- TSP
7. Fruktoza - 1 žlica
8. Mletega cimeta - 1 žlička
9. rastlinsko olje

Priprava:

• Odstranite koščice iz češenj, dal celuloze v cedilo, da kup sok. Zmešamo s beljakovin skuto, dodamo oves, pecilni prašek in vanilije. Postavite češnje in fruktozo. Dodamo malo soli in dobro premešamo.
• Shots pecilnega pergament, ga namažite z rastlinskim oljem. S pomočjo žlico laičnih manjših tort. jih potresemo z mletega cimeta. Daj peko v pečici segreti na 150 stopinj za pol ure.
• Končni pecivo izkazalo, zelo okusno in nizkokalorično, tako da si jih lahko privoščijo ob vsakem prehrane.

Cake "Whoopi"

sestavine:

1. Moka - 200 g
2. Kakav - 100 g
3. Pecilni prašek - frac12-TSP.
4. Soda - 2 čajni žlički
5. Maslo - 150 g
6. Sladkor - 120 g
7. Jajca - 1 kos.
8. Vanilla - 1 čajna žlička
9. Pinjenec - 130 ml
10. Marshmallow - 100 g

Priprava:

• Odbirati skozi sito moko, sodo bikarbono, pecilni prašek in kakav. V skledi zmešamo sladkor, maslo, jajce, vanilijo in pinjenec. Poveži obe zmesi skupaj in bič v mešalnik.
• Z žlico, dal mešanico na pekač, namazan. Pečemo testo pri 180 stopinjah 8 - 10 minut.
• Mešamo 1 čajna žlička marshmallow tople vode in toplote v mikrovalovni pečici za 20 sekund. Mešajte, dokler gladko. Med 2 piškoti bris stopljenih marshmallow in jih povezati skupaj.
• Cake pridobljeno je zelo okusna, se lahko hranijo skupaj s čajem, kavo ali mlečne napitke.

Nizko kalorično ovseni fotoaparati z jabolk in orehov

sestavine:

1. Moke - 1 žlica.
2. Maslo - 200 g
3. Jajca - 3 kos.
4. Oatmeal - 400 g
5. Honey - 3 žlice
6. Sugar - 7 žlic
7. Pecilni prašek za testo - 1 TSP
8. Jabolka - 3 kos.
9. Rozine - 150 g
10. Matice (mandlji, lešniki, orehi, itd) - 150 g

Priprava:

• Zmešajte v veliko skledo maslo in sladkor. Dodamo jajca, med, presejano moko in pecilni prašek. Beat zmes z mešalnikom. Put ovsena kaša, sesekljane orehe, jabolka in rozine.
• Zvitek predmešanice majhne kroglice, da jih na pekač in pečemo pri 180 stopinjah približno 20 minut.

Glej tudi:

• Nizkokalorična sladice recepti
• Večina nizkokalorična živila

nizkokalorična pecivo A - to je odlična alternativa za maščobe torte in slaščice, ki jih ni mogoče uporabiti v prehrani. Poleg tega je večina od teh receptov vsebujejo le zdrave sestavine, zato so dobre za zdravje. Ne pozabite, da tudi v obdobju boja proti prekomerne telesne teže, si lahko privoščite regale nekaj okusnega!