Grenivka prehrana okrepiti obrambo telesa

Eden od uporabna, preprosta in okusna na splošno velja za prehrano grenivke. To ne pomaga samo za prilagoditev števila, znebi dodatnih kilogramov. S pomočjo te preproste diete lahko tudi krepitvi zdravja. Dejstvo, da je grenivka skladišče vitamina C in mnogih drugih hranil. Dnevno uživanje grenivke pomaga normalizirati raven krvnega tlaka in preprečevanju bolezni srca in ožilja, nasičena telo z uporabnimi mikroelementi, izboljša delovanje prebavnega sistema in odpravo toksinov.

Grenivke Diet je idealen za hladno sezono, ko je nekaj sveža zelišča, zelenjava in sadje, pa tudi spodbudi cirkulacijo krvi v telesu in normalizira termoregulacija. Poleg vitamina C sestavek grenivke, bele in ne fetalnih filmov, naringenina vsebuje biološko snov, ki vezni sadje flavonoid in grenak okus. Naringenina - lepa zaščita modulator sistema človeškega telesa, izboljša presnovo. Več znanstvene študije so pokazale, da naringenina krepi jetra, kar povzroča, da gorijo maščobe, ki jih ni shranjevanja. Zato je med široko paleto prehrane izbira grenivke okrepili obrambo telesa in zmanjša težo, je najbolj primerno.

Diet grenivke prehrana in njena pravila ravnanja
• Osnova prehrane grenivke, ki jih je treba jedel z vsakim obrokom, obračuna le na zunanji koži.
• Treba je paziti, da kaj vaše želodčne kisline. S povečano kislostjo, jesti sadje po 20-30 minut po zaužitju. Na nizko kislost - za 20-30 minut pred obroki.
• Namesto plod okrepiti obrambo telesa in spali maščobe piti grenivkinega soka z celuloze. Cut grenivke rezine in narežemo njegovo mešalnik. Kot taka, lupinico in film ne bo neprijetno v uporabi in uporabnih lastnosti tega čudovitega tropskega sadja bo ostala.
• Poleg prehrani grenivke vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, zaradi česar je poln. Izberite pusto, z nizko vsebnostjo maščob in visoko kalorično hrano manj. Pripravite jedi v paru, kuharja in pečemo ali pražimo z minimalno količino rastlinskega olja v non-stick kuhinjskih pripomočkov.
• 3-4 krat na teden za zajtrk, jesti grenivke z 1 jajce.
• To je zelo koristno, da bi jedli kaša iz žitaric, kuhani brez sladkorja in mleka, z najmanj soli. Kashi okus lahko suho sadje, oreške, vanilija, cimet, rastlinsko olje. Združevanje žita z zelenjavo lahko pripravite vitamin bogate obroke, ki imajo ugoden vpliv na prebavni trakt in prispevajo h krepitvi obrambe telesa.

• Z mesa, rib in perutnine jedmi z zelenjavne jedi jesti razen krompirja.
• Testenine raznolika in se štejejo za prehransko. Kuhamo testenine v skladu z osnovnimi pravili prehrane. Uporabite za pripravo različnih receptih italijanske kuhinje, ki združuje različne hrane.
• Poskusite piti več navadno vodo. Količina vode, ki jo pijejo na dan mora biti vsaj 8-10 kozarcev.
• Zmanjšajte uživanje kave in črnega ali zelenega čaja na 2-3 skodelice na dan. Zaželeno je, da te pijače niso zamenjati vodo, saj prispevajo k dehidraciji, ki preprečuje odstranitev toksinov v telesu in zmanjšuje imunost.
• Pravilno izbrani zeliščni, sadni čaj pomaga krepiti zaščitne lastnosti telesa in stimulacijo metabolizma.
• Začimbe porabljena v zmernih količinah, saj prižgati apetit. Izogibajte začinjeno, mastno, ocvrte in prekajene hrane iz prehrane.
• Število obrokov na dan mora biti vsaj 2-krat in ne več kot 4-krat na dan.
• Zadnji obrok naj bo vsaj 2-2,5 ure pred spanjem.

• Skupna količina zaužitih živil za 1 obrok ne več kot 200-300 g grenivke plus ena.
• Poskusi, da ne bi jedli na poti. Naj obrok bo za vas prijetno ritual. Postavite obrok in okolje naj bi prispevala k boljši prebavi hrane in hranilnih snovi, ki pomagajo normalizirati presnovo, krepijo imunski, vitalnost in odpraviti problem prekomerne telesne teže.
• Ne pozabite na telesne vaje za krepitev steznik mišic in preprečevanje povešeno kožo, ki se lahko pojavijo v procesu izgubi teže.
• lepotni tretmaji, aromatične kopeli, Douches, parna kopel in savna, masaža, vse te metode so odlično dopolnilo k prehrani, ki zmanjšuje pot do lepote in zdravja.
• Poskusite za nadzor kalorij jedi. Pri kuhanju uporabite uteži ali merilne žlice.
• Pripravite jedi na 1-krat.
• Poskusite pravilno kombinirati hrano.
• Ne pozabite, da sadje, zelenjavni sokovi, mleko, jogurt, mare, Ira so hrana, ne pitje.
• Nadzorujte svojo težo in dnevno pritrditi na blazinico iz prijetnih trenutkov.

Priprave na dieti
• Napišite cilj, ki si prizadevamo: koliko kilogramov želite izgubiti težo, krepijo odpornost, izboljša stanje kože, prebavil in tako naprej.
• Poskrbite, podroben načrt hujšanje na teden, so opisane vse aktivnosti ob dnevih, kot so masaža, savna, izlet v kozmetičarka, telesno vadbo, izboljšanje sprejemnih kopeli in še veliko več.
• Napišite razpored telesne dejavnosti.
• Poskrbite, podroben jedilnik za vsak dan.

kontraindikacije:
Grenivke prehrana ni priporočljivo za ljudi, ki so alergični na citrusov in jajca.
Dieta je kontraindiciran pri tistih, ki imajo hude nepravilnosti v prebavnem traktu, sečil.
Nosečnice, doječe matere in v prvem obdobju menopavze v nobeni dieti, je treba obravnavati previdno.
Druge omejitve v grenivke prehrani ni.