Poškodba stopala, ko tek

Tisti, ki se ukvarjajo s športom, zlasti, teči, lahko samo pohvale. Vendar je šport pogosto povezana z različnimi poškodbami. To je tema, bomo pozorni na ta članek. Kaj pa, če poškodbe nog tek povezana, kako nevarni so in kako se spopasti z njimi?

Dve plati športa: uporaba in škode

Velike koristi za zdravje ljudi te vrste telesne aktivnosti, kot so tek, ni mogoče zanikati. Mi tekači so na splošno dobro zdravje, odlično stanje kardiovaskularnega sistema in drugih funkcionalnih sistemov.

Ampak, žal, govorimo o tek, je treba omeniti in njihove nevarnosti. Najpogosteje poškodbe noge so posledica malomarnosti športnikov ali nesrečnega spleta okoliščin, ki jih ni mogoče zagotoviti. Izvajanje postopka, lahko ljudje potegnite mišice ali poškoduje nogo, zaradi dejstva, da pravilno razporeja obremenitev, da se spotakne in se poškodoval pri padcu.

Toda velika večina poškodb športniki nog, ko tek so posledica malomarnosti.

Tu so najpogostejši vzroki za poškodbe okončin:

• pretirana obremenitev ali preveč intenzivna vadba, pri kateri obremenitev runner telesu dviga tudi močno;

• slaba nosil čevlje, zaradi katerih lahko pride noga deformacija;

• mišična oslabelost;

• Kršitev strukture stopala;

• razredi na neravnih ali trdo površino (na beton ali asfalt).

Večina poškodb skupni noge

Poškodbe lok stopala

Ko tek športnik lahko nenadoma začutite ostro bolečino v predelu podplata. poškodbe možnosti lahko obstaja nekaj, vendar je najbolj pogosto v tem simptom razkriva tetiv in ligamentov stretch, ali plantarna fasciitis.

Plantarni fasciitis imenujemo plantarna odvijanjem vezno membrano, ki povzroča bolečine v podplatu ali pete med premikanjem.

Pri ljudeh z visoko nartnega ostra bolečina v plantarna regiji je običajno povezana z raztezanje vezi ali kit. In tisti, ki trpijo zaradi ravnih nog, zdravnik najprej sumi fasciitis.

Kaj storiti, ko se poškodba loka? Prvič, plantarna lok, je potrebno zagotoviti dodatno podporo. Poleg tega bi bilo delo kit in mišic, se omeji na področju travme. V ta namen je noga naložena tesen povoj, in obremenitve na stopala, so omejeni.

Če so bolečine zelo močne ali vztrajajo, se takoj posvetujte z zdravnikom.

gleženj škode

Poškodbe gležnja, glede na statistične podatke, so najpogostejše poškodbe na nogah, ne le med ljudmi, ki sodelujejo pri vodenju, ampak tudi med navadnimi pešci. Konec koncev, ko so, na primer, da je "oster start", do avtobusne postaje za odhaja vozilu, so takoj v nevarnosti, da poškoduje gleženj.

Zanimivo je, da je verjetnost poškodbe gležnja je odvisna od strukture posameznega stopala. Obstajajo ljudje, ki zaradi anatomskih značilnosti nogo pade skoraj vsak teden, da se ukvarjajo s poškodbami do gležnjev. Oni potrebujejo nasvet podiatrist. Strokovnjak lahko oceni stanje noge in priporočamo uporabo posebne vložke, povoji, svetujejo pri izbiri obutve. Če ste poslušali nasvet zdravnika, se lahko zaščitite pred poškodbami gležnja sklepov.

Nazadnje, tisti, ki se ukvarjajo z vožnjo smemo pozabiti in strogo upoštevati zlato pravilo: da bi se izognili gleženj poškodbe, pred nobeno fizično aktivnostjo, kar potrebujete, da se ogreje. To pravilo velja tudi poklici hojo - pred zaposlitvijo je potrebno opraviti krožno vrtenje stopala. To ne samo pomaga obogatiti krvi, sklepov, temveč tudi za zmanjšanje utrujenosti med vadbo.

Vnetje Ahilove tetive, ali paratenotity

Poškodbe Ahilove tetive je vedno zelo boleče in so običajno trajno onesposobitev. Opomogla od njih traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Zato, za morebitne poškodbe Ahilove tetive, je bolje, da se ukvarjajo z zdravnikom.

Paratenotit pogosto spremljajo bolečine, ko upogibanje podplata, otekanje v predelu tetive. Za lajšanje bolečin, lahko blazinico pod peto debeline približno 5 cm. Priporočljivo je, da uporabljate ves čas obnovo funkcionalnosti Ahilove tetive po poškodbi.