Kako se izogniti poškodbam pri zimskih športov

Zima je bila vedno povezana s počitnic. In počitnice - veliko prostega časa, ki ga lahko namenili za smučanje, drsanje, deskanje na snegu, in celo sankanje! Ampak, ne glede na to, kako prijetno ni hodila na vseh teh napravah za dejavnosti na prostem, čeprav te dejavnosti predstavlja določeno tveganje - poškodbe zaradi hude padca. Kako se izogniti poškodbam pri zimskih športih, kako pravilno pade, da bi dobili minimalno število poškodb in shranite vse kosti in organov nedotaknjena? Vse je seveda odvisno od tega, kje ste telesno in nato pade.

Smučanje.

Šport tek na smučeh.

Najvarnejši vseh zimskih športov se šteje, da je sprehod v teku na smučeh v zimskih gozdu. To je treba upoštevati okoljske dejavnike, kot so teren in vreme. Tako, na ledu, na primer, bo veliko lažje iti smučanje, in hitro je mogoče razviti večje kot pri vožnji na puhast sneg.

Kako se izogniti poškodbam?

Za začetnike, le študenti smučati, morate vedeti, da to ni potrebno, da razvijejo visoko hitrost od začetka. Prvi malo hodi bolje, da gredo po površini brez močnega porasta ali upada v stabilnem, ni zelo hitro. Sčasoma se je naučil dobro imeti na smučeh in privajanje na počasneje, lahko postopoma poveča hitrost gibanja.

Ta potovanja so zelo koristne za starejše ljudi. Toda zdravniki priporočajo med smučanjem neprestano preverite srčni utrip, kot tudi nadzor nad razdaljo, in tisti, ki je še ostalo, da gredo.

Smučanje.

Več vznemirjenja je mogoče dobiti pri sprehodu na smučeh v gorah. Vendar je treba opozoriti, da so poškodbe na teh področjih precej višja kot v gozdu. Najpogosteje, v gorskih smučarskih preboji poškodovanih kolenskih sklepov: od poškodbe stransko vez in meniskus, in do prekinil notranje sprednje ali zadnje križne vezi.

Kako se izogniti poškodbam?

Če veste, da padec ni mogoče izogniti, poskusite, da ne pade nazaj, in nekoliko naprej in vstran. In, kar je najpomembneje, ne smuči prehodov in ne palice ne izpostavljajte naprej - to povzroča dodatno tveganje za poškodbe.

Rolerji.

Druga najpogosteje uporabljena vrsta zimske športne opreme - to je drsalka. Prva, kaj je treba skrbeti, je, da je bila to najbolj udobno v skate. Konec koncev, če velikosti ali oblike neprimerno, lahko razvijejo različne poškodbe kit (tendinitis, fasciitis) in stopala (burzitis, cist in žulji). To je značilno za začetnike. Strokovnjaki tega zimskega športa trpijo drugi. Predvsem pa so predmet škode, vezi in sklepov nog. In ljubitelji naravnih drsališč (jezera, reke) pogosto poškodujejo svoje roke.

Kako se izogniti poškodbam?

Da bi zmanjšali število poškodb, medtem ko drsanje, morate vedeti nekaj značilnosti padcev. Za začetek, ne pozabite - da ne morejo priti na vašem naročju ali na rokah zravnal. Zato je najbolje, v jeseni, da bi poskušali obrniti in zemljišča, na zunanji strani stegna. V tem primeru je treba roke upognjene v komolcih in največjo blizu telesa.

Pred odhodom na drsališču, je najbolje, ločeno, da se naučijo, da upočasni, saj lahko običajno zaviranje drugih smučarjev vodi ne samo, da te poškoduje, pa tudi v škodo osebi, o katerem ste zavore.

Snowboard.

Poleg imena, uživa veliko popularnost in deskanju na snegu. Vsaj v deskanju na snegu poškodoval nogo, saj se nahajajo na isti ravnini. Veliko bolj dovzetni za poškodbe glave, zadnjico in zgornjih okončin. Zato, ko je vadil šport na glavi zagotovo morali nositi čelado.

Kako se izogniti poškodbam?

Padec z desko je treba stisniti pest, in roko sami odločno pritisniti proti telesu. Mora biti na svoji strani, in poskusite, da bi se noge - to daje priložnost, da bi dobili nazaj v navpični položaj. Falling na hrbtu, bi morali biti razvrščeni tako, da ne poškoduje glave ali vratu.

Sledge.

Končno, verjetno otroštvo vozilo najbolj priljubljena v zimskem času - sani! Vloga sani lahko izvaja vse - in pnevmatike, in kartona, plastike ali pločevine, in bolj udoben in primeren za to temo. Skupaj lahko razlikujemo 4 vrste "sani".

- Ice-čolni. Ta plastike "tazikovidnye" postavk v tej deželi, in gredo po hribu navzdol. Niso pod nadzorom, vendar gladke površine lahko pridobijo večjo hitrost. Za ledyanok označen z naslednjimi poškodbe: poškodbe, poškodbe kolena, komolca, verjeti, ureznine mišice nog in zadnjice;

- Plastično korito z dogovori za vrvi tekačev-previsi. Če ne plezati v napravo z nogami, je mogoče upravljati. Čeprav je nekoliko težko za otroka. Poleg tega je ta vrsta "zimske prometa" velja za najbolj nevarno vseh vrst sani, kot da bi luknjičaste ovira korito razbije v dolgih, ostrih drobcev, ki povzročajo dodatno škodo;

- Metal sani. Hitro, priročno, je težko upravljati, in boleče narežemo na okoliških ljudi. Za to vrsto sani je značilno lomljenega udov, modrice, pretres možganov;

- Snežni mačke. Izboljšana različica sani opremljen s sedežem, krmilom in celo zavoro. Zaradi visoke pristanku pogosto trpijo zaradi zgornjih okončin in glave.

Kako se izogniti poškodbam?

Če padeš iz je sankaška neizogibna, moramo poskusiti, da se zmanjša možnost poškodb. Če želite to narediti, najprej poskušamo upočasniti in izklopite glavno cesto. Prav tako je pomembno, da se javnost ud iz vrvi (če nered), in da je bolje, da ne zavoro na drevesa, drogovi, stene, in ne, da zapustijo cestišče.

Če se obnašajo nežno in previdno, bo zimski šport prinesla veliko zabave, vznemirjenja in brez poškodb!