Zdrav način življenja Jobs

Jemo podstandardnih hrano, pijačo onesnažene vode, zdravil, zdravljenje bolezni, stranski učinki, ki so uničili naše telo. Edini način za ohranjanje zdravja, mladosti in dobrega zdravja je zdrav način življenja. Ampak samo zato, ker ne deluje - kar potrebujete za delo naprej. O tem, kaj je treba delati na zdravem načinu življenja za odličnega zdravja smo uredili medicsguru.ru mesto in govori danes.

Tako, zdrav način življenja - delo na zahtevnem vztrajnostjo, disciplino in so predmet optimalni način dela in počitka, pravilne prehrane, izogibanja škodljivih navad, skladnost s pravili higiene, izvajanje in self-ljubezni.

Kot lahko vidite, to je zelo širok pojem, saj je beseda "zdravje" zajema tako fizično in psihično in moralno plat. Teh treh komponent zdravja vodi do normalno, kar potrebujete za delo, poleg tega pa:

1. odpadkov slabe navade. Vsak odrasel se popolnoma zaveda nevarnosti kajenja in prekomernega uživanja alkohola. Mi ne bo ponovila, le časa, da bi izbiro med cigareto in zdravih pljuč, med dodatno steklenico vina in dobro delujoč jetrih.

Ljudje, ki zlorabljajo alkohol, pijača priporočljivo juhe osat, ki normalizira jetra in očisti telo strupov. voditi tudi to, da je ni mogoče prehod na pravilen način življenja, brez da bi te malo "užitkov", skrajšati svoje življenje.

2. Fizična aktivnost. To je neumno, da upanje za dobro presnovo, pomanjkanje dodatnih kilogramov, zdravo srce in ožilje, ko smo sedel za pol dneva v pisarni, dobili domov z avtom, in preživijo večer na kavču. Obstaja veliko možnosti, da dodate na svoje življenje telesne dejavnosti, bi to želeli.

Jutranja telovadba, posebno fizično usposabljanje, ples, plezanje po stopnicah peš, namesto z dvigalom, hoja v parku, za eno uro, tek - izbrati ustrezno možnost, ki vas hitro popelje nazaj v normalno stanje.

3. Dobra prehrana. Tudi veliki grški filozof Avicenna je dejal: "Veseli smo, kar jemo." In imel je prav. Se spomniš, kaj smo ponavadi jedli za zajtrk? Debel sendvičev s klobaso, ocvrt krompir ali burgerje? Vendar pa mora hrana nasičena telesu koristnih snovi, vitaminov in elementov v sledovih, in ne samo, da zapolni želodec.

Ne pozabite, da je glavna sestavina dobre prehrane - visoko kalorično in hranljiv zajtrk. Konec koncev, od tega, kar "brezplačno" telo zjutraj je odvisno od njegovega stanja tekom celega dneva.

Idealen zajtrk je ovsena kaša s sadjem, ocvrtimi jajci ali umešana jajca, kozarec svežega soka ali mleka. Ne pozabite, da jedo kosilo in večerjo, je najbolje, da kuhati zelenjave solato, kuhano meso ali ribe. Zadnji obrok mora biti najkasneje štiri ure pred spanjem. Organ mora počivati ​​ponoči, in ne prebaviti večerjo.

Več sadja in zelenjave, manj maščob in ocvrte - in nato izginejo težavnost, tako dobro znano, da nam po hitro prehrano in težke pozno večerjo. Boste pozabili na problem prekomerne teže, se bo energija, izboljšano razpoloženje in spanje.

4. izboljšati imunski sistem, izboljša splošno odpornost proti prehladu in virusne bolezni, ki vam bo pomagal kaljenje. Dnevni lije ali drgnjenje (ki vsak drobovje) hladne vode in okrepiti vaše telo zdravo. Eden se lahko začne s preprostim kontrasta tuš in sčasoma se bo telo več ne odzivajo na boleče hladno vodo.

5. Dodaj v življenju pozitivnih čustev, dvigniti njihovo samozavest. Začnite dan s sklicevanjem na sebi: "Jaz sem zdrav, sem lepa, sem pametna ljubim sebe, ljubim vse, Življenje je lepo!.!" Taka majhna samo-hipnoza lahko dela čudeže. Samega sebe, saj vas - edini v svojem izvodu, da ste edinstveni in edinstven! Vi, več kot kdorkoli drug, si zaslužijo, da je zdrava in srečna.

Pot do zdravega načina življenja zahteva disciplino in trdo, kar se slabih navad in veliko več kot. Ampak potem živeti zdrav način življenja je enostavno in prijetno. Eno je samo začeti upoštevati priporočila, navedene zgoraj, in boste prijetno presenečeni, kako hitro odzivajo na spremembe v telesu, kako se počutiš bo spremenilo razpoloženje in videz. Rezultati bodo presegli vsa pričakovanja ... To je vredno poskusiti!

Aleksander medicsguru.ru