Kako ohraniti zdravje med nosečnostjo?

Zdrav spanec je pomemben za nosečnice. V zgodnjih fazah, mnogi so pripravljeni za spanje dni na koncu, v zadnjih tednih nosečnosti ne more spati na vse. To je mogoče pojasniti z val hormonov, prestrukturiranje organizma in njegovo pripravo za prihodnje poskuse. Če trpite za nespečnostjo noč in je ne morete storiti ničesar o tem, ne bojte se spati v popoldanskih urah. Potem, kljub nočno vstajanje, ne boste počutili preobremenjeni.

Prednosti vitaminov Veliko je bilo povedano, ni mogoče preceniti njihova vloga v času nosečnosti. Krepijo imunski sistem, kar je še posebej pomembno za nosečnice, da pomaga pri premagovanju virusov, bakterij in drugih povzročiteljev bolezni, zato varovanje zdravja bodoče matere in otroka. Kot del vitaminov, ki jih jemljete morate biti vitamine B, PP, E, C, D3, in karoten.

Žensko telo med nosečnostjo je treba vzdrževati normalno raven folne kisline. Ta snov je odgovorna za vitalne procese v času nastajanja plod in da bi se izognili okvare ploda. Da bi začeli jemati folno kislino, je potrebno pred nosečnostjo, če jo nameravate. Če je nenačrtovana, začnete jemati zdravilo od trenutka, ko se naučili nosečnosti.

Ženske med nosečnostjo je treba zelo skrbno premisliti vaše prehrane. Teža povečuje čisto razumljivih razlogov, vendar če ne boste sami omejiti na dieti ali jesti napačne hrane, tvegate veliko bolje. Zato se ustavite svojo izbiro na žit, mleka in mlečnih izdelkov, jejte hrano iz svežih in dušeno zelenjavo, privoščite sadje in suho sadje.

ne le zdravo hrano, če ne privošči škodljiva. Seveda, noseča ne bo temeljilo na hitro hrano ali čipih, ampak tudi izdelke, kot so kava, močan čaj in sladkarije niso priporočljive med nosečnostjo. Prav tako ne smejo zlorabljati klobase, klobase, pol-industrijske proizvodnje in pijače z vsebnostjo barvil in arom.

Posebno pozornost je med nosečnostjo potrebno kožo. To je predmet sprememb v času in, če je ni bilo poskrbljeno, bo raztezajo od katerega se bo zelo težko znebiti. Uporabite vlaženje navadno oljčno olje. Je popolnoma neguje in vlaži kožo, zaradi česar je mehka in voljna. Olje je idealna kot kozmetični izdelek, zahvaljujoč svoji naravnosti.

Upoštevajte intimno higieno žensk med nosečnostjo še posebej pomembno zaradi sprememb v ravni vaginalnega pH. Veliko žensk se praznuje v tem obdobju brizganjem različnih okužb, in to je nevarno, ne samo zdravje matere, ampak tudi otroka. Uporaba higienskih izdelkov z ravnmi mlečne kisline in pH 5,5. Tudi nosite bombažno spodnje perilo, v katerem se počutite udobno.

Za uspešno izvajanje, mora nosečnica vzdržuje mišični tonus. Pomagajte ji v tem zmerno vadbo. Izboljšajo delovanje srca, stimulira krvni obtok in s tem moč zarodka, krepitev mišic hrbtenice, ki je uporabna v kasnejših fazah nosečnosti. Prav tako je koristno za nosečnice sprehode, kopanje v bazenu ali vaditi jogo.

Spremljanje zdravja nosečnice morajo biti zdravniki in ginekologi. Zato je v zgodnji nosečnosti je treba registrirati v prenatalne kliniki in med nosečnostjo, da gredo na preventivne preglede. To bo čas, da opazite opozorilne znake in zagotoviti pravočasno zdravniško pomoč. Če kateri koli slabo počutje noseča ženska ne oklevajte, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Govorimo o življenju svojega otroka!