Kako za lajšanje stresa doma

Življenje v sodobnih razmerah in stresa - dvojčka. To je še posebej pomembna je bila velika mesta, s svojo Grozničav način življenja. Obrobje tega vprašanja ni obiti, ker ljudje živijo povsod, od stresnih situacijah nihče ni imun. Dobri ljudje živeli preteklih stoletij - niso vedeli, da je tak stres, in če je izkušen in nato še enkrat, ni vedel, da je bil on. Modri ​​ljudje ne govorijo zaman - manj veš, spal tesen. Bolj mediji ponovite, da nas o različnih boleznih, ki so sedaj v "modi", več jih najdemo doma. Ali ni tako?

Stres pozval bolezni stoletja. On je predmet veliko število ljudi po vsem svetu. Izogibajte se, očitno, ne more biti nihče (razen divjih plemen Afrike), ker je to povezano z napredkom, vendar ga ni mogoče ustaviti. Ne smemo panike in se naučite, kako zmanjšati stres v domu.

Kaj je stres in kako to vpliva na naše življenje? Pod ta koncept pomeni pritisk na osebo, ki je iz ravnotežja naš živčni sistem (in ne samo psihološko, smo se običajno uporabljajo, da se predstavljajo). Kdo ali kaj lahko to vpliva na osebo? Karkoli - življenje samo.

Ampak nekako v enakem položaju, nekateri lahko pride do napetosti, drugi pa ne. Ker smo vsi drugačni - znaki, psihično ravnovesje, notranji krog, prisotnost že prenesenih živčnega izkušenj - vse to vpliva na pogostost in trajanje stresa pri nas doživeli. Seveda, večina ljudi občuti stres na smrtno nevarne ali nevarne situacije, ampak tudi vsakdanje težave, ki se pojavljajo pri pravilnosti nezavidljivem vtkani. Ne mislite, da lahko le slabe čustva pretrese naš živčni sistem. Veliko veselje in srečo lahko povzroči nič manj čustveni šok.

Seveda je bolje, da se počutijo stres srečnih dogodkov, ampak življenje ni vedno, kot smo želeli. Za lajšanje stresa doma, poskusite uporabiti nekaj trikov, ki jih lahko dobite od tega pogoja ali preprečitev v prihodnosti.

1 dan

Vsi bolezni živčevja. Shranite jih "v delujočem stanju" - je vaša neposredna odgovornost. Ampak, kako to storiti, ko jih preloma ne dajejo. Vi ste tako zaseden, da je vaše delo urnik naslikal za dva tedna vnaprej, in si niti ne more najti prost trenutek. Morali bomo najti, in ne celo minuto, in prost dan. Razumeti, da vse stvari spremeniti preprosto ni mogoče. Nič ne nameravate na ta dan, in ne hitite, in tako živite v divjem tempu. Preživite dan sam! Pojdite na mesto, kjer že zdavnaj ni bilo, vendar bi zelo radi obiščejo. Ali pa obratno - ostati doma, vklopite svojo najljubšo glasbo in se sprostite z dela. Samo en dan, ampak včasih je tako pomembno v življenju.

Razporedi masažo

Poskusi, da bi si masažo. Uživali boste in odstranili stres.

Bodite nogavico in dal teniško žogico z 2: 1 v vsaki. Sedel na postelji ali na tleh (kot se vam zdi primerno) in ga dal pod hrbet v ledvenem delu, teh žog, eno na vsaki strani hrbtenice. Je počasno gibanje telesa v različnih smereh, vodenje zadnjo stran okroglih simulatorjev.

Ne pozabite, zlato otroštvo

Otroštvo prehaja vsi različni, vendar bo vedno svetle trenutke, ki si ga bomo zapomnili za vse življenje. Za nekatere je to potovanje za smetano trgovini ledu, in nekdo samo kolesarjenje v bližini mestnega parka. Zakaj ne krtačo prijetne spomine?

postali ste odrasla oseba, ugleden človek, in bo videti neumno v peskovniku? Vi, verjetno imate otroke ali vnuke, šel z njimi v parku ali na igrišču, igral z njimi, da ne bo videti "črna ovca". Ali bo, in da izlet na plažo - graditi peščenih gradov. Spomini na otroštvo so napolnjene s pozitivnimi čustvi, in tako pomaga, da se prepreči stres.

prijetno zvok

Ugodni zveni prijetno melodijo, ne le posvetlitev razpoloženje, ampak tudi za izboljšanje zdravja. Zakaj ne samo poslušati, potem se srce napolni z radostjo, vendar ne pojejo, tudi če ne boste vedno zadeti not? Naj vaša čustva pridejo ven. Če želite - ples.

meditacija

Tudi če ste nikoli meditirali, koliko bolj vredno poskusiti. Ni potrebe, da posebej iti nekam in čakati na pravi trenutek. Zakaj ne meditirati doma, na primer, v kuhinji, v postopku priprave solato. Stop za nekaj minut, uživajo različne barve vaših zelenjave. Predstavljajte si, kako so se dvignile pod sončnimi žarki, se zliva in postaja vse boljše in lepše. Misli o nekaj svetlo, lepo, ustanovljen v pozitivnem smislu. Na tej točki postane problem navadne majhne motnje, ki so preproste za preživetje.

Poskusite čim bolj v vsakdanjem vrvežu, da bi našli čas za take misli. Pomagajo, da se sprostite, nato pa se preostali del živčnega sistema.

Samo 1 dobro delo na dan

Verjemite mi - ni težko. Nihče vas prosi, da bi vrgel v ogenj in rešiti človeško življenje nekoga. Dovolj majhna dejanje, ampak da bo ostala v spominu dan. Pomoč bi neznanem babica vrečko. Ti ni težko, in je prijeten za njo. Besede zahvale je izrekel v svojem naslovu, bo toplo dušo, ni hujšega kot skodelico vročega čaja na mrzel dan. Ponudba svoj sedež v javnem prometu, pomaga mlada mati znižati ali zvišati stopnicah voziček. Seveda je vse malo stvari, vendar pa bi naše življenje.

Narava, gozd

In čeprav smo vse otroke civilizacije, vendar je odnos z naravo ni izgubljen. Da se sprostite, dvignite razpoloženje, samo misliti in organizirati svoje misli - sprehodili skozi gozd. Čiste, svežega zraka, ptice žvrgolenju - bo to delo.

Tudi če ste na robu živčnega zloma, vedno obstaja način, da si pomagajo sami - to bi želel.