Kako odstraniti maščobne obloge na trebuhu

To je poletje in ženske se je začela, da se v ogledalu pozorno in veliko bolj kritičen - je v bližini plaže sezono v pričakovanju počitnic že kupil nov kopalke in štetje dni. Edina stvar, ki zasenči veselje - telesne maščobe na trebuhu, ki jih ni mogoče v kombinaciji z kopalke in zelo pokvarili videz in razpoloženje. Poišči lepo, tesen želodec in to na podlagi vsake ženske je treba pokazati samo svojo moč volje, potrpežljivosti, vztrajnosti in prizadevnosti.

Poskusimo, da se ukvarjajo s tem vprašanjem, in razviti taktiko - kako odstraniti maščobne obloge na trebuhu. Glavni pogoji na poti k doseganju tega cilja so predvsem redna vadba, namenjena krepitvi mišic, kakor tudi - nujno - posebno dieto.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha, s hrano

Na voljo posebna prehrana, pomaga, da se odstranijo maščobne obloge na trebuhu - conski. ključni izdelki, ki so del te prehrane: različni oreščki, sončnična semena, sveže zelenjave, fižol, mleko in mlečne izdelke, različnih žit, jajca, ribe in morski sadeži, perutnina, raznih olj, sveže zelenjave, sadja in jagod.

kontraindicirana za uporabo: Soljeni in sugared oreški, praženi zelenjavi, instant žitarice, hitre juhe, polnomastno mleko, marmelade in džemi, sladkor, med, prekajeni mesni izdelki, konzervirane ribe, sladkarije in čokolade.

Študije so pokazale, da se maščobne obloge na trebuhu pojavijo pri ljudeh, ki uživajo alkohol v velikih količinah. Da bi premagala maščobe, najboljše odpovejo uporabo alkoholnih pijač. Toda ne samo duhovi so predmet prepovedi, bodo morali odreči sladkim sode in sokovi iz paketov z dodanim sladkorjem.

Kaj pije? Zeliščni čaji, črni in zeleni čaj, kava (brez smetane in sladkorja), sadni kompot, varijo iz suhega sadja, brez dodajanja sladkorja, naravno svež sadni in zelenjavni sokovi. tudi, da se žele.

Bodite prepričani, da izvede tešče dni. Najbolj priljubljena - jabolko in kefir. tešče dni Moramo okrepiti izmenjavo snovi prispevajo k odpravi toksinov, strupov in drugih neželenih snovi iz telesa. Fluid je dovoljena v recepciji kolichestve1,5 litrov (mineralna voda, čaj). Ne pretiravajte s teh dneh, da izvede raztovarjanje telesa se priporoča več kot enkrat na teden. Mimogrede, če se maščobne obloge na trebuhu majhna, prvi rezultati boste cenili že naslednji dan po odpustu.

Kako odstraniti maščobe iz trebuha s pomočjo fizičnih vaj

Telesne maščobe na trebuhu bo pomagal gorijo tek, plavanje, kolesarjenje, ples - vse vrste telesne dejavnosti, ki spodbujajo izmenjavo kisika.

Program usposabljanja za kurjenje maščob je nabral v trebuhu mora vsebovati poleg splošnih razvojnih in obnovitvene vaje, katerih cilj tudi na delovanje medijev. To je potrebno, da poberem ustrezen sklop vaj in to storiti vsaj 3-4 krat na teden - potem rezultat ne bo dolgo čakati.

Tukaj je primer učinkovitih vaj. Morate ležati na hrbtu na tleh, mora vodja to nekoliko dvigne navzgor, njegove roke so ob straneh trupa ali rahlo ukrivljen na kolena. Dvignite noge od tal, upogib kolena. Zravnajte hitro, vodenje na težo in raztegne po tleh. Morajo voditi v 20 sekundah. Ponovite to vajo 5-10 krat. Zavijte ga v sklop vaj, opravljenih na redno - in kmalu o problemu, kot je trebuh maščobe boste pozabili za vedno.

Znebite se maščobe gub v trebuhu lahko pomaga in dihalne vaje. Da pride v človeškem telesu, da gorijo maščobe, mora biti zadostno količino kisika. Dostavi kisika v tkiva, kot je mogoče, z uporabo globoko dihanje odprtino, ki v kombinaciji z nekaterimi statične drže preprosto daje odlične rezultate.

učinkovit gimnastika Tszyanfey. Vključuje skupno tri vaje, ki pomagajo odstraniti maščobo na trebuhu zelo hitro.

Vaja "Wave". Morate ležati na hrbtu, upognite kolena pod kotom 90 stopinj, je treba stopala biti raven. Eno roko, da dajo na prsih, in drugi dan na trebuhu. Širi vdihavanja prsni koš in trebuh navije na izdihu - nasprotno - navije prsi in napihne trebuh. Ti se lahko pomaga z rokami. Vdihnite v normalnem ritmu, morate uveljavljati 40-krat. Poskusite izvesti to vajo stoje ali med hojo. In ne boste opazili, ko se lahko odstrani nakopičene maščobe.

Vaja "žaba". To bi moral sedeti na stolu, katerega višina do 35cm, v tem položaju, da stegno in golenico oblikovana pod kotom 90 stopinj (morda nekoliko manjši). Morate potiskanje kolen do ramen širina narazen. Ženske je treba stisniti v pest z levo roko, desno roko, da zaponka pestjo, ki je stisnjen. Moški nasprotno. Se nasloni na čelu v pest, na kolena daj kolena, oči, blizu, se sprostite in pomislite nekaj dobrega. Počasi vdihniti in izdihom zraka skozi nos. Na Vdihnite, če se pojavijo občutek, da je spodnji del trebuha postopoma napolnjena z zrakom in nabrekne. Ko imate občutek, da je želodec poln, Freeze za nekaj sekund, vzemite kratek dih, takoj izdihom počasi. Prsni koš ne dvigne, se premakne samo trebuh. Vzemite to vajo 15 minut.

Vaja "Lotus". To je potrebno, da se usedem v prejšnji vaji, roke dal ena nad drugo, dlani navzgor (žensko - od leve zgoraj, človek - desno).

Stage 1 - 5 minut - globoka, gladka dolg vdih v naravnem ritmu;

Faza 2 - 5 minut - zemeljski sapo, izdih - sprostitev popolnoma izdihom tiho, gladka;

Korak 3 - 10 minut - ni potrebe za upravljanje vsako vdihavanju ali izdih. Dihanje gladko, globoko.

Opravite to vajo trikrat na dan ali zjutraj in zvečer.